Was ist Krillöl?

Krillöl ist ein Öl, das aus garnelenartigen Krebstieren namens Krill gewonnen wird. Das Omega-3-reiche Öl enthält zwei der gleichen essentiellen Fettsäuren wie Fischöl (Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA). Dem EPA und DHA in Krillöl wird eine höhere Bioverfügbarkeit (Resorptionsrate) im Vergleich zu Fischöl nachgesagt, da ein Großteil des EPA und DHA in Krillöl an Phospholipide gebunden ist.

Seit Jahren nehmen die Menschen Fischöl-Ergänzungen für die darin enthaltenen essentiellen Fettsäuren ein und immer mehr Menschen greifen als Alternative zu Krillöl. Seine steigende Popularität hat einige Bedenken hinsichtlich der Nachhaltigkeit geweckt.

Wofür wird Krillöl verwendet?

Krillöl wird oft aus den gleichen Gründen wie Fischöl verwendet: zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Bekämpfung von Entzündungen. Im Vergleich zu Fischöl enthält Krillöl höhere Mengen an Astaxanthin – einem Carotinoid-Pigment, das Krill und anderen Krebstieren ihre charakteristische rot-rosa Farbe verleiht. Im Gegensatz zu vielen anderen antioxidativen Substanzen haben vorläufige Studien ergeben, dass Astaxanthin die Blut-Hirn-Schranke überwinden und das Gehirn und das zentrale Nervensystem vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.

Gesundheit des Herdes

Weitere Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen von Krillöl auf die Herzgesundheit herauszufinden. Eine im Alternative Medicine Review veröffentlichte Studie untersuchte 120 Personen mit Hyperlipidämie (zu viele Fette im Blut), denen eine der folgenden Gaben gegeben wurde: eine tägliche Dosis von 2 bis 3 Gramm (g) Krillöl; 1 bis 1,5 g Krillöl; Fischöl mit 180 mg (mg) EPA und 120 mg DHA; oder ein Placebo.,Die Dosierungen von Krillöl waren vom Body-Mass-Index (BMI) abhängig.

Krillöl (1 bis 3 g/Tag) erwies sich als wirksam bei der Senkung des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins und der Triglyceride sowie der Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels im Vergleich zu Fischöl und dem Placebo.

Eine in Lipids veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 verglich die Auswirkungen von Krillöl (543 mg kombiniertes EPA und DHA), Fischöl (864 mg kombiniertes EPA und DHA) oder keiner Nahrungsergänzung auf Menschen mit normalem oder leicht erhöhtem Cholesterinspiegel.,Nach siebenwöchiger Supplementation gab es sowohl in der Krill- als auch in der Fischölgruppe einen Anstieg der Blutspiegel von EPA und DHA, aber es gab keine signifikanten Veränderungen bei den Blutfetten oder Markern für oxidativen Stress und Entzündungen.

Entzündung

Eine Studie im Journal of the American College of Nutrition untersuchte Krillöl (300 mg täglich) im Vergleich zu einem Placebo und stellte fest, dass eine 30-tägige Einnahme von Krillöl die Symptome von rheumatoider Arthritis und C-reaktivem Protein (einem Entzündungsmarker) wirksam reduzierte ).,Insbesondere gab es eine Symptomreduktion von 20,3 bis 28,9 Prozent und einen um 31,6 Prozent geringeren Einsatz von Notfallmedikamenten.

Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2007 führte die Einnahme von 1 g Krillöl zweimal täglich über 90 Tage zu einer signifikanten Verringerung der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS), von denen angenommen wird, dass eine der Hauptursachen Entzündungen sind.,Dies ist vielversprechend, aber es besteht noch weiterer Forschungsbedarf.

Mögliche Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von Krillöl können sein:,,

• Loser Stuhlgang
• Durchfall
• Verdauungsstörungen
• Blähungen
• Ölige Haut

Es ist nicht bekannt, dass Krillöl einen fischigen Nachgeschmack oder Aufstoßen verursacht, was bei Fischöl oft vorkommt.

Wechselwirkungen und Kontraindikationen

Personen mit Blutgerinnungsstörungen und Personen, die Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die das Blutungsrisiko erhöhen können, wie Aspirin, Warfarin, Heparin, Clopidogrel, Knoblauch, Ginkgo biloba oder nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) wie Ibuprofen oder Naproxen sollten nur Verwenden Sie Krillöl unter ärztlicher Aufsicht.,,

Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte sollten kein Krillöl verwenden. Es sollte auch nicht zwei Wochen vor oder nach der Operation eingenommen werden.

Die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern und Kindern ist nicht erwiesen.,Ebenso ist nicht bekannt, ob es andere Erkrankungen oder Medikamente gibt, die die Verwendung von Krillöl kontraindizieren können. Es ist am besten, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

Nahrungsergänzungsmittel mit Krillöl sind in der Regel in Form von Kapseln in den meisten Nahrungsergänzungsmittelgeschäften erhältlich. Kapseldosierungen sind so ausgelegt, dass täglich 1 bis 3 g Öl eingenommen werden können. Manchmal werden die Dosierungen in Bezug auf den EPA- und DHA-Gehalt aufgeführt.

Um einen Nutzen aus der Einnahme von Krillöl-Ergänzungsmitteln zu sehen, kann es notwendig sein, die Kapseln bis zu acht bis 12 Wochen lang zweimal täglich einzunehmen. Dies ist eher ein Tonikum als eine akute Ergänzung. Das heißt, es soll in Ihre normale Ernährungsroutine integriert werden, damit Sie im Laufe der Zeit Vorteile sehen können.

Wonach schauen

Die jüngste Popularität von Krillöl-Nahrungsergänzungsmitteln hat ernsthafte Bedenken geweckt, dass es die Populationen seiner Raubtiere, darunter Pinguine, Robben und Wale, bedrohen könnte.,,

Neben Nahrungsergänzungsmitteln wird kommerziell gefischter Krill für Aquakultur- und Aquarienfutter, Sportfischköder und für die Nahrungsaufnahme verwendet. In Japan gilt Krill als Delikatesse und wird Okiami genannt. Im Jahr 2010 stellte Whole Foods Market den Verkauf von Krillöl-Ergänzungen ein, da Umweltbedenken geltend gemacht wurden.,,

Es ist wichtig, Krillölergänzungen zu kaufen, die als aus nachhaltigen Quellen stammend zertifiziert sind. Achten Sie auf ein Etikett, das bescheinigt, dass das im Produkt enthaltene Krillöl aus einer von MSC und Friends of the Sea zertifizierten nachhaltigen Fischerei stammt.,Dadurch wird sichergestellt, dass die Fangpraktiken der Aufsicht der Kommission zur Erhaltung der lebenden Meeresschätze der Antarktis unterliegen, die sich in Zusammenarbeit mit 24 Ländern und der Europäischen Union für den Schutz von 1,5 Millionen Quadratkilometern Krill-Lebensraum einsetzt.