7 Möglichkeiten, Kinder während des Schuljahres gesund zu halten

Die Schule ist ein Ort, an dem Kinder kognitiv lernen und wachsen, soziale Fähigkeiten entwickeln und unabhängige Individuen werden. Es kann auch ein Ort sein, an dem sie Keime und Krankheiten aufnehmen und nach Hause bringen.

In der Schule verbringen Kinder viel Zeit in Klassenzimmern, in denen sie Infektionen leicht aufeinander übertragen können. Aber indem sie Kindern helfen, einige wichtige Gewohnheiten zu entwickeln, können Eltern ihnen zeigen, wie sie Gesundheit während des Schuljahres zu einer Priorität machen können.

Informieren Sie sich über alle Impfstoffe

Illustration eines Kindes beim Arzt, der eine Scheiße bekommt — Sehr gut / Ellen Linder

Impfstoffe sind der beste Weg, um die Ausbreitung von 16 verschiedenen Krankheiten zu verhindern, und während der Pandemie ging die Zahl der Kinder, die alle benötigten Impfstoffe rechtzeitig erhielten, stark zurück.

Da COVID-19-Impfstoffe noch nicht für die Anwendung bei Kindern unter 12 Jahren zugelassen sind, ist es wichtig, alles zu tun, um andere Krankheiten in dieser Altersgruppe zu verhindern. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um sicherzustellen, dass Ihr Kind alle erforderlichen Impfungen hat, einschließlich der Impfung gegen die saisonale Grippe. Jeder in Ihrer Familie sollte es bis Ende Oktober bekommen.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt, dass alle Menschen ab 12 Jahren den COVID-19-Impfstoff erhalten. Vollständig geimpfte Menschen erkranken seltener an der Krankheit und übertragen sie auf andere.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihr Kind impfen lassen sollen, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um weitere Informationen zu erhalten.

Richtiges Händewaschen beibringen

Illustration eines Kindes, das sich die Hände wäscht — Sehr gut /Ellen Lindner

Das Händewaschen mit Wasser und Seife für mindestens 20 Sekunden ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um die Ausbreitung von Krankheiten im Klassenzimmer und anderswo zu verhindern. Wenn Kinder mit Keimen in Kontakt kommen, können sie diese leicht verbreiten – insbesondere, wenn sie sich die Augen reiben oder sich die Nase kratzen.

Dann ist es nur eine Frage der Zeit, bis auch der Rest der Familie krank wird. Häufiges Händewaschen kann jedoch helfen, die Ausbreitung von Keimen zu verlangsamen.

Händewaschen – zusammen mit Impfungen, dem Tragen von Masken und sozialer Distanzierung – ist der beste Weg, um die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen.

Bringen Sie Kindern bei, wie man sich richtig die Hände wäscht – und wann es richtig ist (nach dem Naseputzen, auf der Toilette und vor dem Essen). Dies trägt dazu bei, ihr Risiko zu verringern, krank zu werden und wiederum andere zu infizieren.

Achten Sie darauf, kleinen Kindern beim Händewaschen zu helfen. Wenn das Händewaschen nicht möglich ist, ist ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol der zweitbeste Weg, um Keime abzutöten, die COVID-19 und andere Krankheiten verursachen, so die CDC.

Helfen Sie dem Immunsystem, gut zu funktionieren

Illustration von Vitamin C und Gummibärchen — Sehr gut / Ellen Lindner

Es gibt keinen bewährten Weg, das Immunsystem zu „stärken“, aber es ist wichtig, den Körper der Kinder gesund zu halten, damit ihr Immunsystem richtig funktionieren kann. Ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung, Stressbewältigung, Bewegung, Zeit zum Lachen und das Händewaschen können dazu beitragen, das Risiko Ihres Kindes für Erkältungen, Grippe und andere Infektionen zu verringern.

Selbst mit vorbeugenden Maßnahmen erkranken die meisten Kinder zwischen sechs und acht Erkältungen pro Jahr, da sich ihr Immunsystem weiter entwickelt. Und da COVID-19 immer noch im Umlauf ist, ist die Notwendigkeit, Krankheiten im Schuljahr 2021–2022 zu verhindern, wichtiger denn je.

Die wirksamste Methode zur Vorbeugung von Krankheiten ist die Impfung. Es gibt ein wachsendes Interesse bei Eltern, Kindern Nahrungsergänzungsmittel wie Holunder oder zusätzliche Vitamindosen wie Vitamin C zu verabreichen, aber Sie sollten immer den Arzt Ihres Kindes konsultieren, bevor Sie ihnen Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Art geben.

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt keine Vitaminpräparate für gesunde Kinder, die sich abwechslungsreich ernähren. Am besten beziehen sie ihre Vitamine aus der Nahrung.

Achten Sie auf Anzeichen von Angst und Stress

Illustration von Kindern, die Basketball spielen, ein Puzzle machen und Hausaufgaben erledigen — Sehr gut / Ellen Lindner

Hausaufgaben, Tests, sozialer Druck – Kinder können jeden Tag vielen Stresssituationen ausgesetzt sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass Stress und Angstzustände einen negativen Einfluss auf die Gesundheit von Kindern haben können, genau wie auf die Gesundheit von Erwachsenen. Eltern müssen wissen, wie sie Stresssymptome erkennen und Wege finden, mit der Angst der Kinder umzugehen.

Dies ist besonders wichtig, da Ihr Kind ein anderes Schuljahr durchläuft, das möglicherweise anders aussieht, als es gewohnt ist. Kinder erholen sich immer noch von den durch die Pandemie verursachten Umwälzungen, und einige Kinder können anhaltende Not zeigen.

Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen, um Dinge in seinem Leben zu identifizieren, die es kontrollieren kann, wie zum Beispiel, was es trägt und wie es seine Freizeit verbringt. Überlegen Sie gemeinsam, was ihnen hilft, Stress abzubauen. Für manche Kinder bedeutet dies vielleicht, in ein Tagebuch zu schreiben, während andere gerne ein Brettspiel spielen oder spazieren gehen.

Der Schlüssel liegt darin, Stressbewältigungsstrategien für jedes Kind zu personalisieren. Was für den einen funktioniert, kann für den anderen nicht funktionieren. Wenn diese Selbsthilfestrategien nicht funktionieren, wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes, um Empfehlungen zu erhalten, wie Sie mit der Angst und dem Stress Ihres Kindes umgehen können.

Schaffen Sie eine gute Schlafhygiene

Illustration eines Kindes im Bett mit Stofftier um 21 Uhr — Sehr gut / Ellen Lindner

Es ist wichtig, dass Ihre Kinder ausreichend schlafen, um gesund zu bleiben. Tatsächlich zeigen Studien, dass Schlafmangel Kinder in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen kann. Schlafmangel kann zu Konzentrationsschwäche, Übergewicht, Depressionen, Suizidgedanken und Verletzungen führen.

Der Schlaf ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil der körperlichen und emotionalen Gesundheit eines Kindes; es kann auch eine Rolle dabei spielen, wie gut sie in der Schule abschneiden. Und Untersuchungen legen nahe, dass Kinder weniger schlafen als noch vor Jahren.

Eine Metaanalyse von fast 700.000 Kindern aus 20 verschiedenen Ländern ergab, dass der Schlaf von Kindern im letzten Jahrhundert um etwa 1 Stunde pro Nacht abgenommen hat, wobei die Änderungsrate an Schultagen am größten war.

Auch ältere Kinder können von einer festen Schlafenszeit profitieren. Versuchen Sie auch, Vorhersehbarkeit in ihre Zeitpläne zu integrieren und zu beruhigen, wenn Stress oder Unsicherheit den Schlaf beeinträchtigen.

Bieten Sie ein Frühstück zur Stärkung des Gehirns an

Kind beim Frühstück — Sehr gut / Ellen Lindner

Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, wenn es um Studenten geht. Ein ausgewogenes Frühstück mit Proteinen und komplexen Kohlenhydraten hat sich als wichtiger Faktor für die Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung eines konstanten Energieniveaus über den Tag erwiesen.

Laut einer Studie nehmen Kinder, die regelmäßig frühstücken, eher ausreichende Nährstoffe zu sich und essen weniger Gesamtfett und Cholesterin. Ebenso sind Eisen, B-Vitamine und Vitamin D bei Kindern, die regelmäßig frühstücken, etwa 20 bis 60 % höher als bei Kindern, die es auslassen.

Biete gesunde Snacks an

Teller mit Trauben und Karotten — Sehr gut / Ellen Lindner

Kinder haben nach der Schule oft Heißhunger. Aber Sie müssen nicht der Bequemlichkeit halber auf eine gute Ernährung verzichten. Nahrhafte Snacks nach der Schule können genauso schnell, einfach und lecker sein wie verarbeitete Picks.

Snacks sind auch deshalb wichtig, weil sie – in Kombination mit gesunden Mahlzeiten – Kindern helfen, die Nährstoffe zu bekommen, die sie brauchen. Außerdem bestärken kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten die Idee, dass Kinder kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und essen sollten, wenn sie hungrig sind. Dies hilft ihnen, gesunde Essgewohnheiten aufzubauen.