Mehr Vitamin D könnte das Darmkrebsrisiko bei Frauen senken

In den Vereinigten Staaten ist Darmkrebs die dritthäufigste krebsbedingte Todesursache bei Männern und Frauen. Die Todesfälle durch Darmkrebs bei Menschen unter 55 Jahren sind von 2008 bis 2017 um 1 % pro Jahr gestiegen.

Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Gastroenterology veröffentlicht wurde, ist eine Vitamin-D-reiche Ernährung mit einem um fast 50 % reduzierten Risiko verbunden, bei jungen Frauen an Dickdarmkrebs oder präkanzerösen Dickdarmpolypen zu erkranken.

Tamar Samuels, MS, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin und Mitbegründerin von Culina Health, sagt Verywell, dass die neue Studie „den Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Status und früh einsetzendem Dickdarmkrebs bei Frauen untersuchte, die an der Nurses Health II-Studie teilnahmen. “ und „gefunden, dass Teilnehmer mit einer höheren Vitamin-D-Zufuhr ein geringeres Risiko für früh einsetzenden Dickdarmkrebs hatten.“

Vitamin D kann das Darmkrebsrisiko senken

Frühere Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen einem gesunden Vitamin-D-Status und einem verringerten Risiko für Darmkrebs (CRC) gezeigt. Es fehlen jedoch Daten zu jüngeren Bevölkerungsgruppen. Darüber hinaus unterstreicht eine große Menge der verfügbaren Daten den positiven Zusammenhang zwischen einem ausreichenden Vitamin-D-Status und nicht unbedingt der Nahrungsaufnahme des Nährstoffs.

Unter Verwendung von Daten von über 90.000 weiblichen Probanden, die an der Nurses‘ Health Study II teilnahmen, analysierten Forscher der Harvard TH Chan School of Public Health und anderer Institutionen die Ernährung, den Lebensstil und die Krankengeschichte von Krankenschwestern im Alter von 25 bis 42 Jahren.

Die Forscher untersuchten, ob es einen Zusammenhang zwischen der gesamten Vitamin-D-Zufuhr und dem Risiko für ein früh einsetzendes CRC und Vorläufer gibt.

Die Ergebnisse

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass eine höhere Gesamt-Vitamin-D-Zufuhr signifikant mit einem verringerten Risiko für ein früh einsetzendes CRC verbunden war – insbesondere wenn man diejenigen vergleicht, die mindestens 450 IE zu sich nahmen, mit denen, die weniger als 300 IE pro Tag zu sich nahmen.

Letztendlich führte die Einnahme von mindestens 300 IE Vitamin D pro Tag zu einem um fast 50 % reduzierten CRC-Risiko bei Frauen im Alter von 50 Jahren und jünger.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Zufuhr von Vitamin D aus Nahrungsquellen und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln einen größeren Nutzen zu bieten schien. Die Studie fand keinen signifikanten Zusammenhang zwischen der Menge der Vitamin-D-Aufnahme und dem CRC-Risiko nach dem 50. Lebensjahr.

Einschränkungen

„Obwohl diese Studie ihre Grenzen hat, gibt sie uns einen Einblick in die Rolle von Vitamin D bei der Krebsprävention“, sagt Samuels. „Insbesondere scheint Vitamin D aus Nahrungsquellen für die Vorbeugung von Darmkrebs vorteilhafter zu sein als zusätzliches Vitamin D.“

Einige Einschränkungen der Studie, die Samuels hervorhebt, sind:

• Es handelte sich um eine Beobachtungsstudie, d. h. von einem Ursache-Wirkungs-Zusammenhang kann nicht ausgegangen werden
• Es wurden ausschließlich Frauen betrachtet und die Ergebnisse können daher nicht auf andere Populationen übertragen werden
• Die in der Studie gemessenen Lebensmittel wurden durch Selbstauskunft erhoben, die unzuverlässig sein kann

Reduzieren Sie Ihr CRC-Risiko durch die Ernährung

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das vom menschlichen Körper synthetisiert werden kann. Wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, kann der Körper Vitamin D auf natürliche Weise produzieren.

Um Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, ist es erforderlich, täglich 20 Minuten Sonnenschein zu bekommen, wobei über 40% der Haut exponiert sind. Das Vitamin kann auch über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

„Die Einbeziehung von Lebensmitteln wie Pilzen, Eiern, Käse, Milch, angereichertem Getreide und fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch kann den Menschen helfen, ihre Vitamin-D-Aufnahme zu erhöhen“, sagte Nichole Giller, RD, LD, CSO, eine onkologische Ernährungsberaterin bei Das George Washington Hospital in Washington, DC erzählt Verywell. „Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D hat bereits so viele Vorteile, wie zum Beispiel die Erhaltung starker Knochen, die Unterstützung des Immunsystems, um optimal zu funktionieren, und die Abwehr eindringender Bakterien und Viren.“

Eine bewusste Anstrengung, mehr Vitamin-D-haltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann dazu beitragen, einem Mangel vorzubeugen, und bei Frauen unter 50 Jahren könnte dies möglicherweise dazu beitragen, das CRC-Risiko zu verringern.

Vitamin D-reiche Lebensmittel

Während bestimmte Faktoren, die Ihr Risiko für die Entwicklung von CRC erhöhen, außerhalb Ihrer Kontrolle liegen (wie Genetik und Alter), können andere Faktoren modifiziert werden. Einige Lebensstilentscheidungen, die Ihr CRC-Risiko reduzieren können, sind:

• Ein gesundes Gewicht halten
• Einen aktiven Lebensstil führen
• Begrenzung großer Mengen an verarbeitetem Fleisch
• Vermeidung von Zigarettenrauchen und mäßigem oder starkem Alkoholkonsum

Laut der aktuellen Studie kann die tägliche Einnahme von mindestens 300 IE Vitamin D für Menschen im Alter von 50 Jahren oder jünger eine positive Ergänzung Ihrer Ernährung sein, wenn Sie versuchen, das CRC-Risiko zu reduzieren.

Einige Lebensmittelkombinationen, die mindestens 300 IE Vitamin D enthalten, umfassen:

• 2 Gläser Milch, ein Ei und 1,5 Unzen Cheddar-Käse
• 3 Unzen Lachs
• ½ Tasse Pilze, die UV-Licht ausgesetzt waren
• 3,5 Unzen Thunfisch in Dosen und ein Glas Vitamin D-angereicherter 100 % Orangensaft