Und was tun gegen die emotionalen Höhen und Tiefen
Stimmungsschwankungen beziehen sich auf abrupte Veränderungen Ihrer Stimmung oder Ihres emotionalen Zustands und sind ein normaler Teil des Lebens. Sie können jedoch durch eine psychische Störung wie die Borderline-Persönlichkeitsstörung oder eine bipolare Störung verursacht werden, die durch extrem hohe und niedere Stimmungen gekennzeichnet ist. Schnelle oder starke Stimmungsschwankungen können sich desorientiert anfühlen und Ihr tägliches Leben und Ihre Beziehungen beeinträchtigen.
Symptome von Stimmungsschwankungen
Wenn Sie Stimmungsschwankungen erleben, können Sie sich in einem Moment ohne Grund sehr glücklich und im nächsten sehr traurig fühlen, ohne zu wissen, warum. Diese Stimmungsschwankungen können auch von Veränderungen des Schlafmusters, der Aktivität und des Verhaltens begleitet sein.
Stimmungsschwankungen sind ein normaler Teil des Lebens, besonders wenn Sie viel Stress durchmachen. Manchmal sind sie jedoch ein Zeichen für eine psychische Störung. Zum Beispiel verursacht eine bipolare Störung, eine Art von Stimmungsstörung, manische (ungewöhnlich glücklich oder gereizt) und depressive (traurige) Episoden. Im Gegensatz zu normalen Stimmungsschwankungen können diese Episoden über längere Zeiträume, beispielsweise mehrere Tage oder Wochen, andauern.
Wenn jemand eine depressive Episode erlebt, können die folgenden Symptome auftreten:
- Reden langsamer als sonst
- Sich traurig, hoffnungslos und wertlos fühlen
- Schlafprobleme haben, früh aufwachen oder zu viel schlafen
- Erlebe einen erhöhten Appetit und eine Gewichtszunahme
- Konzentrationsschwierigkeiten
- sich müde fühlen
- Sie haben wenig Interesse an Aktivitäten, die ihnen normalerweise Spaß machen
- Gedanken an Selbstmord oder Selbstverletzung haben
Wenn jemand eine manische Episode erlebt, können seine Symptome Folgendes umfassen:
- Mehr oder schneller reden als sonst
- Sich auf riskante Verhaltensweisen einlassen
- Gereizt oder euphorisch wirken
- Zielgerichtetere Aktivitäten mit mehr Energie und Intensität durchführen
- Schlafen weniger als normalerweise
- Das Gefühl, dass ihre Gedanken rasen
- Das Gefühl, dass sie ungewöhnlich mächtig oder wichtig sind
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich unter 800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie die Notrufnummer 911 an. Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Mögliche Ursachen
Die Ursachen für Stimmungsschwankungen bei Kindern und Erwachsenen sind unterschiedlich. Die Zusammenarbeit mit einem Psychiater, um die Ursachen aufzudecken, erfordert, ehrlich zu sich selbst und anderen zu sein, was wirklich in Ihrem Leben vor sich geht.
Das Leben ändert sich
Veränderung ist ein Teil des Lebens, aber manche Lebensveränderungen wie das Aufbrechen von Beziehungen; Schul-, Berufs- und Berufswechsel; ziehen um; und eine Scheidung kann genug Stress verursachen, um Stimmungsschwankungen auszulösen.
Bei kleinen Kindern können Stimmungsschwankungen wie Wutanfälle, Kernschmelzen und Fehlverhalten aussehen. In der Pubertät, wenn Kinder geschlechtsreif werden, können hormonelle Veränderungen auch zu Stimmungsschwankungen führen.
Alkohol- und Drogenkonsum
Beim Konsum von Psychopharmaka und Alkohol kann es zu erheblichen Stimmungsschwankungen kommen. Wenn Menschen süchtig werden, können sie noch mehr nach diesen Stimmungsaufhellern greifen, um zu versuchen, ihre Emotionen und Energieniveaus, Heißhunger und Entzugssymptome zu kontrollieren.
Stimmungsschwankungen bei Frauen
Stimmungsschwankungen sind bei Frauen normal, die während ihres Menstruationszyklus natürliche hormonelle Schwankungen aufweisen. Der Östrogen- und Progesteronspiegel ändert sich während dieser Zeit dramatisch, sinkt in den Tagen vor der Menstruation und verursacht Stimmungsschwankungen. Stimmungsschwankungen werden auch während der Jahre des natürlichen Östrogenrückgangs erwartet, die bis zur Menopause führen, die 12 Monate nach der letzten Periode markiert.
Stimmungsschwankungen bei Männern
Auch bei Männern können Stimmungsschwankungen durch hormonelle Schwankungen auftreten. Testosteron, das hauptsächlich in den Hoden hergestellte männliche Sexualhormon, sinkt mit dem Alter ebenso wie Östrogen, und niedrige Spiegel können zu schlechter Stimmung führen.
Nach Angaben der American Urological Association haben etwa zwei von zehn Männern über 60 und 50 % der Männer über 80 einen niedrigen Testosteronspiegel.
Andere mögliche Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel bei Männern sind:
- Opioidkonsum
- Verletzung oder Verlust von Hoden
- Diabetes
- Fettleibigkeit
Steroide
Viele körperliche Beschwerden und Medikamente können Stimmungsschwankungen verursachen. Eine der häufigsten sind Steroide.
Anabole-androgene Steroide (allgemein als anabole Steroide bezeichnet) sind synthetische Substanzen, die dem Testosteron ähnlich sind. Sie werden häufig als leistungssteigernde Medikamente eingesetzt, können aber auch eine verzögerte Pubertät und andere Erkrankungen behandeln. Anabole Steroide können zu erhöhter Reizbarkeit, Aggression, Angst, Manie oder Depression führen.
Kortikosteroide (allgemein als Steroide bezeichnet) sind entzündungshemmende Medikamente wie Prednison, Kortison und Methylprednisolon. Sie werden verwendet, um unzählige Erkrankungen wie Arthritis, Lupus, Asthma, Allergien, entzündliche Darmerkrankungen und Multiple Sklerose zu behandeln. In hohen Dosen können Steroide Stimmungsschwankungen, Persönlichkeitsveränderungen, Depressionen, Manie und sogar Psychosen verursachen.
Psychische Gesundheit
Viele psychische Störungen können Stimmungsschwankungen verursachen, darunter:
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Stress: Probleme mit Finanzen, Beziehungen, Arbeit und Elternschaft können alle zu Stimmungsschwankungen beitragen.
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Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD): BPD ist eine Persönlichkeitsstörung, die durch extreme Stimmungsschwankungen gekennzeichnet ist. Diese Stimmungsepisoden sind leicht auszulösen und können von Minuten bis Stunden dauern.
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Bipolare Störungen: Extreme Stimmungsepisoden von entweder Depression und Manie oder Hypomanie sind ein charakteristisches Merkmal dieser Stimmungsstörungen. Stimmungsschwankungen können mehrere Tage bis mehrere Monate andauern und Menschen können lange Zeiträume (Monate bis Jahre) ohne Stimmungssymptome haben.
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Depression: Menschen mit Depressionen (insbesondere unbehandelten Depressionen) können dramatische Stimmungsschwankungen erfahren, die sich auf Energieniveau, Schlaf und Appetit auswirken.
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Angst: Eine Angststörung kann auch zu negativen Stimmungsschwankungen führen.
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Prämenstruelles Syndrom (PMS) und prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD): Jeder, der menstruiert, erlebt seine monatlichen hormonellen Veränderungen anders. Bei manchen kann PMS Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit verursachen. PMDD ist eine schwerere Form von PMS. Die Symptome von PMS und PMDD verschwinden normalerweise zwei bis drei Tage nach Beginn Ihrer Periode.
Behandlung
Eine Behandlung von Stimmungsschwankungen kann erforderlich sein, wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung oder einer Suchterkrankung leben.
Behandlungsmöglichkeiten umfassen:
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie, die Ihnen helfen kann, Auslöser und Warnzeichen für bevorstehende Stimmungsschwankungen zu erkennen, bevor sie auftreten. Es kann auch Ihr Denken herausfordern und ändern, sodass die Bewältigung einfacher wird.
- Stimmungsstabilisatoren, Antipsychotika der zweiten Generation und Antidepressiva können zur Behandlung von Grunderkrankungen eingesetzt werden, die Stimmungsschwankungen auslösen.
- Selbsthilfegruppen können hilfreich sein, wenn Sie eine sichere Person suchen, mit der Sie über Ihre Stimmungsstörung und deren Auswirkungen auf Sie sprechen können.
Zusammenfassung
Es ist normal, Stimmungsschwankungen zu erleben, besonders in Zeiten extremen Stresses. Hormonelle Veränderungen, Veränderungen im Leben, Sucht und hohe Dosen einiger Medikamente wie Steroide können alle Veränderungen in Ihrem emotionalen Zustand verursachen. Einige psychische Störungen können jedoch auch Stimmungsschwankungen verursachen und erfordern eine Behandlung durch einen Psychiater.
Es ist nichts Falsches oder Ungesundes daran, sich in bestimmten Situationen überfordert, aufgeregt oder sogar wütend zu fühlen. Es ist auch verständlich, wenn Sie legitime Stimmungsschwankungen aufgrund einer psychischen Erkrankung haben, selbst wenn Sie versucht haben, sie zu kontrollieren oder zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychiater. Sie können Ressourcen anbieten, die Ihnen helfen, mit Ihren Stimmungsschwankungen umzugehen, und Ratschläge zum Gespräch mit Ihren Lieben geben, damit sie Sie besser verstehen und unterstützen können.
Häufig gestellte Fragen
Sind Stimmungsschwankungen normal?
Ja. Leichte Stimmungsschwankungen von Zeit zu Zeit sind normal, aber wenn Stimmungsschwankungen schwerwiegend sind und Ihr tägliches Leben und Ihre Beziehungen negativ beeinträchtigen, stellen sie ein Problem dar und Sie sollten Hilfe von einem Psychologen suchen.
Sind schnelle Stimmungsschwankungen ein Zeichen für eine psychische Erkrankung?
Manchmal. Schnelle Stimmungsschwankungen können ein Zeichen für eine psychische Störung wie eine bipolare Störung sein, aber das bedeutet nicht, dass alle schnellen Stimmungsschwankungen durch psychische Erkrankungen verursacht werden. Andere Gesundheitszustände, Süchte und große Veränderungen im Leben können ebenfalls schnelle Stimmungsschwankungen verursachen.
Wie verhält man sich gegenüber jemandem, dessen Stimmung sich ständig ändert?
Wenn Sie jemanden mit Stimmungsschwankungen lieben, kann das frustrierend sein. Vielleicht haben Sie das Gefühl, auf Eierschalen zu laufen oder wissen nicht genau, was Sie erwartet. Suchen Sie Unterstützung für sich selbst und definieren Sie Ihre persönlichen Grenzen, was Sie akzeptieren und was nicht.
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