Hitze vs. Eis: Sollten Sie Hitze oder Eis gegen Ihre Schmerzen verwenden?

Wenn es darum geht, Schmerzen zu lindern, haben Sie möglicherweise widersprüchliche Ratschläge zu Hitze und Eis gehört. Beide haben ihren Nutzen bei der Schmerzbehandlung, aber manchmal ist Wärme am besten, manchmal ist Eis am besten, und manchmal können Sie die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie sie kombinieren.

Wenn Sie herausfinden möchten, welche Methode Sie verwenden sollten, ist es hilfreich zu wissen, für welche Arten von Schmerzen jeder Ansatz am besten geeignet ist.

Wärme zur Schmerzbehandlung

Bevor Sie Ihre Schmerzen mit Wärme lindern, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

• Ist Ihre Verletzung verheilt oder frisch?
• Sind Ihre Muskeln angespannt und zart?
• Befinden sich die Schmerzen in Ihren Gelenken oder Muskeln?

Die Antworten auf diese Fragen sind relevant, da Wärme bestimmte Arten von Schmerzen lindert.

Wärme kann unter drei Hauptbedingungen eine wirksame Form der Schmerzlinderung sein:

1. Wenn die Schmerzen durch Muskelverspannungen verursacht werden
2. Wenn Sie steife Gelenke „lösen“ müssen
3. Wenn die Schmerzen chronisch sind, entweder aufgrund von Krankheiten oder verheilten Verletzungen

Dies macht Wärme zu einer geeigneten Wahl für Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie zum Beispiel:

• Arthritis
• Chronische Rückenschmerzen
• Fibromyalgie

• Triggerpunkte/myofasziale Schmerzsyndrom

• Alte Muskelzerrungen oder Verstauchungen

Wann sollte man keine Hitze verwenden

In anderen Fällen ist Wärme nicht wirksam und kann sogar schädlich sein. Zu diesen Situationen gehören:

• Neue Verletzungen, wie eine plötzliche Verstauchung oder Zerrung, weil Hitze die Entzündung verstärkt
• Wenn die Haut verletzt oder beschädigt ist

Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten keine Wärmetherapie anwenden, da Hitze für sie schädlich sein kann oder weil sie ein erhöhtes Verbrennungsrisiko haben. Zu diesen Bedingungen gehören:

• Tiefe Venenthrombose
• Dermatitis
• Diabetes
• Multiple Sklerose
• Gefäßerkrankungen
• Jegliche Probleme mit der Empfindung, einschließlich Neuropathie

Eis zur Schmerzbehandlung

Die Vorteile der Eistherapie sind, dass sie Entzündungen reduzieren und die Empfindlichkeit verringern kann.

Wenn Ihre Verletzung neu ist, kann Eis die Antwort sein. Es kann helfen, Schwellungen und Blutungen zu verringern und durch Traumata verursachte Blutergüsse zu reduzieren. Eis ist jedoch nicht nur für neue Verletzungen geeignet: Es kann auch empfindliche Bereiche betäuben und Schmerzen lindern, die durch chronische Erkrankungen verursacht werden.

Tatsächlich kann Eis ein wirksames Schmerzmittel bei vielen chronischen Schmerzzuständen sein, darunter:

• Arthritis
• Rückenschmerzen
• Migräne Kopfschmerzen
• Trigeminusneuralgie

Einige davon überschneiden sich mit den Beschwerden, die durch Hitze geholfen werden können. Wenn Sie eine dieser Bedingungen haben, können Sie zu unterschiedlichen Zeiten von einer oder beiden profitieren. Es hängt alles davon ab, was sich für Sie am besten anfühlt.

Wann darf kein Eis verwendet werden?

Eis ist im Allgemeinen eine schlechte Wahl bei Steifheit und alten Muskelschmerzen, da es den gegenteiligen Effekt von Hitze hat – es kann die Muskeln anspannen.

Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen sollten bei der Verwendung von Eis vorsichtig sein. Diese schließen ein:

• Fibromyalgie
• Triggerpunkte
• Myofaszialen Schmerzsyndrom

Eis erhöht die Schmerzen bei einigen (aber nicht allen) Menschen mit diesen Erkrankungen.

Darüber hinaus kann Fibromyalgie Probleme mit der Regulierung der Körpertemperatur beinhalten, die das Aufwärmen nach Kälteeinwirkung erschweren können. Eis kann auch für das sensibilisierte Nervensystem zu intensiv sein.

Am Ende aber verwenden Sie, was für Sie funktioniert.

Kombination von Eis und Hitze gegen Schmerzen

Viele Schmerzbehandlungen beinhalten die Verwendung von Wärme und Eis, mit empfohlenen Übungen oder Dehnungen in der Mitte.

Bei bestimmten Arten von Schmerzen und Verletzungen können Sie einen Muskel mit Wärme aufwärmen, dehnen und stärken und ihn dann mit etwas Eis zum Abkühlen beenden. Es ist nicht gerade eine Spa-Behandlung, aber es hilft vielen Menschen, die Übungen zu tolerieren, die in der Therapie verwendet werden, von denen sie profitieren.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Ihre Schmerzen mit Wärme oder Eis behandeln sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. Ihre Behandlungsempfehlung sollte auf der Ursache und Quelle Ihrer Schmerzen und dem Ort der Behandlung oder des Heilungsprozesses basieren. Seien Sie Ihr eigener Anwalt und informieren Sie sich über den besten Ansatz zur Schmerzlinderung.