Tipps, um bei Multipler Sklerose cool zu bleiben

Bei Multipler Sklerose (MS) kann es zu einer Hitzeintoleranz oder einem Uhthoff-Phänomen kommen, das Ihre Symptome bei Hitzeeinwirkung verschlimmert. Tatsächlich reicht schon eine Erhöhung um ein halbes Grad aus, um sich unwohl zu fühlen. Wenn Sie übermäßige Hitze vermeiden und sich abkühlen, wenn Ihr Körper warm wird, können Sie sich wohler fühlen und sogar einige Ihrer Symptome lindern.

Es gibt eine Reihe von Strategien und Kühlprodukten, die Sie verwenden können, um einen Anstieg Ihrer Körpertemperatur zu verhindern, und es ist wichtig, einige Gegenstände griffbereit zu haben, falls die Temperaturen steigen.

Hitzewirkung auf MS

Hitzeintoleranz und Uhthoff-Phänomen können ein Kontinuum sein. Beispielsweise könnten Sie sich in der Hitze unwohl oder erschöpft fühlen. Manchmal fühlt es sich an, als würde die Hitze Sie langsamer machen, während eine Parade Ihrer MS-Symptome durch Ihren Körper marschiert. Dann kühlst du ab und die Dinge kommen wieder in den Fokus.

Dies wird oft als MS-Pseudo-Exazerbation beschrieben, bei der die Symptome ohne die neurologischen Schäden auftreten, die einen echten Rückfall begleiten.

Bei einer echten MS-Exazerbation sind neurologische Symptome sekundär zur Entwicklung einer oder mehrerer MS-Plaques im Gehirn oder Rückenmark, und es ist eine spezifische Behandlung erforderlich. Eine Abkühlung Ihrer Körpertemperatur kann eine MS-Exazerbation nicht rückgängig machen, aber Sie können sich dadurch wohler fühlen und einige Ihrer Symptome lindern, während Sie sich erholen.

Wenn Sie eine Strategie zum Abkühlen anwenden, ist Mäßigung der Schlüssel. Übermäßige Erkältung kann die MS sogar verschlimmern.

Strategien, um cool zu bleiben

Es gibt eine Reihe von Lebensstilanpassungen, die Sie vornehmen können, um zu vermeiden, dass es zu warm wird, und um sich abzukühlen, wenn Sie sich heiß fühlen.

Planen Sie Ihren Tag

Versuchen Sie, Ihren Tag so zu planen, dass Sie zu Zeiten, in denen die Sonne nicht am besten steht, Hausarbeiten im Freien oder Besorgungen machen.

Kleide dich weise

Tragen Sie atmungsaktive, locker sitzende Kleidung und denken Sie darüber nach, einen Hut in Ihrem Auto aufzubewahren, damit Sie ihn bei Bedarf griffbereit haben. Vielleicht möchten Sie auch einen Regenschirm griffbereit haben, damit Sie ihn bei Bedarf zum Abschirmen der Sonne verwenden können.

Verwenden Sie kalte Waschlappen

Nehmen Sie gewöhnliche Waschlappen, machen Sie sie nass, wringen Sie das überschüssige Wasser aus und stecken Sie jeden einzelnen in einen einzelnen, wiederverschließbaren Sandwichbeutel. Bewahren Sie mehrere davon im Kühl- oder Gefrierschrank auf, um sie beim Verlassen der Tür zu greifen. Ein nasser Waschlappen, der vor dein Gesicht gehalten oder um deinen Nacken gelegt wird, kann dich eine Weile in Bewegung halten.

Halten Sie eiskalte Getränke und Leckereien bereit

Ziehe in Erwägung, kernlose Trauben für einen gesunden gefrorenen Snack einzufrieren. Oder verwenden Sie gefrorene Beeren in einem Mixer mit Fruchtsaft, Joghurt oder Milch, um einen Smoothie zuzubereiten. Aromatisieren Sie eiskaltes Wasser mit Gurken, Limetten oder Zitronen (viele finden, dass leicht aromatisiertes Wasser ihnen hilft, mehr zu trinken). Bewahren Sie vorgefüllte Wasserflaschen oder Krüge im Kühlschrank auf.

Nass werden

Schwimmen ist eine der besten Übungen für MS, da das Wasser Ihre Körpertemperatur niedrig hält. Möglicherweise haben Sie Zugang zu einem Pool in einem nahe gelegenen Gemeindezentrum oder Fitnessstudio, oder Sie können nach Möglichkeit einen Pool bei Ihnen zu Hause installieren. Neben herkömmlichen Pools gibt es größeneffiziente Optionen, die zusätzliche therapeutische Vorteile bieten.

Auch ein kühles Bad oder eine kühle Dusche oder einfach nur kaltes Wasser über die Handgelenke fließen lassen.

Kühlprodukte

Eine Reihe verschiedener Produkte können Ihnen dabei helfen, sich abzukühlen. Vielleicht haben Sie sogar schon einige davon zu Hause.

Kühlpakete

Sie können Kühlakkus in verschiedenen Formen kaufen, um sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufzubewahren. Wenn dir heiß ist, lege einen auf deinen Kopf, Hals, Arm oder Bein.

Wenn du geschickt bist, kannst du auch selbst einen machen: Nähen Sie eine kleine Menge wasserabsorbierender Polymerkristalle (um Pflanzen feucht zu halten) in einen Stoffstreifen oder -sack. Nach dem Verschließen die Packung bis zu 60 Minuten in Wasser einweichen, bis sich die Kristalle in ein Gel verwandeln und dann im Kühlschrank aufbewahren.

Sprühflaschen

Sie können versuchen, sich mit einer sauberen Flasche, die zum Besprühen von Pflanzen entwickelt wurde, mit Wasser zu besprühen. Sie können auch Druckwasserflaschen in verschiedenen Größen kaufen, die speziell zum Aufsprühen auf das Gesicht entwickelt wurden (sehen Sie in Ihrer örtlichen Apotheke nach).

Wenn Sie diese Wasserflaschen in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, sind sie bereit, wenn Sie sie zum Abkühlen verwenden müssen.

Nebelfans

Nebellüfter können die Außentemperatur um mehr als 20 Grad senken. Diese Systeme sprühen Nebel, der durch Verdunstung kühlt, damit Sie trocken bleiben können, während die Luft um Sie herum gekühlt wird. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, bei heißem Wetter eine Terrasse, eine Terrasse oder einen Poolbereich zu nutzen. Tatsächlich verwenden viele Restaurants diese Systeme.

Kühlende Kleidung und Accessoires

Kühlende Schals, Kissenbezüge, Nacken- und Handgelenkswickel sowie Stirnbänder können dir etwas Linderung bei der Hitze verschaffen. Polar Products hat eine schöne Auswahl, die Sie durchstöbern können, um sie zu kaufen oder als Inspiration zu verwenden, wenn Sie Ihre eigene Kleidung anpassen möchten.

Kühlwesten

Kühlwesten sind eine beliebte Methode, um Ihren Körper zu kühlen, wenn Sie an MS leiden. Diese Westen können von einfachen Designs mit Eisbeuteln bis hin zu komplexen Optionen variieren, die Batterien erfordern.

Einige Designs werden mit speziellen Stoffen hergestellt, die ein Ansteigen der Körpertemperatur verhindern.

• Eisbeutelwesten: Diese Westen verwenden einfache, wieder eingefrorene Eisbeutel, die in Innenfächer gesteckt werden. Die Wirkung kann Sie normalerweise einige Stunden lang kühl halten. SteeleVest ist ein solches Beispiel, und Silver Eagle Outfitters hat Westen, die den Körper durch Verdunstung kühlen. Sie müssen nur Wasser hinzufügen.

• Verdunstungs-/Chemikalienwesten: Diese Westen verwenden Wasser oder chemische Reaktionen, um Wärme zu absorbieren. Verdunstungswesten funktionieren am besten bei niedriger Luftfeuchtigkeit. Chemische Westen senken Ihre Temperatur nicht so stark wie der Eisbeutel-Stil.

• Aktive Kühlwesten: Diese Westen verwenden motorisierte Geräte, um Sie über einen längeren Zeitraum kühl zu halten. Einige benötigen sowohl Wasser als auch Eis. Diese kühlen den Körper am effektivsten, können jedoch sperrig sein. Veskimo Personal Cooling Systems sind für eine langfristige Kühlung ausgelegt; Dieses System verwendet eine Steckdose oder Batterien zusammen mit Wasser und Eis, um Sie kühl zu halten.

Da Hitze ein so bekannter Auslöser von MS-Symptomen ist, hat die Multiple Sclerosis Association of America (MSAA) ein Programm, das Kühlgeräte an Bedürftige verteilt. Wenden Sie sich unbedingt an sie oder eine andere MS-Supportgruppe in Ihrer Nähe, wenn Sie Hilfe bei der Suche oder Beschaffung von Kühllösungen benötigen.