Wie man Blähungen und Blähungen verhindert

Übermäßige Blähungen und Blähungen können unangenehm und peinlich sein. Es ist normal, mehrmals täglich Gas zu geben, aber übermäßiges Gasgeben, insbesondere wenn es mit einem Völlegefühl und Unbehagen verbunden ist, kann für Sie eine unnötige Ablenkung sein. Meistens werden Blähungen und Blähungen nicht durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht, und Sie können einige Änderungen vornehmen, um Ihre Symptome zu lindern – selbst wenn sie durch ein medizinisches Problem verursacht werden.

Was ist normal?

Wenn Sie zwischen 10 und 20 Mal pro Tag Gas geben, gilt dies als völlig normal. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Gas geben, wenn Sie Stuhlgang haben, aber es ist auch normal, dass Sie den ganzen Tag über Gas geben.

Wenn Sie unangenehme Blähungen verspüren oder wenn Sie bemerken, dass häufige Episoden von besonders stinkenden Gasen Ihren Tag und Ihre Interaktion mit anderen beeinträchtigen, haben Sie möglicherweise ein medizinisches Problem, das durch eine Behandlung behoben werden könnte. Auch wenn ein solches Problem nicht schuld ist, möchten Sie vielleicht Ihre Symptome reduzieren, zumindest für Zeiten, in denen Sie mit anderen zusammen sind.

Diese Tipps können helfen.

Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister

Wenn Sie häufig an Magenverstimmung, Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Blähungen oder Aufstoßen leiden, könnten Sie ein nicht diagnostiziertes Magen-Darm-Problem haben, das mit einer speziellen Diät oder mit Medikamenten behandelt werden kann, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen.

Sie können auch Blähungen und Blähungen bekommen, wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung, Diabetes, einer Infektion oder als Nebenwirkung eines Medikaments leiden.

Identifizieren Sie Lebensmittelempfindlichkeiten

Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie nach dem Verzehr einer bestimmten Art von Nahrungsmitteln stärker aufgebläht und aufgebläht sind. Eine Allergie, Unverträglichkeit oder Nahrungsmittelempfindlichkeit kann Symptome wie Magenverstimmung, Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Blähungen und Durchfall auslösen.,,

Laktoseintoleranz, die durch einen Mangel an Laktase verursacht wird, einem Enzym, das den Laktosezucker in Milchprodukten abbaut, ist eine sehr häufige Ursache für Blähungen und Blähungen.

Versuchen Sie, auf Lebensmittel zu achten, die Blähungen verursachen, und sehen Sie, ob deren Vermeidung das Problem verringert.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Bestimmte Lebensmittel tragen bei fast jedem zu Blähungen bei. Die häufigsten Übeltäter sind Milchprodukte, Bohnen und ballaststoffreiches Gemüse und Getreide. Sie enthalten Bestandteile, die nicht vollständig verdaut werden und mit Darmbakterien interagieren, wobei Gas als Nebenprodukt entsteht.

Viele der Lebensmittel, die häufig Blähungen verursachen, sind gesund, wie Hülsenfrüchte, Artischocken, Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Pilze, Zwiebeln, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Kleie, Vollkorn, Joghurt und Käse. In Ihrem Bemühen, Gas zu reduzieren, stellen Sie sicher, dass Sie alle Lebensmittel, die Sie eliminieren oder reduzieren, durch andere Optionen ersetzen, die für Sie gut sind. Sie können beispielsweise leicht verdauliche Lebensmittel wie gebratenes Hühnchen, fettarme Suppen und gedünstete Lebensmittel wählen.,,

Ändere, was du trinkst

Kohlensäurehaltige Getränke sind eine häufige Ursache für Blähungen und Aufstoßen. Das Kohlendioxid, das kohlensäurehaltigen Getränken infundiert wird, ist ein Gas, und wenn es in Ihr Verdauungssystem gelangt, muss es auch als Gas wieder herauskommen. Sie können sich aufgebläht fühlen, wenn das Kohlendioxid durch Ihr Verdauungssystem strömt, oder kurz nach dem Trinken kann Gas in Form von Rülpsern austreten.

Auch zuckerhaltige Fruchtgetränke und Getränke mit Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, die nicht als besonders nahrhaft gelten, verursachen häufig Blähungen und Blähungen.

Schließlich schädigt Alkohol die Leber, verändert Ihre Verdauungsenzyme und stört die Verdauung. Dies kann zu Blähungen, Aufstoßen, Blähungen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Durchfall führen.

Nehmen Sie Gasmedizin

Manchmal können Medikamente helfen, Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Es gibt eine Reihe von rezeptfreien Medikamenten gegen Gas, und Sie können normalerweise etwas Linderung verschaffen.

Manche Menschen verwenden diese Medikamente, wenn sie wissen, dass sie sich in einer gasverursachenden Situation befinden (oder in einer Situation, in der sie besonders vermeiden möchten, dass Gas austritt), wie z. B. bei einem gesellschaftlichen Treffen oder einem beruflichen Treffen.

Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die Sie für Blähungen und übermäßige Blähungen prädisponiert, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern.

Probiotika ausprobieren

Manche Menschen verwenden Probiotika als Tablettenergänzung oder Nahrungsergänzungsmittel, um die Symptome von Blähungen und Blähungen zu lindern. Die Evidenz für seine Wirksamkeit ist nicht konsistent, und es kann für einige Situationen nützlicher sein als für andere. Sie gelten jedoch als sicher und sind möglicherweise einen Versuch wert.

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen beeinträchtigt die Muskelfunktion in Speiseröhre, Magen und Darm und verursacht Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen. Das Aufhören ist für jeden wichtig, aber es ist besonders wichtig, wenn eine Krankheit die Ursache für Ihr Gas ist.

Vermeiden Sie das Schlucken von Luft

Manche Menschen bemerken, dass Gewohnheiten, die mit dem Schlucken von übermäßiger Luft verbunden sind – zu schnelles Essen, während des Essens sprechen, Kaugummi kauen, einen Strohhalm verwenden und an Bonbons lutschen – Blähungen und Blähungen verstärken können.