Wie sich Stress auf Ihr Baby in der Schwangerschaft auswirkt

Stress ist eine Tatsache des Lebens. Die Schwangerschaft selbst kann eine Menge Stress verursachen, auch wenn alles stimmt. Während gewöhnlicher Stress kein Problem darstellt, kann erheblicher Langzeitstress während der Schwangerschaft zu Problemen führen.

Negative Auswirkungen von Stress

Stress kann viel mehr bewirken, als nur Angst zu machen. Im Laufe der Zeit kann unbehandelter Stress:

• Verringern Sie Ihre Fähigkeit, erholsam zu schlafen
• Verringern Sie Ihre Fähigkeit, während Ihrer Schwangerschaft genügend nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen
• zu Bluthochdruck führen, der während der Schwangerschaft besonders gefährlich ist
• Führt zu Kopfschmerzen und anderen körperlichen Problemen, die eine Schwangerschaft erschweren können
• Führt zu einer Frühgeburt, die mit einer Reihe von Gesundheits- und Entwicklungsproblemen verbunden ist

Je besser Sie in der Lage sind, Stress zu vermeiden und effektiv damit umzugehen, wenn er auftritt, desto besser können Sie die körperlichen Probleme vermeiden, die Ihr Baby verletzen könnten.

Die negativen Auswirkungen von Cortisol

Forscher haben kürzlich herausgefunden, dass das Stresshormon Cortisol bereits in der siebzehnten Schwangerschaftswoche in messbaren Mengen vorkommt. Sie maßen auch die Cortisolmengen im Blut der Mutter. Wenn die Cortisolspiegel bei der Mutter höher waren, waren sie auch im Fruchtwasser höher.

Während Cortisol im Allgemeinen einem Körper hilft, mit der Stresssituation angemessen umzugehen, ist eine langfristige Exposition eines Fötus nicht bekannt. Wir wissen, dass eine langfristige Exposition bei Erwachsenen zu Krankheiten, Depressionen und Erschöpfung führt, um nur einige zu nennen. Dies wiederum führt zu einer schlechten Gesundheit, einschließlich Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Geschwüren.

Frühere Studien zeigten, dass die kognitive Funktion des Babys auch im späteren Leben beeinträchtigt war. Es zeigte sich, dass Babys mit einer höheren Cortisol-Exposition in utero nach 18 Monaten einen niedrigeren IQ hatten. Andere haben darauf hingewiesen, dass dieser Stress auch zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) führen kann.

Wie viel Stress ist zu viel?

Jeder von uns erlebt täglich Stress. Wird der Bus zu spät kommen? Wird meinem Chef der von mir geschriebene Bericht gefallen? Wie wird meine Schwiegermutter zu dem Namen stehen, den ich für das Baby gewählt habe? Aber leichte, vorübergehende Belastungen wie diese werden Ihrem Baby wahrscheinlich keine Probleme bereiten. Welche Arten von Stress wirken sich wahrscheinlich negativ aus?

• Katastrophale Ereignisse wie schwere Krankheit oder Todesfall in der Familie
• Größere, anhaltende Probleme in Ihren Beziehungen zu Familienmitgliedern oder engen Freunden
• Ernsthafte, anhaltende Probleme bei der Arbeit
• Psychische Erkrankungen wie Depressionen oder bipolare Störungen

So reduzieren Sie Stress während der Schwangerschaft

Da die Schwangerschaft nur neun Monate dauert, ist es sinnvoll, zusätzliche Unterstützung zu erbitten und zu erhalten – in dem Wissen, dass Sie in den kommenden Jahren nicht unbedingt so viel Unterstützung benötigen werden. Wenn Sie sich überfordert oder gedrängt fühlen, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:

• Um Hilfe im Haushalt bitten und Ja sagen;
• Teilnahme an schwangerschaftsorientierten Kursen und Programmen für Fitness, Entspannung und Bindung.
• Reduzierung der Arbeitszeit und/oder der Verantwortlichkeiten, insbesondere wenn diese körperlich anstrengend sind
• Sich mit entspannenden Aktivitäten wie einer vorgeburtlichen Massage, Schaumbädern oder allem, was Sie fühlen, zu beschäftigen, wird Stress abbauen.

Es ist auch sehr wichtig, während der Schwangerschaft anhaltende körperliche oder geistige Probleme zu bewältigen. Depressionen oder andere psychische Probleme können sich negativ auf Ihr Baby auswirken, wenn sie nicht kontrolliert werden. Denken Sie außerdem daran, Dinge zu tun, die Ihren Stresspegel senken, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung und Entspannung. Entspannung wird seit langem in Geburtsvorbereitungskursen gelehrt und Sie können auch spezielle Entspannungskurse belegen, um diese wertvolle Fähigkeit zu erlernen.