Was ist Panikstörung?

Jeder erlebt manchmal Gefühle von Angst und Panik. Es ist eine natürliche Reaktion auf stressige oder gefährliche Situationen. Eine Person mit Panikstörung hat jedoch regelmäßig Angst-, Stress- und Panikgefühle, oft ohne Vorwarnung oder offensichtlichen Auslöser.

Das National Institute of Mental Health berichtet, dass jedes Jahr etwa 2,7 % der erwachsenen US-Bevölkerung an einer Panikstörung leiden. Ungefähr 44,8% dieser Personen leiden an einer Panikstörung, die als „schwerwiegend“ eingestuft wird.

Obwohl die Symptome einer Panikstörung überwältigend und beängstigend sein können, können sie mit einer Behandlung behandelt und verbessert werden. Die Suche nach einer Behandlung ist der wichtigste Teil, um die Symptome zu lindern und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Wie wirkt sich Panikstörung auf Menschen aus?

Panikstörung verursacht wiederkehrende Panikattacken, oft ohne ersichtlichen Grund. Panikattacken können furchterregend sein, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal eine solche erleben. Sie beinhalten plötzliche Schreckensgefühle, die ohne Vorwarnung zuschlagen. Diese Episoden können jederzeit auftreten, sogar während des Schlafs.

Laut der Veröffentlichung des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (bekannt als DSM-5) aus dem Jahr 2013 ist eine Panikattacke durch vier oder mehr der folgenden Symptome gekennzeichnet:

• Herzklopfen, Herzklopfen oder beschleunigte Herzfrequenz
• Schwitzen
• Zittern oder Zittern
• Gefühle von Kurzatmigkeit oder Ersticken
• Ein Erstickungsgefühl
• Brustschmerzen oder Beschwerden
• Übelkeit oder Bauchschmerzen
• Schwindel, Unsicherheit, Benommenheit oder Ohnmacht
• Gefühle der Unwirklichkeit (Derealisation) oder Loslösung von sich selbst (Depersonalisation)
• Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden
• Angst zu sterben
• Taubheits- oder Kribbeln (Parästhesien)
• Schüttelfrost oder Hitzegefühl

Das DSM-5 listet zwei verschiedene und unterschiedliche Arten von Panikattacken auf: erwartete Panikattacken und unerwartete Panikattacken.

• Erwartete Panikattacken werden erwartet, wenn eine Person bestimmten Hinweisen oder Panikauslösern ausgesetzt ist. Wer zum Beispiel Angst vor geschlossenen Räumen (Klaustrophobie) hat, kann auf engem Raum mit Panikattacken rechnen.

• Unerwartete Panikattacken begleiten keine offensichtlichen oder bewussten Hinweise oder Auslöser und können ohne Vorwarnung auftreten.

Panikstörung beginnt typischerweise in der späten Adoleszenz oder im frühen Erwachsenenalter. Obwohl die Panikstörung oft im Alter zwischen 21 und 35 Jahren beginnt, Es ist immer noch möglich, diesen Zustand in der Kindheit oder im späten Erwachsenenalter zu entwickeln.

Die Ergebnisse des National Comorbidity Survey deuten darauf hin, dass Panikstörungen bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern. Eine auf Daten aus der Umfrage basierende Studie ergab, dass die Diagnose einer lebenslangen Panikstörung bei weiblichen Befragten etwa 2,5-mal häufiger auftrat als bei männlichen Befragten.

Verhütung

Es gibt einige Techniken, die Sie ausprobieren können, um eine Panikattacke zu stoppen, wenn sie beginnt:

• Tiefes Atmen: Es hat sich gezeigt, dass Atemübungen helfen, Panikattacken zu bewältigen. Versuche langsam und tief zu atmen und konzentriere dich auf jeden Atemzug.

• Entspannen Sie Ihren Körper: Das Loslassen von Spannungen im ganzen Körper kann Ihnen wirklich helfen, während einer Panikattacke ruhig zu bleiben. Nehmen Sie jeden Bereich Ihres Körpers im Geiste zur Kenntnis und entspannen Sie dabei absichtlich nacheinander.

• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort: Anblick und Geräusche können eine Panikattacke oft verstärken. Versuchen Sie, wenn möglich, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie sich auf die Atmung und andere Bewältigungsstrategien konzentrieren können.

• Denken Sie daran, dass es vorübergehen wird: Während einer Panikattacke kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass diese Gefühle vorübergehen, egal wie beängstigend sie sich zu diesem Zeitpunkt anfühlen. Versuchen Sie anzuerkennen, dass dies eine kurze Zeit konzentrierter Angst ist und dass sie bald vorüber sein wird.

Woher weiß ich, ob ich eine Panikstörung habe?

Symptome

Menschen mit Panikstörung können haben:

• Plötzliche und wiederholte Panikattacken von überwältigender Angst und Angst
• Ein Gefühl der Kontrolllosigkeit oder Angst vor dem Tod oder dem drohenden Untergang während einer Panikattacke
• Körperliche Symptome während einer Panikattacke, wie Herzklopfen oder Herzrasen, Schwitzen, Schüttelfrost, Zittern, Atembeschwerden, Schwäche oder Schwindel, kribbelnde oder taube Hände, Brustschmerzen, Bauchschmerzen und Übelkeit
• Eine intensive Sorge, wann die nächste Panikattacke kommt
• Eine Angst oder Vermeidung von Orten, an denen in der Vergangenheit Panikattacken aufgetreten sind

Diagnose

Nicht jeder, der Panikattacken hat, hat eine Panikstörung. Um die Diagnose einer Panikstörung zu erhalten, muss eine Person spontane Panikattacken ohne offensichtlichen Auslöser haben.

Darüber hinaus folgt auf mindestens eine Panikattacke ein Monat oder länger der Person, die befürchtet, dass sie weitere Attacken bekommen wird und sie dazu bringt, ihr Verhalten zu ändern, was oft beinhaltet, dass Situationen vermieden werden, die eine Attacke auslösen könnten.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine Panikstörungsdiagnose andere mögliche Ursachen für die Panikattacke (oder ein Ereignis, das sich so anfühlt) ausschließen muss:

• Die Anfälle sind nicht auf die direkte physiologische Wirkung einer Substanz (wie Drogenkonsum oder Medikamente) oder einer allgemeinen Erkrankung zurückzuführen.
• Die Anfälle werden nicht besser durch eine andere psychische Störung erklärt. Dazu können eine Phobie, eine Zwangsstörung, eine posttraumatische Belastungsstörung oder eine Trennungsangststörung gehören.

Ursachen der Panikstörung

Wie bei vielen psychischen Erkrankungen ist die genaue Ursache der Panikstörung nicht vollständig geklärt. Es wird angenommen, dass eine Panikstörung wahrscheinlich durch eine Kombination von Faktoren verursacht wird:

• Alter: Eine Panikstörung entwickelt sich typischerweise im Alter zwischen 21 und 35 Jahren.

• Geschlecht: Laut dem National Institute of Mental Health haben Frauen ein mehr als doppelt so hohes Risiko für Panikstörungen als Männer.

• Genetik: Wenn Sie ein enges biologisches Familienmitglied mit Panikstörung haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Krankheit entwickeln, viel höher. Allerdings haben bis zu die Hälfte oder mehr Menschen mit Panikstörung keine nahen Verwandten mit dieser Erkrankung.

• Trauma: Das Erleben eines traumatischen Ereignisses, wie zum Beispiel Opfer von körperlichem oder sexuellem Missbrauch, kann ebenfalls das Risiko einer Panikstörung erhöhen.

• Lebensübergänge: Ein Lebensübergang oder ein schwieriges Lebensereignis, einschließlich des Todes eines geliebten Menschen, Scheidung, Heirat, Geburt eines Kindes oder Verlust des Arbeitsplatzes, kann ebenfalls das Risiko erhöhen.

Wie bekomme ich Hilfe, wenn ich eine Panikstörung habe?

Das Ziel der Behandlung einer Panikstörung ist es, die Anzahl Ihrer Panikattacken zu reduzieren und die Schwere Ihrer Symptome zu lindern.

Der erste Schritt besteht darin, Ihren Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass keine körperlichen Probleme die Symptome verursachen. Wenn eine Panikstörung diagnostiziert wird, kann ein Psychologe mit Ihnen an der besten Behandlung arbeiten.

Die wichtigsten Behandlungsmöglichkeiten sind Psychotherapie und Medikamente, wobei auch die Selbstfürsorge eine Rolle spielt.

Psychotherapie

Mehrere Arten von Psychotherapieansätzen haben sich bei Panikstörungen als wirksam erwiesen. Eine Form der Psychotherapie (Gesprächstherapie), die als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet wird, wird häufig von der American Psychiatric Association als nützliche Erstlinienbehandlung für Panikstörungen empfohlen. CBT lehrt Sie verschiedene Denk-, Verhaltensweisen und Reaktionen auf die Gefühle, die mit einer Panikattacke einhergehen. Die Attacken können beginnen zu verschwinden, wenn Sie lernen, anders auf die körperlichen Empfindungen von Angst und Furcht zu reagieren, die während Panikattacken auftreten. Panikfokussierte psychodynamische Psychotherapie ist ein weiterer Ansatz, der sich auf die Untersuchung einiger der zugrunde liegenden Konflikte konzentriert, die zu Paniksymptomen beitragen können.

Medikament

Medikamente heilen keine Angststörungen, können aber die Symptome deutlich lindern. Gesundheitsdienstleister können verschiedene Arten von Medikamenten verschreiben, um eine Panikstörung zu behandeln.

• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs): Diese werden häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt, sind aber auch bei den Symptomen einer Panikstörung hilfreich.

• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs): Diese werden wie SSRIs häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt, sind aber auch bei den Symptomen einer Panikstörung hilfreich.

• Benzodiazepine: Das sind Beruhigungsmittel, die stark wirksam sind, um die Symptome von Panikattacken schnell zu lindern, aber sie können gewohnheitsbildend sein und geistige oder körperliche Abhängigkeit verursachen. Daher wird Ihr Arzt sie nur für kurze Zeit verschreiben, wenn Sie sie benötigen.

SSRIs und SNRIs können auch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, verminderte Erregung oder Interesse an Sex oder Schlafstörungen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nebenwirkungen und setzen Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament niemals ab, ohne mit einem Arzt zu sprechen.

Selbstversorgung

Während Panikattacken und Panikstörungen von einer professionellen Behandlung profitieren, können diese Schritte zur Selbstbehandlung Ihnen helfen, die Symptome zu behandeln.

• Werden Sie körperlich aktiv: Regelmäßige Bewegung kann nicht nur helfen, Stress und Angstzustände abzubauen, sondern auch die Häufigkeit von Panikattacken zu verringern.

• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Rauchen und Freizeitdrogen: All dies kann Panikattacken auslösen oder verschlimmern.

• Ausreichend schlafen: Schlafstörungen und Panikstörungen können ein Teufelskreis sein. Menschen mit Panikstörung haben oft Schlafstörungen, und der daraus resultierende Schlafmangel kann zu stärkeren Symptomen der Panikstörung führen.

• Versuchen Sie es mit Achtsamkeitsmeditation: Das Erlernen von Achtsamkeitsmeditationstechniken hat sich bei Menschen mit Angststörungen, die zu häufigen Sorgen, Nervosität und negativem Denken neigen, als effektiv erwiesen.

Alternative Medikamente

Manche Menschen mit Panikstörung suchen nach Komplementär- und Alternativmedizin, wie zum Beispiel pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Symptome zu lindern.

Eine systematische Überprüfung mehrerer Studien im Jahr 2010 ergab, dass es Beweise für die Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit Extrakten aus Passionsblume oder Kava zur Behandlung von Angstsymptomen und -störungen gibt.

Sie sollten sich der Risiken der Einnahme von pflanzlichen Heilmitteln und insbesondere der möglichen Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten bewusst sein. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Panikstörung kann beängstigend sein, ist aber ein behandelbarer Zustand. Unbehandelt kann Panikstörung zu einer sehr schwächenden und isolierenden Krankheit werden. Wenn Sie darunter leiden, ist es wichtig, dass Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Mit Psychotherapie, Medikamenten und Änderungen des Lebensstils kann es möglich sein, eine Panikstörung effektiv zu behandeln.