Folgt Ihr Baby einem Schlafplan?

Jeder Elternteil mit Schlafmangel sehnt sich nach dem Punkt, an dem sein Baby beginnt, die Nacht durchzuschlafen. Wenn Ihnen der Schlafmangel in der Nacht auffällt oder Sie Fragen zum Schlafrhythmus Ihres Babys haben, sind Sie nicht allein. Tatsächlich betrafen 85% der von Forschern bewerteten Fragen an Babyexperten über eine Telefon-App Schlaf, Schlafenszeit und nächtliches Aufwachen.

Diese Daten deuten darauf hin, dass Eltern nicht nur um den Schlaf besorgt sind, sondern auch nicht wissen, was sie in Bezug auf den Schlafplan für Babys erwarten können. Diese Unbekannten erzeugen zusätzlichen Druck und Verwirrung für erschöpfte Eltern. Aber wenn es ums Durchschlafen geht, ist jedes Baby so einzigartig wie seine DNA.

Im Guten wie im Schlechten wird das Durchschlafen erst erreicht, nachdem wichtige Entwicklungsprozesse stattgefunden haben.

Zum Beispiel beginnen Babys, mehr zu schlafen, wenn sie weniger häufig füttern, Melatonin produzieren, einen zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus entwickeln und klare soziale und umweltbezogene Hinweise von Bezugspersonen erhalten. Dies geschieht normalerweise am ersten Geburtstag des Babys, wenn feste Nahrung eingeführt wurde und normalerweise ein Schlafrhythmus für die Nacht festgelegt wird.

Seien Sie also versichert, dass dieser Schlafmangel, den Sie gerade erleben, nur vorübergehend ist. Wenn Babys wachsen und sich entwickeln, beginnen sie nachts länger zu schlafen und sind tagsüber mehr wach. Sobald dies der Fall ist, können Sie auch nachts länger schlafen.

Die Wahrheit über Babys und den Nachtschlaf

Im Mutterleib schlief Ihr Baby die meiste Zeit und wurde rund um die Uhr mit Nahrung versorgt. Aber all das hat sich in dem Moment, in dem Ihr Baby geboren wurde, drastisch geändert. Plötzlich musste Ihr Kleines lernen, wach zu sein und selbstständig zu essen.

Das ist viel für ein Neugeborenes zu leisten, und es braucht Zeit. Essen und Schlafen dominieren den (unvorhersehbaren) Zeitplan Ihres Babys, da alle Entwicklungsänderungen, die es zum Überleben und Gedeihen in der Außenwelt braucht, stattfinden.

Wenn Babys Kalorien und Nährstoffe verbrennen, weckt ihr Hunger sie. Dies geschieht am Anfang häufig, rund um die Uhr.

Ein Neugeborenes verbraucht nur etwa 40 bis 80 Kalorien pro Fütterung. Dies bedeutet, dass ein Neugeborenes im Durchschnitt sechs bis acht Fütterungen pro Tag benötigt, was zu einem Schlafplan führt, der alle zwei bis vier Stunden wechselt – sogar nachts. Die Nacht durchzuschlafen ist nicht nur für ein Neugeborenes eine unrealistische Erwartung. Es ist auch ungesund.

Im zweiten Monat können Babys 100 bis 120 Kalorien pro Fütterung zu sich nehmen. Im dritten und vierten Monat sind es 120 bis 140 Kalorien. Diese Erhöhung der Kalorien pro Fütterung reduziert die Anzahl der täglichen Mahlzeiten, die Babys benötigen, und erhöht ihre Kapazität für längere Schlafphasen in der Nacht.

Denken Sie daran, dass dies nur Annäherungen sind, keine Meilensteine, die Ihr Baby erreichen muss. Wenn Ihr Baby einen Monat alt ist und nachts immer noch nicht vier Stunden schläft, versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen. Es ist wichtig, auf die Hungersignale Ihres Babys zu reagieren. Zwischen dem Mittagsschlaf und dem Nachtschlaf sollte Ihr Baby regelmäßig eine gesunde Menge Schlaf bekommen, die seinem Alter und seinem Entwicklungsstadium entspricht.

Als frischgebackene Eltern sollten Sie Ihr Bestes tun, um dem Drang zu widerstehen, die Schlafgewohnheiten Ihres Babys mit anderen zu vergleichen. Jedes Baby entwickelt und wächst in seinem eigenen Tempo. Setzen Sie sich nicht zusätzlich unter Druck, um diesen Meilenstein des Durchschlafens zu erreichen. Solange Ihr Baby gut isst und wächst, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen. Ihr Kinderarzt kann Sie beraten, wenn etwas nicht stimmt.

Was bedeutet Durchschlafen in der Nacht

So sehr sie sich auch danach sehnen, viele Eltern sind sich nicht einmal sicher, was es für ein Baby bedeutet, nachts durchzuschlafen. Laut Schlafexperten bedeutet das Durchschlafen je nach Alter Ihres Babys unterschiedliche Dinge. „Die Nacht durchzuschlafen“ ist bei einem 3-Monats-Alter anders als bei einem 10-Monate-Alter.

Im Allgemeinen beginnt Ihr Baby die Nacht durch zu schlafen, wenn sich der natürliche Wach-Schlaf-Zyklus zu stabilisieren beginnt. Anstatt nachts alle zwei bis vier Stunden aufzuwachen, um zu essen, kann Ihr Baby fünf Stunden lang schlafen, aufwachen, um zu essen und dann weitere zwei oder drei Stunden schlafen. Darüber hinaus kann die wache Zeit während des Tages länger werden.

Schlafexperten stellen fest, dass im Alter von 6 Monaten bei mehr als der Hälfte der Säuglingspopulation in Studien konsolidierte nächtliche Schlafmuster, die mindestens sechs aufeinanderfolgende Stunden umfassen, beobachtet werden. Und im Alter von 9 bis 12 Monaten schlafen 72 % der Säuglinge nachts mindestens sechs feste Stunden.

Denken Sie daran, dass Ihr Baby, um physiologisch in der Lage zu sein, länger schlafen zu können, die Fähigkeit braucht, genügend Kalorien zu speichern, um nächtliche Wachstumsprozesse anzukurbeln.

Dieser erhöhte Kalorienverbrauch tritt auf, wenn Ihr Baby nicht nur größere Mahlzeiten verkraften kann, sondern auch Fett und Kohlenhydrate speichern kann. Aber widerstehen Sie dem Drang, diesen Prozess zu überstürzen und Ihr Baby zu überfüttern. Wenn sich Ihr Baby unwohl fühlt oder unter Reflux leidet, wird dies auch den Schlaf stören.

Ein weiterer physiologischer Prozess, der stattfinden muss, ist die Produktion und nächtliche Freisetzung von Melatonin, dem Schlafhormon. Sobald dies der Fall ist, schläft Ihr Baby nachts mehr.

Fördern Sie in der Zwischenzeit den Nachtschlaf, indem Sie künstliches Licht, Lärm und körperliche Stimulation kurz vor dem Zubettgehen reduzieren. Das Einrichten einer Schlafenszeit-Routine und die Bereitstellung konsistenter Hinweise, dass es Zeit fürs Bett ist, unterstützen auch die Fähigkeit Ihres Babys, die Nacht durchzuschlafen. Aber obwohl diese Hinweise hilfreich und wichtig sind, schlafen Babys normalerweise nicht durch, bis sie biologisch bereit sind.

Schlafpläne für Babys

Wenn Sie wie die meisten Eltern sind, sehnen Sie sich nach dem Tag, an dem Ihr Baby einen Schlafplan hat. Schließlich wird Ihr Leben berechenbarer und überschaubarer, wenn die Dinge konsistent sind. Bis dahin ist es jedoch wichtig zu wissen, dass Ihr Baby bestimmte Meilensteine erreichen muss, bevor dies passieren kann.

Und obwohl es einige allgemeine Zeitrahmen gibt, in denen Sie erwarten können, dass Ihr Baby länger am Stück schläft, ist es wichtig zu erkennen, dass jedes Baby anders ist. Zum Beispiel werden einige Babys innerhalb der ersten paar Monate anfangen, nachts vier bis fünf Stunden zu schlafen, während andere sechs Monate brauchen, um diesen Meilenstein zu erreichen.

Geburt bis 3 Monate

In den ersten Lebensmonaten Ihres Babys ist es wichtig, ihm zu erlauben, den Zeitplan festzulegen. Schlaftraining sollte eigentlich erst stattfinden, wenn Ihr Baby mindestens 3 bis 6 Monate alt ist.

Ein Neugeborenes kann bis zu 19 Stunden am Tag schlafen, obwohl die National Sleep Foundation 14 bis 17 Stunden empfiehlt. Dieser Schlaf wird oft in zwei- oder dreistündige Abschnitte aufgeteilt, in denen man kurz aufwacht, um zu essen und dann wieder einzuschlafen.

Im Alter von 1 Monat können Babys 14 Stunden am Tag schlafen und werden wahrscheinlich in der ersten Hälfte der Nacht eine lange Dehnung von mindestens vier oder fünf Stunden haben, gefolgt von Aufwachen und Essen alle zwei oder drei Stunden.

3 bis 6 Monate

Wenn einige Säuglinge dieses Alter erreichen, beginnen sie nachts mit drei oder vier Nickerchen während des Tages mehr gefestigte Schlafblöcke zu haben. Tatsächlich sollte Ihr Baby im Alter von 3 Monaten oder 4 Monaten insgesamt 13 Stunden schlafen, mit bis zu sechs bis acht dieser Stunden in der Nacht.

6 bis 9 Monate

Säuglinge in diesem Alter sollten normalerweise in der Lage sein, die Nacht durchzuschlafen und tagsüber zwei oder drei Nickerchen zu machen. Mit 6 Monaten schlafen Babys im Allgemeinen ungefähr 12,5 Stunden, mit bis zu neun dieser Stunden nachts.

9 bis 12 Monate

Mit 9 Monaten schlafen viele Babys insgesamt 12 Stunden am Tag, davon etwa 9 Stunden nachts, und machen tagsüber zwei Nickerchen. Dann, nach 12 Monaten, kann sich ihr Nachtschlaf auf 10 Stunden in der Nacht mit einem oder zwei Nickerchen während des Tages erhöht haben.

Babyschlaf-Durchschnittswerte
Altersspanne	Gesamtschlaf pro Tag	Schlafen während der Tag	Nachts schlafen
Neugeborenes	14–17 Stunden	Wache alle 2-3 Stunden auf, um zu essen	Wache alle 2-3 Stunden auf, um zu essen
1 Monat	14 Stunden	10 Stunden oder mehr, mit häufigen Fütterungen	Bis zu 4 Stunden
3 bis 4 Monate	13 Stunden	7–8 Stunden, Nickerchen entstehen	5–6 Stunden
6 Monate	12,5 Stunden	2-3 Nickerchen	Bis zu 8 Stunden
9 Monate	12 Stunden	2 Nickerchen am Tag	Bis zu 9 Stunden
12 Monate	12 Stunden	1-2 Nickerchen pro Tag	Bis zu 10 Stunden

Schlafprobleme bei Babys

Wie der Zeitpunkt des Aufstehens und Umdrehens ist das Durchschlafen ein Meilenstein in der Entwicklung, den Babys nicht alle gleichzeitig erreichen. Ein 4 Monate altes Baby, das nachts noch einmal aufwacht, um zu essen, ist normal. Aber wenn Ihr Baby im Alter von 6 Monaten immer noch zwei- oder dreimal pro Nacht aufwacht, kann es ein Schlafproblem geben, an dem Sie arbeiten können, um es zu verbessern.

Manche Babys haben beispielsweise eine höhere Stoffwechselrate, was dazu führt, dass sie häufiger aufwachen. In der Zwischenzeit wachen Babys auch häufig auf, wenn sie einen Wachstumsschub erleben, zahnen oder lernen, etwas Neues wie sich umzudrehen, zu krabbeln oder zu stehen.

Tatsächlich gibt es viele Faktoren, die den Schlaf beeinflussen können, sowohl medizinische als auch nicht-medizinische. Besprechen Sie Ihre Bedenken daher unbedingt mit Ihrem Arzt. Während einige Babys nachts etwas Bedeutendes erleben, das ihren Schlaf stört – wie Reflux –, stellen Sie möglicherweise fest, dass eine einfache Anpassung der Beleuchtung und eine Reduzierung der Stimulation alles ist, was Sie brauchen, um Ihr Baby zum Einschlafen zu bringen.

Unterstützen Sie einen gesunden Schlaf

Es kann sich manchmal wie ein Wunschtraum anfühlen, Ihr Baby auf einen konsistenten Schlafplan zu bringen. Aber wenn Sie Ihrem Baby helfen, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, während es jung ist, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie später Probleme haben, viel weniger wahrscheinlich.

Lernen Sie zu erkennen, wann Ihr Baby schläfrig wird. Zu wissen, wann Ihr Baby müde und schlafbereit ist, ist der Schlüssel zu einem gesunden Schlafplan. Bei einem Neugeborenen beginnt Ihr Baby möglicherweise zu gähnen, die Fäuste zu schließen oder an den Ohren zu schlagen. Sie können auch pingelig werden, die Stirn runzeln, haben flatternde Augenlider oder starren ins Leere, ohne sich zu konzentrieren.

Legen Sie Ihr Baby hin, wenn es schläfrig, aber wach ist. Wenn Ihr Baby kurz vor dem Einschlafen steht, versuchen Sie, es in sein Bettchen oder Stubenwagen zu legen. Auf diese Weise kann Ihr Baby lernen, dass das Kinderbett oder der Stubenwagen der Ort ist, an dem es schläft. Viele Babys schlafen in Schaukeln oder Autositzen ein und lernen, sich beim Einschlafen auf Bewegung zu verlassen. Wenn dies regelmäßig geschieht, wird es schwieriger, Ihr Baby auf einen Schlafplan zu bringen.

Lassen Sie Ihr Baby tagsüber schlafen. Es ist nicht ungewöhnlich zu glauben, dass der schnellste Weg, um Ihr Baby nachts durchzuschlafen, darin besteht, es tagsüber wach zu halten. Aber diese Praxis wird wahrscheinlich nach hinten losgehen. Wenn Sie tagsüber Nickerchen machen, um den Nachtschlaf zu fördern, führt dies oft zu einem übermüdeten und launischen Baby, das Sie beide auf eine weitere schlaflose Nacht vorbereiten wird.

Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft. Denken Sie daran, dass Sie genauso viel Schlaf brauchen wie Ihr Baby. So sehr Sie auch andere Dinge erledigen möchten, es ist für Sie und Ihr Baby am besten, wenn Sie sich auch ausruhen. Fühle dich nicht schuldig, wenn du ein Nickerchen machst. Ausruhen ist ein wichtiger Teil der Pflege Ihres Babys, insbesondere wenn es nachts noch ständig wach ist.

Entwickle eine Schlafenszeit-Routine. Um den Nachtschlaf zu fördern, ist es eine gute Idee, eine konsistente Schlafenszeit zu entwickeln. Dies signalisiert Ihrem Baby, dass es Zeit fürs Bett ist. Es kann auch entspannend sein und ihnen beim Einschlafen helfen. Manche Babys reagieren gut auf ein warmes Bad, eine Gute-Nacht-Geschichte und eine Fütterung. Für andere könnte ein Bad zu anregend sein. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie und Ihr Baby am besten funktioniert.

Babys brauchen Schlaf, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Aber der Schlaf wird normalerweise nachts nicht zu längeren Blöcken gefestigt, bis Babys 3 bis 6 Monate alt sind. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Baby nicht genug schläft oder ein anderes Problem im Spiel sein könnte, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt. Der Arzt kann Schlafprobleme ansprechen, Ratschläge zu Schlafgewohnheiten geben und sicherstellen, dass Ihr Baby keine medizinischen Probleme wie Reflux oder eine Ohrenentzündung hat.