Was ist Mama Gehirn?

Betreten Sie jemals ein Zimmer, nur um zu vergessen, warum Sie dort hineingegangen sind? Haben Sie schon einmal verzweifelt nach Ihrem Handy oder Ihren Schlüsseln gesucht, nur um sie in Ihrer Hand zu finden? Oder vielleicht nennen Sie Ihre Spülmaschine Waschmaschine oder lassen die Namen Ihrer Kollegen aus. Wenn Sie eines dieser Dinge erleben, ist es wahrscheinlich, dass Sie „Mama-Gehirn“ haben.

Auch wenn „Mama-Gehirn“ wie ein fiktiver Zustand oder eine bequeme Ausrede für das Vergessen klingen mag, ist es tatsächlich ein wahrer Zustand, der von der Wissenschaft unterstützt wird. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass das Gehirn einer Mutter durch die Geburt von Kindern beeinträchtigt wird, manchmal auf dauerhafte Weise.

Eine Studie der University of British Columbia hat beispielsweise gezeigt, dass die Mutterschaft einen dauerhaften Einfluss auf Ihre kognitive Funktion hat.

Unterdessen fand eine Studie in Nature Neuroscience heraus, dass Frauen sogar zwei Jahre nach der Schwangerschaft Veränderungen der grauen Substanz des Gehirns hatten. Diese Veränderungen fanden in Regionen statt, die soziale Kognition oder die Fähigkeit, Empathie für eine andere Person zu empfinden, beinhalten. Mit anderen Worten, einige subtile Aspekte des Gedächtnisses werden geopfert, um andere Bereiche der Wahrnehmung zu verbessern.

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass auch das Gehirn von Vätern betroffen ist. In einer Studie scannten Forscher die Gehirne frischer Väter (und Mütter), während sie Videos von sich selbst bei der Interaktion mit ihren Babys ansahen.

Infolgedessen stellten die Forscher eine Zunahme der Aktivität in der Amygdala fest, auch bekannt als Teil des Gehirns, der für die emotionale Verarbeitung verantwortlich ist. Je mehr Väter sich um ihre Neugeborenen kümmerten, desto mehr ähnelte ihre Amygdala der der Mütter.

Was verursacht Mama Gehirn

Es versteht sich von selbst, dass die Anforderungen an die Pflege eines hilflosen Neugeborenen in Kombination mit Schlafentzug ein wesentlicher Faktor für den Braindrain sind, den so viele junge Mütter erleben. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass es um mehr geht. Beispielsweise kommt es sowohl während der Schwangerschaft als auch danach zu einer neurobiologischen Veränderung im Gehirn einer Frau, die sich auf das verbale Gedächtnis auswirkt.

Und wenn ihr Fokus so eng und intensiv wird, liegt es nahe, dass die Peripherie etwas verschwommener wird. Folglich besteht kein Grund zur Beunruhigung, wenn Sie die Auswirkungen von „Mama-Gehirn“ erleben. Was du erlebst, ist ein normaler Teil der Mutterschaft. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Gehirn weiß, was es tut – und dass es sich an Ihre neue Rolle anpasst und Sie zu einer besseren Mutter macht.

Wie man mit Mama-Gehirn fertig wird

Abgesehen davon, dass sie sich neblig fühlen, berichten viele frischgebackene Mütter, dass sie vergesslich sind. Sie verlieren Ideen mitten im Denken oder Details entgehen ihnen völlig. Es kann auch sein, dass sie Schwierigkeiten haben, sich an Termine zu erinnern oder Telefonanrufe zu vergessen. Sie können sogar den Namen ihres Ehepartners vergessen oder ihren Hund beim Namen des Babys nennen. Einige haben ihre Autoschlüssel im Kühlschrank gefunden und andere berichten, dass sie ein Zimmer betreten und vergessen haben, warum sie überhaupt hineingegangen sind. Sie nennen es, und neue Mütter haben es wahrscheinlich erlebt.

Darüber hinaus ist die Erfahrung mit „Mama-Gehirn“ nicht bei jeder Frau gleich. Einige Frauen fühlen sich bereits wenige Monate nach der Entbindung wacher, während andere jahrelang damit kämpfen müssen. Unabhängig davon, wo Sie auf dem Spektrum fallen, ist der Umgang mit „Mama-Gehirn“ kein Picknick. Hier sind einige Tipps, um mit den Auswirkungen dieses Brain Drains umzugehen.

Sei geduldig

Die biologischen Veränderungen, die Sie erleben, sind normal und sind die Art und Weise, wie sich Ihr Gehirn anpasst und entwickelt, damit Sie die beste Mutter werden können, die Sie sein können. Obwohl die Nebenwirkungen manchmal ärgerlich sind, erinnern Sie sich daran, dass es einen Grund für den Wahnsinn gibt. Geben Sie sich Raum für Fehler in Bereichen, die wahrscheinlich nicht das Ende der Welt sind.

Mit ein wenig Planung und etwas zusätzlichem Aufwand können Sie die Vergesslichkeit, die mit „Mama-Gehirn“ einhergeht, erfolgreich bewältigen.

Machen Sie viele Listen

Vergesslichkeit ist für die meisten Mütter eine Selbstverständlichkeit, die „Mama-Gehirn“ erleben. Der beste Weg, damit umzugehen, dass man sich nicht mehr an alles erinnern kann, ist daher, viele Listen zu erstellen.

Halten Sie einen Block Papier oder ein leichtes Tagebuch bei sich, um alles aufzuschreiben, von der letzten Gabe des Babys Ibuprofen bis hin zur Tatsache, dass Sie beim nächsten Besuch bei Target Windeln kaufen müssen. Wenn Sie dann Zeit haben, organisieren Sie Ihre Notizen in umsetzbaren Listen. Zum Beispiel könnten Sie eine To-Do-Liste und eine Einkaufsliste haben.

Sie können Ihr Telefon auch verwenden, um Erinnerungen und Wecker einzustellen. Der Schlüssel ist, es zu tun, sobald Sie daran denken. Wenn Sie es aufschieben, erhöht sich nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es vergessen.

Vorausplanen

Nehmen Sie sich Zeit, um Dinge zu erledigen oder morgens pünktlich aus dem Haus zu kommen. Wenn Ihr Baby am nächsten Tag beim Kinderarzt ist, packen Sie das Nötigste am Vorabend ein.

Bewahren Sie Ihre Schlüssel und Ihr Portemonnaie jeden Tag am selben Ort auf. Für manche bedeutet das, sie an einen Haken zu hängen, sobald sie das Haus betreten, während andere sie in eine dekorative Schüssel werfen.

Welche Methode Sie auch verwenden, bleiben Sie dabei. Nichts ist schlimmer, als im Haus herumzulaufen und nach Ihrem Schlüssel und Ihrer Brieftasche zu suchen, wenn Sie spät dran sind. Eile erhöht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas vergessen.

Entwickle eine Routine

Wenn Sie einen Plan für den Tag haben, erhalten Sie eine gewisse Struktur und Vorhersehbarkeit. Es gibt Ihrem Gehirn auch die Freiheit, über andere Dinge nachzudenken, anstatt mental zu versuchen, Ihren Tag zu planen. Versuchen Sie daher, so schnell wie möglich einen Zeitplan zu erstellen.

Mit anderen Worten, Sie könnten mit einer frühen Morgenfütterung beginnen, das Baby für ein Morgenschläfchen hinlegen und sich dann wieder in Ihr Bett kuscheln, um den verlorenen Schlaf der Nacht zuvor auszugleichen. Wenn das Baby aufwacht, können Sie es erneut füttern und es dann in einen Hüpfstuhl legen, während Sie schnell duschen. Dann gehen Sie beide nach unten und legen Ihr Baby auf die Schaukel, während Sie etwas zu essen bekommen und so weiter.

Überlegen Sie, was für Sie funktionieren könnte und entwickeln Sie dann eine grundlegende Routine. Zwingen Sie sich nur nicht, es buchstabengetreu zu befolgen. Sie müssen flexibel sein, da sich die Bedürfnisse Ihres Babys ändern. Aber eine grobe Routine jeden Tag gibt Ihrem Gehirn eine Pause und hilft, die Vergesslichkeit und den Gehirnnebel einzudämmen.

Jeden Tag eine grobe Routine zu haben, gibt Ihrem Gehirn eine Pause und hilft, die Vergesslichkeit und den Gehirnnebel einzudämmen.

Bitte um Hilfe

Einer der größten Fehler, den junge Mütter machen, ist zu denken, dass sie alles alleine machen müssen. Beziehen Sie Ihren Partner so weit wie möglich mit ein. Und wenn Familie oder enge Freunde in der Nähe wohnen, können Sie sie um Hilfe bitten, besonders wenn Sie das Gefühl haben, eine Pause zu brauchen.

Die meisten Leute sind mehr als bereit, für ein oder zwei Stunden vorbeizuschauen und das Baby zu halten, während Sie ein dringend benötigtes Nickerchen machen. Sie werden überrascht sein, wie ein wenig zusätzlicher Schlaf Ihr Gedächtnis verbessern und Sie wacher machen kann.

Viel Schlaf bekommen

Schlafentzug ist ein großer Faktor bei der Vergesslichkeit. Ihr Gehirn braucht Ruhe, um all die neuen Informationen zu verarbeiten, die es im Laufe des Tages aufgenommen hat. Wenn Sie nicht ausreichend schlafen – was bei einem Neugeborenen eine Herausforderung sein kann – zahlen Sie dafür mit Gehirnnebel.

Wenn Sie und Ihr Partner es schaffen, wechseln Sie sich mit der Nachtfütterung ab. Oder wenn Sie stillen, bitten Sie Ihren Partner, die Windel zu wechseln, bevor Sie das Baby zu Ihnen bringen. Auf diese Weise können Sie sich etwas länger ausruhen, bevor Sie das Baby füttern.

Steigern Sie die Gesundheit des Gehirns

Abgesehen von Bewegung und dem Verzehr von hirnfördernden Lebensmitteln wie Blaubeeren, Brokkoli und Kurkuma gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die Fähigkeiten Ihres Gehirns zu steigern. Sie können beispielsweise Kreuzworträtsel lösen, anspruchsvolle Publikationen lesen oder Gehirntrainingsspiele wie die von Happify spielen. Sie können auch versuchen, eine Wortspiel-App auf Ihr Telefon herunterzuladen, um nur ein paar Minuten am Tag zu spielen.

Welche Methode Sie auch wählen, etwas zu tun, das die Gedächtnisfunktion verbessert, wird dazu beitragen, die Vergesslichkeit zu bekämpfen, die „Mama-Gehirn“ verursacht.

Nimm dir Zeit für dich selbst

So schwer es auch sein mag, es ist wichtig, dass Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst nehmen. Auch wenn es nur eine heiße, ununterbrochene Dusche ist, ist es wichtig, dass Sie Zeit haben, sich von den Verantwortungen einer frischgebackenen Mutter zu lösen, ohne sich um das Baby, das Haus, Ihren Job oder was auch immer sonst um Ihre Zeit und Aufmerksamkeit buhlt, sorgen zu müssen.

Wenn Sie mit „Mama-Gehirn“ zu kämpfen haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Jede Mama war schon einmal dort. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass „Mama-Gehirn“ nicht nur normal ist, sondern sowohl für Sie als auch für Ihr Baby äußerst vorteilhaft sein könnte.

Und während Sie vielleicht nie ganz zu Ihrem Gehirn vor der Mutter zurückkehren, kann Ihr neues Gehirn – Geräumigkeit und alles – Sie am Ende sehr gut zu einem besseren Elternteil machen.