Was sind die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug auf den menschlichen Körper?

Schlafentzug ist in vielen Gesellschaften üblich, anscheinend ohne langfristige Schäden, aber stimmt das? Hat Schlafentzug dauerhafte körperliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper? Was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, um Ihren Schlafbedarf zu decken? Erfahren Sie mehr über einige der Folgen für Ihre Gesundheit, darunter Auswirkungen auf das Nervensystem, die das Gehirn und Schmerzen beeinträchtigen, Veränderungen der Vitalfunktionen, die den Blutdruck beeinflussen, und Hormonveränderungen, die sich auf die Gewichtszunahme und die Schilddrüsenfunktion auswirken.

Die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug

Schlafentzug tritt immer dann auf, wenn Sie weniger Schlaf bekommen, als Ihr Körper braucht. Das Ausmaß des Schlafentzugs kann von einem totalen akuten Schlafverlust bis hin zu einem chronischen Entzug aufgrund einer Verkürzung der Gesamtschlafzeit reichen. Dies kann über eine Nacht erfolgen oder sich über Wochen, Monate oder sogar Jahre erstrecken. Wenn jemand 9 Stunden Schlaf benötigt, um sich ausgeruht zu fühlen, ist es möglich, dass er durch 8 Stunden Schlaf an Schlafmangel leidet.

Die meisten körperlichen Nebenwirkungen von Schlafentzug sind relativ gering und zum Glück leicht reversibel. Und das Heilmittel? Holen Sie sich etwas Schlaf. Wenn Sie nicht genug schlafen, können Sie mit unzähligen Konsequenzen konfrontiert werden, darunter:

Neurologische Auswirkungen von Schlafentzug auf Gehirn und Schmerzen

Schlafentzug ahmt die Auswirkungen von Alkoholkonsum nach – Sie können verwaschene Sprache und unkontrollierte reflexartige Bewegungen des Auges erleben, die als Nystagmus bezeichnet werden.

Sie können auch ein leichtes Zittern oder Zittern in Ihren Händen entwickeln. Manche Menschen haben sogar eine ausgeprägtere Erschlaffung der Augenlider, die als Ptosis bezeichnet wird.

Verschiedene andere neurologische Reflexe können sich bei Schlafentzug verändern. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Symptome verursachen, die Sie bemerken würden. Wenn Ihr Arzt sie jedoch testen würde, können Sie träge Hornhautreflexe, einen hyperaktiven Würgereflex und hyperaktive tiefe Sehnenreflexe haben.

Darüber hinaus kann es sein, dass Sie eine verringerte Schwelle für Anfälle haben. Infolgedessen haben Menschen mit Epilepsie ein höheres Risiko für Anfälle, wenn sie Schlafentzug haben.

Eine Sache, die Sie vielleicht sofort bemerken werden, ist eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit. Studien haben gezeigt, dass unsere Empfindlichkeit gegenüber Hitze- und Druckschmerzen besonders verstärkt wird, wenn wir nicht genug schlafen. Außerdem wird von einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit in unserer Speiseröhre berichtet, wie sie bei nächtlichem Sodbrennen oder gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) auftreten kann. Langfristig kann dies zur Diagnose von Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzzuständen führen.

Veränderungen der Vitalfunktionen bei Schlafentzug wirken sich auf den Blutdruck aus

Forschungsstudien haben gezeigt, dass Schlafentzug zu subtilen Veränderungen Ihrer Vitalfunktionen führen kann. Vitalparameter sind wichtige physiologische Marker, die oft im Rahmen einer allgemeinen Gesundheitsbewertung verfolgt werden. Diese schließen ein:

• Körpertemperatur
• Blutdruck
• Pulsschlag
• Atmungsrate

Schlafentzug kann beispielsweise zu einer leichten Abnahme Ihrer Körpertemperatur führen. Veränderungen der anderen Vitalparameter sind laut verschiedenen Studien relativ gering. Menschen mit Sickerverlust neigen, wenn sie schlafen, zu längeren und häufigeren Atempausen, die als Apnoe bezeichnet werden.

Hormonelle Veränderungen bei Schlafentzug wirken sich auf Gewicht und Schilddrüsenfunktion aus

Schlafentzug kann erhebliche und wichtige Auswirkungen auf die Sekretion von Hormonen aus endokrinen Drüsen haben, insbesondere solchen, die einem zirkadianen Muster folgen. Ein klassisches Beispiel sind die Auswirkungen von Schlafverlust oder -störungen bei Kindern und die Auswirkungen auf das Wachstum. Wachstumshormon wird während des langsamen Schlafs ausgeschüttet, der bei Kindern in der frühen Nacht häufiger vorkommt. Wenn dieser Schlaf gestört wird, sei es durch unzureichenden Schlaf oder durch Störungen wie Schlafapnoe, wird die Menge des freigesetzten Wachstumshormons beeinträchtigt. Infolgedessen erreichen Kinder möglicherweise nicht ihr volles Wachstumspotenzial und werden kleiner, als sie es sonst gewesen wären.

Schlafentzug scheint auch die Aktivität der Schilddrüse zu beeinträchtigen. Es wird vermutet, dass der erhöhte Energiebedarf bei zu langem Wachbleiben der Schilddrüse mehr Arbeit abverlangt.

Glücklicherweise deuten Studien auch darauf hin, dass viele andere Hormone (einschließlich Sexualhormone) nicht von Schlafentzug betroffen zu sein scheinen, darunter:

• Cortisol
• Adrenalin
• Katecholamin
• Luteinisierendes Hormon
• Follikelstimulierendes Hormon
• Testosteron
• Progesteron

Dies kann Ihnen eine gewisse Linderung verschaffen, aber es besteht immer noch das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Auswirkungen durch zu wenig Schlaf.

Bedeutende gesundheitliche Auswirkungen von Schlafentzug – einschließlich Tod

Letztendlich ist die Besorgnis dieser verschiedenen körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug die Rolle, die er für unsere allgemeine Gesundheit spielen kann. Tatsächlich kann sich Schlafentzug negativ auf unsere Gesundheit auswirken und in Extremsituationen sogar zum Tod führen.

Darüber hinaus kann chronischer Schlafmangel unseren Stoffwechsel beeinträchtigen, was zu einer beeinträchtigten Glukosetoleranz (einem Diabetesrisiko) und Gewichtszunahme führt.Darüber hinaus scheint es einige Hinweise darauf zu geben, dass Schlafentzug unsere Immunfunktion untergräbt und uns einem Risiko für häufige Erkrankungen aussetzt. Es gibt auch Bedenken, dass chronischer Schlafmangel zu Erkrankungen wie Krebs und sogar Gedächtnisproblemen wie Demenz beitragen kann.

Aus all diesen Gründen ist es wichtig, dass wir auf unseren Schlaf Wert legen und uns die Ruhe gönnen, die unser Körper braucht.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Schlafbedürfnis erfüllen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich ausgeruht zu fühlen. Ältere Erwachsene über 65 brauchen im Durchschnitt nur 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Neben der Stundenzahl ist auch die Qualität wichtig. Schlafapnoe und andere Störungen können die Schlafqualität beeinträchtigen. Sprechen Sie mit einem staatlich anerkannten Schlafmediziner über die Notwendigkeit von Tests. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben, wie es bei Schlaflosigkeit der Fall ist, ziehen Sie die Teilnahme an einem Programm zur kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) in Betracht, das helfen kann, die Auswirkungen von Schlaflosigkeit zu lindern. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug vermeiden.