Einfache Möglichkeiten, Entzündungen der Rotatorenmanschette zu reduzieren
Die Bursitis der Schulter ist eine der häufigsten Ursachen für Schulterschmerzen. Oft als Rotatorenmanschetten-Tendinitis oder Impingement-Syndrom bezeichnet, ist der Zustand durch eine Entzündung der Rotatorenmanschettensehnen sowie des die Schulter polsternden Schleimbeutels gekennzeichnet.
Typische Symptome sind:
- Schmerzen bei bestimmten Schulterbewegungen
- Schmerzen beim Heben von Gegenständen über den Kopf
- Schmerzen in der Nacht, die Sie aus dem Schlaf wecken können
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen mit Schulterschleimbeutelentzündung mit einer einfachen Behandlung ohne Operation Linderung finden können. Hier sind einige Optionen, die helfen können:
Die betroffene Schulter ruhen lassen
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Der erste Schritt zur Behandlung akuter Schulterschmerzen besteht darin, die Entzündung der Sehnen der Rotatorenmanschette und des umgebenden Schleimbeutels zu verringern. Die Regel ist einfach: Wenn dir eine bestimmte Bewegung Schmerzen bereitet, höre damit auf.
Auch wenn zu viel Immobilisierung keine gute Idee ist, besteht der beste Weg, dies zu tun, oft darin, die Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, vorübergehend zu unterbrechen oder zu reduzieren.
Die Zeit ist Ihr bester Freund, wenn Sie mit einer Verletzung der Rotatorenmanschette konfrontiert sind. Indem Sie Ihrer Schulter die nötige Ruhe geben, hat Ihr Körper die Chance, sich selbst zu heilen.
Verwenden Sie entzündungshemmende Medikamente
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Entzündungen können mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) wie Advil (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen) stark gelindert werden. Diese rezeptfreien Medikamente bieten eine wirksame, kurzfristige Linderung, indem sie gleichzeitig Schmerzen und Schwellungen im Zusammenhang mit Bursitis reduzieren.
Während Tylenol (Acetaminophen) großartig zur Schmerzlinderung ist, bietet es keinen der entzündungshemmenden Vorteile von NSAIDs.
Wie bei jedem Medikament gibt es eine Reihe möglicher Nebenwirkungen, die sie bei manchen Menschen für die Behandlung unsicher machen können. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie eine rezeptfreie Therapie beginnen, um sicherzustellen, dass sie sicher und angemessen ist.
Eis die Schulter
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Eis ist besonders hilfreich bei allen Erkrankungen, die durch eine Entzündung verursacht werden. Eisbeutel sind normalerweise am nützlichsten, wenn die Schmerzen akut sind oder wenn eine chronische Schleimbeutelentzündung plötzlich aufflammt.
Aber seien Sie sicher, dass Sie dies sicher tun. Lassen Sie einen Eisbeutel nicht länger als 15 bis 20 Minuten auf einer Stelle. Vermeiden Sie es, Eis direkt auf die Haut zu legen, ohne eine Schicht wie Kleidung oder ein Handtuch dazwischen zu legen. Dies kann tatsächlich zu Erfrierungen führen.
Physiotherapie planen
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Sobald die akuten Schmerzen und Schwellungen gelindert sind, kann eine Physiotherapie helfen, Ihre Schulter wieder zu normaler Aktivität zu bringen. Ziel der Therapie ist es, die Muskulatur rund um die Rotatorenmanschette zu stärken und die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Schulter wiederherzustellen.
Die Leute werden oft überrascht sein, wie viel Muskeltonus sie nach nur einer Woche Immobilisierung oder Inaktivität verloren haben. Um sicherzustellen, dass Sie sich vollständig erholen und weniger anfällig für zukünftige Verletzungen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Optionen für eine Physiotherapie, gefolgt von einer strukturierten Routine mit Schulterstärkungsübungen.
Fragen Sie nach Kortisonspritzen
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Heldenbilder/Getty Images
Wenn keine der oben aufgeführten Behandlungen eine ausreichende Linderung bewirkt, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob eine Kortison-(Steroid-)Injektion eine geeignete Option ist.
Kortison-Shorts sind zwar wirksam zur Reduzierung von Schulterschmerzen und -entzündungen, können jedoch bei Überbeanspruchung Gelenkschäden beschleunigen und Sehnen schwächen.
Es ist keine Behandlungsform, die Sie überstürzen sollten, kann aber in schweren Fällen hilfreich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die am besten geeigneten Behandlungsmöglichkeiten für Ihre spezifische Diagnose.
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