Ursachen für lockeren Stuhlgang und wie man ihn behebt

Wir alle bekommen von Zeit zu Zeit weichen Stuhl oder Durchfall. Bei manchen kommt es öfter vor.

Dieser Artikel wirft einen Blick auf 14 häufige Ursachen für lockeren Stuhlgang. Sie können auch weiterlesen, wie Sie Ihren Stuhlgang wieder normalisieren können.

Essen oder Trinken

Verschiedene Arten von Speisen und Getränken können zu weichem Stuhlgang führen.

Fruktose

Fructose ist eine Zuckerart. Es ist zu finden in:

• Frucht
• Einige Gemüsesorten wie Spargel, Erbsen und Zucchini
• Fruchtsaft
• Schatz
• Haushaltszucker
• Maissirup mit hohem Fructosegehalt (zum Süßen von verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken)

Wenn du viel isst oder trinkst oder dein Körper es nicht gut verarbeitet, kann es zu weichem Stuhlgang, Durchfall, Blähungen oder Bauchschmerzen kommen.

Um dieses Problem zu vermeiden, sollten Sie Artikel mit diesen Zutaten einschränken:

• Saft
• Schatz
• Agavendicksaft
• Maissirup mit hohem Fructosegehalt
• Melasse
• Palm- oder Kokoszucker

Zuckeralkohole

Zuckeralkohole können abführend wirken. Sie beinhalten:

• Xylit
• Mannit
• Sorbit
• Erythrit
• Andere künstliche Süßstoffe

Sie werden oft in zuckerfreien Süßigkeiten und Kaugummi, Diätgetränken und Zuckerersatzstoffen verwendet. Einige kommen auch natürlich in Lebensmitteln vor. Pfirsiche, Äpfel, Birnen und Pflaumen enthalten alle Sorbit.

Zuckeralkohole werden nicht gut aufgenommen. Wenn Sie zu viel essen oder trinken, zieht es Wasser aus Ihrem Blutkreislauf in Ihren Darm. Das verursacht Durchfall und weiche Stühle.

Um das Problem zu beheben, vermeiden Sie Zuckeralkohole oder begrenzen Sie die Menge, die Sie verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Süßstoffe für Sie am besten geeignet sind und wie Sie sie sicher verwenden.

Kaffee

Kaffeetrinken kann die Muskeln in Ihrem Darm anregen, sich zusammenzuziehen und zu entspannen. Diese Aktion wird Peristaltik genannt. So haben Sie Stuhlgang.

Kaffee fördert diese Darmbewegungen. Der Stuhl bewegt sich dann schneller durch Ihren Darm. Das bedeutet, dass der Körper weniger Zeit hat, um Wasser aus dem Stuhl zu absorbieren, während er abläuft. Das Ergebnis ist ein lockererer Stuhlgang.

Es kann hilfreich sein, dunklere Röstungen wie französischer Braten zu probieren. Sie haben weniger Koffein als hellere Braten. Überspringen Sie die Milch oder Sahne, überschüssigen Zucker und Süßungsmittel wie Sorbit. Sie können lockeren Stuhlgang bilden.

Fettige Lebensmittel

Eine fettige Mahlzeit oder eine fettreichere Ernährung (wie die Keto-Diät) kann bei manchen Menschen Stuhlgang und losen Stuhlgang auslösen.

Nahrung (insbesondere fetthaltige Nahrung) im Magen und Dünndarm löst Kontraktionen im Dickdarm aus. Dieser Vorgang wird als gastrokolischer Reflex bezeichnet. Es kann kurze Zeit nach dem Essen zu Stuhlgang kommen.

Scharfes Essen

Scharfe und scharfe Speisen können die Darmschleimhaut reizen und zu weichem Stuhlgang führen. Das liegt daran, dass einige Verbindungen in scharfen Speisen nicht vom Körper aufgenommen werden. Sie gelangen in Ihren Darm. Die gute Nachricht ist, dass sich das Problem in der Regel schnell von selbst löst.

Nicht jeder, der scharfes Essen isst, hat lockeren Stuhlgang. Beschränken Sie in diesem Fall die Aufnahme scharfer Speisen. Das Essen von Joghurt, Reis oder Brot kann helfen, einige der Auswirkungen auszugleichen.

Alkohol

Ethanol in Alkohol beschleunigt die Kontraktionen des Dickdarms. Das bedeutet, dass Abfall schneller durch Ihren Körper wandert. Der Körper hat weniger Zeit, Wasser aufzunehmen, was zu wässrigem Stuhlgang führen kann.

Wenn Sie bemerken, dass das Trinken Ihren Stuhlgang beeinflusst, prüfen Sie, ob Wein und Spirituosen Ihnen weniger Probleme bereiten als Bier oder Malzlikör. Eine Reduzierung der Gesamtaufnahme wird ebenfalls helfen.

Medikament

Bestimmte pflanzliche Heilmittel oder Medikamente können zu weichem Stuhlgang führen. Einige der Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel umfassen:

• Antazida mit Magnesiumhydroxid
• Antibiotika
• Chemotherapie

• Magnesium

• Senna

Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel oder eine Behandlung zu weichem Stuhl führt, wenden Sie sich an einen Arzt. Eine andere Formel könnte für Sie besser sein.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Probiotika bei Durchfall durch Antibiotika helfen könnten. Aber sie sind nicht für jeden geeignet. Menschen mit Immun- oder Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn sollten vor der Anwendung mit einem Arzt sprechen. Es ist auch wichtig, mit dem Arzt Ihres Kindes zu sprechen, bevor Sie ein Kind mit Probiotika behandeln.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass bestimmte Probiotika das Durchfallrisiko senken, wenn Sie Antibiotika einnehmen. Ein 2016 in Nutrition in Clinical Practice veröffentlichter Bericht analysierte klinische Studien mit Probiotika bei Menschen mit Antibiotika-assoziierter Diarrhö (AAD).

Dem Bericht zufolge senkten Probiotika das AAD-Risiko bei Erwachsenen unter 65 Jahren. Eine andere Studie ergab, dass Lactobacillus rhamnosus GG der wirksamste Stamm für AAD war.

Chronische Erkrankungen

Einige Gesundheitszustände können zu weichem Stuhlgang führen.

Laktoseintoleranz

Laktose ist ein natürlicher Zucker in Milchprodukten wie Milch und Käse. Viele Erwachsene haben einen niedrigen Laktasespiegel, ein Enzym, das Laktose abbaut. Wenn Ihr Körper Laktose nicht gut verdaut, kann das Essen oder Trinken von Milchprodukten zu Durchfall führen.

Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Verdauungsstörung. Es kann zu Symptomen wie diesen führen:

• Krämpfe
• Bauchschmerzen
• Gas
• Blähungen
• Verstopfung
• Durchfall

Die Symptome variieren von Person zu Person. Manche Menschen haben lockeren Stuhlgang oder Durchfall. Andere haben Verstopfung oder beides.

Zöliakie

Glutenhaltige Produkte wie Brot, Nudeln und Backwaren sind ein Problem für Menschen mit Zöliakie.Gluten ist ein Protein, das bei Menschen mit Zöliakie eine Autoimmunreaktion auslöst. Der Körper greift seine eigenen Zellen an, als wären sie Eindringlinge. Eines der Symptome kann Durchfall oder weicher Stuhlgang sein.

Der Zustand kann verursachen:

• Wenig Energie
• Gewichtsverlust
• Probleme mit Wachstum oder Entwicklung

Unbehandelt kann es die Darmschleimhaut schädigen. In diesem Fall kann es schwieriger sein, herauszufinden, was die Symptome verursacht.

Dumping-Syndrom

Menschen, die sich einer Bauchoperation unterzogen haben, können danach manchmal ein Dumping-Syndrom entwickeln. Das ist, wenn die Nahrung zu schnell vom Magen in den Dünndarm gelangt.

Eine Operation an diesen Organen kann zu lang anhaltendem Durchfall führen:

• Innereien
• Gallenblase
• Anhang
• Pankreas
• Magen
• Leber

Andere chronische Gesundheitszustände

Loser Stuhlgang geht Hand in Hand mit diesen Bedingungen:

• Gallensäuredurchfall
• Morbus Crohn
• Hyperthyreose
• Colitis ulcerosa
• Parasitäre Infektionen
• Bakterielle Infektionen

Wenn Sie Durchfall haben, der nicht verschwindet, suchen Sie einen Arzt auf. Viele dieser Bedingungen können behandelt oder verwaltet werden.

Magengrippe

Die Magen-Darm-Grippe kann folgende Symptome verursachen:

• Durchfall
• Erbrechen
• Krämpfe
• Fieber
• Kopfschmerzen

Dieser Zustand wird auch als virale Gastroenteritis bezeichnet. Es ist hoch ansteckend. Es wird oft durch Viren verursacht wie:

• Norovirus
• Rotavirus
• Adenovirus

Die Symptome beginnen oft ein bis drei Tage nach der Infektion. Sie können leicht oder schwer sein.

Der Verzehr von milden Lebensmitteln wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast kann helfen. Junge Menschen, ältere Erwachsene und Menschen mit geschädigtem Immunsystem können dehydrieren. Behalte sie gut im Auge und achte darauf, dass sie genug Flüssigkeit bekommen.

Lebensmittelvergiftung

Dieser Zustand wird auch als bakterielle Gastroenteritis bezeichnet. Es wird durch den Verzehr von Lebensmitteln verursacht, die mit Bakterien wie Salmonellen oder E. coli verseucht sind. Dies kann passieren, wenn Lebensmittel nicht richtig gegart oder zu lange bei Raumtemperatur gelagert wurden.

Die Folge sind Entzündungen in Magen und Darm. Symptome können sein:

• Durchfall
• Erbrechen
• Bauchkrämpfe
• Brechreiz

In leichten Fällen kann es hilfreich sein, hydratisiert zu bleiben und kaliumreiche Lebensmittel zu essen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, benötigen Sie möglicherweise eine Behandlung.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Manchmal liegt ein weicher Stuhl daran, dass Sie etwas gegessen haben. Die Dinge normalisieren sich oft innerhalb von zwei bis drei Tagen.

Manche Menschen bekommen aufgrund einer Ernährungsumstellung oder eines Gesundheitszustands häufiger weichen Stuhl. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Ihre Symptome nicht schnell verschwinden oder oft wiederkommen.

Sie sollten Ihren Arzt auch anrufen, wenn Sie:

• Sind ein älterer Erwachsener
• Waren vor kurzem im Krankenhaus
• Sind schwanger
• Ein geschwächtes Immunsystem haben
• Nehmen Sie Steroide, Transplantationsmedikamente oder TNF-alpha-Hemmer wie Infliximab oder Etanercept ein

Es kann sich unangenehm anfühlen, über losen Stuhl zu sprechen. Ihr Arzt ist für Sie da. Über Ihre Symptome zu sprechen kann der erste Schritt zur Linderung sein.

Zusammenfassung

Weicher Stuhlgang kann ein vorübergehendes Problem sein, insbesondere wenn er durch etwas, das Sie gegessen haben, oder ein Medikament, das Sie eingenommen haben, verursacht wurde. Es kann auch durch eine Krankheit, eine Infektion oder einen langfristigen Gesundheitszustand verursacht werden.

Wenn sich Ihre Symptome innerhalb weniger Tage nicht bessern, ist es wichtig, sich an einen Arzt zu wenden, um die genaue Ursache zu finden. Einige der Erkrankungen, die zu weichem Stuhl führen, können schwerwiegend sein – aber viele können erfolgreich behandelt werden.