Kurzer Schlaf und Schlafmangel sind zwei verschiedene Dinge
Es gibt mehr als 100 verschiedene Schlaf- und Wachstörungen, die leicht zu verwechseln sind. Schlafentzug tritt häufig bei Schlafstörungen auf.
Wenn Sie nicht länger als ein paar Stunden pro Nacht schlafen können, leiden Sie möglicherweise unter Schlafentzug. Darüber hinaus können auch regelmäßige Schlafunterbrechungen durch Dinge wie Nachtangst oder „Schlafanfänge“ zu Schlafentzug führen.
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, kann Ihr Schlafentzug durch Schlaflosigkeit verursacht werden. Es kann aber auch durch andere Schlafstörungen verursacht werden.
Nicht jeder, der weniger als die empfohlenen sieben bis neun Stunden pro Nacht schläft, hat eine Schlafstörung.
Wenn Sie beispielsweise jede Nacht weniger als sechs Stunden Schlaf benötigen und keine Schlafentzugssymptome haben, haben Sie wahrscheinlich keine Schlaflosigkeit. Stattdessen können Sie an einem Zustand leiden, der als Kurzschlafsyndrom (SSS) bekannt ist.
Dieser Artikel erklärt den Unterschied zwischen Schlafentzug und SSS.
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iStockphoto / JGalione
Schlafentzug
Schlafstörungen können Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Schlafstörungen fallen unter die folgenden Kategorien:
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Schlaflosigkeit: Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen
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Hypersomnie: Übermäßige Tagesmüdigkeit, verursacht durch Narkolepsie, obstruktive Schlafapnoe und andere Erkrankungen
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Zirkadiane Rhythmusstörungen: Wenn Ihre biologische Uhr nicht mehr synchron ist, wie z. B. bei Jetlag, unregelmäßigem Schlaf-Wach-Syndrom und Schichtarbeitssyndrom
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Parasomnien: Verhaltensweisen, die Ihren Schlaf unterbrechen, wie Schlafangst, Schlafwandeln und REM-Schlaf-Verhaltensstörung
Alle diese Bedingungen können zu Schlafentzug führen. Oft beeinträchtigen sie Ihre Fähigkeit, im Laufe des Tages normal zu funktionieren. Symptome von Schlafentzug sind:
- Ungeschicklichkeit
- Depression
- Schwierigkeiten beim Lernen
- Schläfrigkeit
- Ermüdung
- Vergesslichkeit
- Erhöhtes Verlangen nach Kohlenhydraten
- Reizbarkeit
- Weniger Interesse an Sex
- Motivationsverlust
- Launenhaftigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Gewichtszunahme
Risiken von Schlafentzug
Im Laufe der Zeit kann chronischer Schlafentzug Ihre Immunantwort schwächen und zu Infektionen führen.
Es kann auch die Insulinproduktion beeinträchtigen und Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.
Darüber hinaus kann Schlafentzug Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Kurzschlafsyndrom
Im Gegensatz zu Schlafentzug brauchen Menschen mit Kurzschlafsyndrom (SSS) regelmäßig weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht und können trotzdem normal funktionieren.
Menschen mit SSS erbringen gute Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule, obwohl sie nur kurze Schlafphasen haben. Sie haben nicht das Bedürfnis, am Wochenende ein Nickerchen zu machen oder Schlaf nachzuholen.
Die Ursache des Kurzschlafsyndroms ist nicht gut verstanden. Eine 2014 in der Zeitschrift Sleep veröffentlichte Studie deutet jedoch stark darauf hin, dass die Genetik eine Schlüsselrolle spielt.
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Beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden
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Wird oft durch eine Schlafstörung verursacht
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Schlaf ist unzureichend
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Verursacht keine negativen Symptome
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Kann durch eine Genmutation verursacht werden
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Schlaf ist ausreichend
SSS und Genmutationen
In einer Studie erhielten zwei zweieiige Zwillinge fast identische Mengen an Rapid Eye Movement (REM)- und Non-Rapid Eye Movement (NREM)-Schlaf. Ein Zwilling hatte eine Mutation des BHLHE41-Gens und brauchte einige Stunden Schlaf pro Nacht. Der andere hatte die Mutation nicht und benötigte eine ganze Nacht Ruhe, um normal zu funktionieren.
Es wird angenommen, dass Genveränderungen wie diese die Schlafmuster einer Person und ihr Verlangen nach Schlaf beeinträchtigen. Normalerweise würden diese Arten von Schlafstörungen Symptome von Schlafentzug verursachen. Aber bei Menschen mit bestimmten Genmutationen nicht.
Aus irgendeinem Grund verändern spezifische Veränderungen an bestimmten Genen die Art und Weise, wie das Gehirn auf Schlafmangel reagiert. Infolgedessen wird die innere Uhr, die den Schlaf steuert, verkürzt, ohne die körperliche oder geistige Gesundheit einer Person zu beeinträchtigen.
Rekapitulieren
SSS ist, wenn eine Person weniger Stunden Schlaf benötigt, aber keine Symptome von Schlafentzug verspürt. Forscher haben herausgefunden, dass Mutationen in bestimmten Genen für SSS verantwortlich sein können.
Zusammenfassung
Schlafentzug kann durch viele verschiedene Schlafstörungen verursacht werden, einschließlich Schlaflosigkeit. Es kann Symptome verursachen, die Ihre Funktionsfähigkeit im Laufe des Tages beeinträchtigen. Wenn Sie zum Beispiel unter Schlafentzug leiden, haben Sie möglicherweise Konzentrationsschwierigkeiten, fühlen sich die ganze Zeit müde oder sind mürrisch.
Menschen mit SSS hingegen brauchen weniger Schlaf. Sie erleben dadurch keine negativen Symptome. Darüber hinaus hat die Forschung bei Menschen mit SSS bestimmte Genmutationen gefunden.
Wenn Sie nicht durch kurze Schlafdauer beeinträchtigt werden, haben Sie keine Schlaflosigkeit und sollten sich keine Sorgen machen. Nach ein paar Stunden Schlaf erholt aufzuwachen, ist ein Zeichen guter Gesundheit, keine Krankheit.
Rufen Sie jedoch Ihren Arzt an, wenn ein Schlafproblem länger als drei Wochen anhält und Ihre Fähigkeit, zu arbeiten, sich um Ihre Kinder zu kümmern oder Ihre täglichen Routinen zu bewältigen, beeinträchtigt. Sie können Sie an einen Schlafspezialisten überweisen.
Versuchen Sie nicht, das, was Sie für Schlaflosigkeit halten, selbst zu diagnostizieren und selbst zu behandeln. In einigen Fällen können schlechte Schlafmuster ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein, die eine spezielle Behandlung und Pflege erfordert.
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