Was ist Retinol?

Retinol ist ein Derivat von Vitamin A. Es erfüllt Funktionen im Körper, die mit dem Sehen und der normalen menschlichen Entwicklung verbunden sind. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel und zur Behandlung von Hauterkrankungen verwendet.

Was es ist

Retinol ist eine Form von Vitamin A. Entgegen der landläufigen Meinung ist Vitamin A kein einzelnes Vitamin. Stattdessen umfasst es zwei Familien von Verbindungen, die Retinoide und Carotinoide genannt werden. Retinol ist eine der Verbindungen in der Familie der Retinoide.

Retinol hat eine gelbe Farbe. Es ist fettlöslich, was bedeutet, dass es sich im Gegensatz zu den meisten anderen wasserlöslichen Vitaminen in Fett auflöst. Fettlösliche Vitamine werden im Körperfett gespeichert, im Gegensatz zu überschüssigen wasserlöslichen Vitaminen, die im Urin ausgeschieden werden.

Retinol ist auch als Vitamin A1 bekannt und wird möglicherweise als vorgeformtes Vitamin A bezeichnet. Sie können manchmal sehen, dass Retinol austauschbar mit Vitamin A verwendet wird, obwohl dies technisch nicht korrekt ist.

Wie es funktioniert

Wenn Retinol in den Körper gelangt, wird es in Retinal und Retinsäure umgewandelt. Und es sind diese Formen, in denen es seine Funktionen im Körper erfüllt. Wenn die anderen Formen von Vitamin A wie Carotinoide im Körper vorhanden sind, werden sie zuerst in Retinol umgewandelt, bevor sie in Retinal und Retinsäure umgewandelt werden.

Quellen

Retinol kommt natürlich nur in tierischen Lebensmitteln vor. Lebensmittel wie Milch, Käse, Butter, Fisch, Lebertran, Leber und Fleisch sind alle gute Quellen für Retinol.

Dies steht im Gegensatz zu den Carotinoiden (Provitamin A), die in grünem Blattgemüse, orangefarbenem und gelbem Gemüse, Tomaten und Früchten vorkommen. Einige nicht tierische Lebensmittel wie Getreide sind ebenfalls mit Retinol angereichert.

Verwendet

Retinol wird in Nahrungsergänzungsmitteln und in der Hautpflege verwendet.

Nahrungsergänzungsmittel

Retinol wird manchmal als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um einen Vitamin-A-Mangel zu behandeln oder auszugleichen. Vitamin-A-Mangel kann Nachtblindheit und Xerophthalmie (nicht umkehrbare Schädigung der Hornhaut) verursachen, und eine Retinol-Ergänzung wird verwendet, um diese Zustände zu behandeln und zu verhindern.

Manchmal erfolgt diese Ergänzung in Form von Medikamenten, die oral als Tabletten oder Kapseln eingenommen werden. In anderen Fällen wird das Retinol direkt in die Muskeln injiziert, damit es schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden kann.

Hautpflege

Retinol hat viele Funktionen in den Hautpflege- und Kosmetikprodukten, in denen es enthalten ist. Zum einen ist es ein Anti-Aging-Wirkstoff. Bei topischer Anwendung hilft es, Falten zu reduzieren, Hyperpigmentierung zu behandeln und allgemein Zeichen der Hautalterung zu verringern.

Retinol wird auch zur Behandlung von Akne und Aknenarben verwendet. Viele rezeptfreie Cremes und Gele gegen Akne enthalten Retinol als Wirkstoff. Hautpflege- und Kosmetikprodukte zur Behandlung von Hyperpigmentierung, Textur und Psoriasis fügen es häufig ihren Formulierungen hinzu.

Wie Retinol in der Haut wirkt, verändert es die Funktionsweise der Zellen in Dermis und Epidermis. Genauer gesagt erhöht es die Rate, mit der sich diese Zellen teilen, um neue Zellen zu bilden. Es verbessert auch die Produktion von Kollagen in der Haut.

Nutzen für die Gesundheit

Retinol, ob es direkt aus tierischen Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert wird, spielt einige Rollen im Körper. Sie beinhalten:

1. Sehkraft: Retinol ist für die Bildung der Pigmente in der Netzhaut des Auges verantwortlich und fördert eine gute Nachtsicht. Wenn es im Körper zu wenig davon gibt, kann das Sehvermögen beeinträchtigt werden. Nachtblindheit und totale Blindheit können sich entwickeln.,,

2. Gesundes Wachstum und Entwicklung: Retinol spielt eine wichtige Rolle beim Zellwachstum und der Zelldifferenzierung. Auf diese Weise unterstützt es die normale Entwicklung von Herz, Nieren, Lunge und vielen anderen Organen und hilft, deren ordnungsgemäße Funktion aufrechtzuerhalten.

Aufnahme

Der Vitamin-A-Ernährungsbedarf wird hauptsächlich in Bezug auf Retinol quantifiziert. Die empfohlene Nahrungsaufnahme von Retinol für erwachsene Männer beträgt 900 Mikrogramm (mcg) Retinol Activity Equivalent (RAE). Für erwachsene Frauen sind es 700 mcg RAE. Schwangeren und stillenden Frauen wird empfohlen, bis zu 770 µg RAE bzw. 1.300 µg RAE zu sich zu nehmen.

Sie werden möglicherweise feststellen, dass einige Etiketten für Empfehlungen zur Nahrungsaufnahme internationale Einheiten (IU) als Maßeinheit verwenden. Um von einer Maßeinheit in die andere umzurechnen, können Sie die Formel verwenden: 1 IE Retinol = 0,3 mcg RAE.

Diese empfohlene Nahrungsaufnahme kann entweder durch Ihre normale Nahrungsauswahl oder durch Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden.

Risiken

In normalen Dosen wird Retinol gut vertragen und verursacht keine Nebenwirkungen oder Komplikationen. Aber wenn es in übermäßig hohen Dosen konsumiert oder eingenommen wird, kann Retinol Probleme verursachen wie:

• Übelkeit, Schwindel und Übelkeit.
• Kopfschmerzen, Hautirritationen und Schmerzen in den Gelenken und Knochen haben.
• Geburtsfehler (wenn eine schwangere Frau übermäßig hohe Dosen einnimmt)
• Akute Vitamin-A-Vergiftung, die typischerweise auftritt, wenn ein Erwachsener mehrere hunderttausend IE Vitamin A auf einmal einnimmt.
• Chronische Vitamin-A-Vergiftung, die im Allgemeinen bei Erwachsenen auftritt, die häufig mehr als 25.000 IE täglich einnehmen
• Leberschaden

Eine übermäßige Aufnahme von Retinol kann auch zu einem Koma oder sogar zum Tod führen. Es ist möglich, aber unwahrscheinlich, dass Sie übermäßige Mengen an Retinol allein durch die Nahrung aufnehmen. Wenn der Retinolspiegel im Körper toxisch wird, ist dies normalerweise das Ergebnis einer zu hohen Retinol-Ergänzung.

Retinol ist ein essentieller Nährstoff in der menschlichen Ernährung. Es ist entscheidend für die Entwicklung und normale Funktion vieler Organe im Körper. Daher sollten Sie so viel wie möglich versuchen, Ihre tägliche empfohlene Zufuhr von Vitamin A zu erhalten.

Wie bei den meisten anderen Vitaminen und Nährstoffen ist es möglicherweise am besten, Ihren täglichen Bedarf aus Nahrungsquellen zu decken, sofern nicht anders von einem Arzt empfohlen. Retinol ist auch einer der wenigen Inhaltsstoffe in der Hautpflege, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist.