Möglichkeiten, mit Wehen umzugehen

Wenn wir an Wehen denken, denken wir oft an Schmerzen. Die eine große Sache, an die wir nicht denken, ist, wie wir mit normalen Schmerzen umgehen und unnötige Schmerzen lindern können.

Eines der Dinge, die ich tue, wenn ich eine Klasse unterrichte, ist, Leute zu fragen, wie sie mit anderen Arten von Schmerzen fertig geworden sind. Wir denken alle an andere Fälle und was uns geholfen hat und tragen es auf die Tafel. Dies hilft uns zu erkennen, welche Ressourcen wir wirklich zur Verfügung haben.

Viele Frauen haben heute Angst vor der Arbeit. Es ist eine einfache Tatsache. Und noch eine andere einfache Tatsache ist, dass Angst vor der Geburt (oder irgendetwas) Ihre Schmerzen verstärken wird. Dies wird als Angst/Anspannung/Schmerz-Zyklus bezeichnet. All dies besagt, dass Sie sich anspannen, wenn Sie Angst haben, und wenn Sie angespannt sind, verursachen Sie mehr Schmerzen.

Beginnen wir also mit den Grundlagen. Schmerzen.

Schmerzen

Während einige Frauen sagen, dass die Wehen überhaupt nicht schmerzhaft waren, und einige mehr werden sagen, dass es die entsetzlichsten Schmerzen sind, die sie je gefühlt haben, werden die meisten Frauen in den Mittelweg fallen. Wehenschmerzen, die erträglich und wünschenswert sind.

Schmerzen kommen aus mehreren Quellen während der Wehen. Im Allgemeinen fallen diese in drei Kategorien: emotional, funktional und physiologisch. Zu wissen, was die Schmerzen verursacht, wird Ihnen helfen, damit umzugehen. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass ein gewisses Maß an Schmerzen während der Wehen normal und funktionsfähig ist, um Ihrem Körper zu sagen, was vor sich geht, und Ihnen zu ermöglichen, sich selbst zu helfen.

Umfeld

Ihre Umgebung ist etwas, das Sie kontrollieren können. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie sich entspannen und auf die anstehende Arbeit konzentrieren.

Beleuchtung: Die meisten Frauen finden, dass eine geringere Beleuchtung der Entspannung förderlicher ist. Sie können versuchen, das Licht niedriger zu halten, indem Sie Dimmer verwenden, Jalousien schließen usw.

Leise: Während einer Wehe keine Fragen gestellt zu werden, nicht unwichtigem Geplapper ausgesetzt zu sein und gedämpfte Töne tragen ebenfalls zum Arbeitskomfort bei.

Unterstützung: Das kann dein Partner, deine Mutter, Freundin, Doula oder eine Kombination sein. Zu wissen, dass Sie nicht allein sind, und Menschen zu haben, die Ihnen körperlich helfen, indem Sie massieren, Ihnen Informationen geben usw. kann Sie während der Wehen belasten.

Musik: Manche Frauen finden, dass Musik sie entspannt, während andere von der Musik genervt sind. Der Schlüssel hier ist für die Frau, die Musik zu wählen, mit der sie gebären oder wehen möchte.

Kerzen: Sie können die Umgebung bestimmen, zur Entspannung beitragen, haben einen angenehmen Duft und spenden Wärme.

Aromatherapie: Diese soll Verspannungen lösen und die Entspannung durch verschiedene Düfte fördern. Es gibt einige, die eher auf die Arbeit ausgerichtet sind, wie zum Beispiel Lavendel.

Physisch

Massage: Wer würde eine Massage ablehnen? Nicht viele Menschen, aber bei der Arbeit ist es fast unerlässlich. Das Massieren bestimmter Bereiche des Körpers hilft dabei, mit den Schmerzbotschaften in Ihrem Gehirn um den Empfang zu konkurrieren und die Schmerzempfindungen zu reduzieren. Dies wären die haarlosen Teile Ihres Körpers. Zum Beispiel Hände und Füße. Während andere Massagearten wie die Effleurage (leichte, rhythmische Massage des Bauches) oder einfaches leichtes Streicheln das Gefühl von Geselligkeit vermitteln.

Atmung: Daran denken wir, wenn wir an nicht-medikamentöse Schmerzlinderungsmassnahmen denken. Ein Haufen Frauen hee hee, die durch die Wehen hupen. Atmen ist viel mehr als das. Tatsächlich verwenden viele Frauen während der Wehen nie eine gemusterte Atmung. Kontrollieren Sie Ihre Atmung langsam und entspannt zu sein, was der Entspannung und einem Gefühl der Kontrolle über Ihren Körper förderlich ist. Hyperventilation kann Ihnen und Ihrem Baby Sauerstoff entziehen.

Entspannung: Es macht nur Sinn, dass Sie den Prozess behindern und möglicherweise Ihre Wehen verlangsamen, wenn Sie Ihren Körper während der Wehen durch Anspannung bekämpfen, aber noch wichtiger ist, dass Sie mehr Schmerzen haben. Es ist wichtig, sich zu entspannen und Ihrer Gebärmutter zu erlauben, die Arbeit für Sie zu erledigen.

Wasser: Von Vorteil, weil es entspannend ist, Schwellungen und Druck reduzieren kann und Ihren Körper tatsächlich vor der Kraft der Kontraktionen abfedern kann. Dies ist am effektivsten, nachdem die aktive Wehentätigkeit begonnen hat.

Akupressur: Wird verwendet, um Spannungen zu lindern und die Wehen durch Druckpunkte im Körper, wie Milz Sechs, tatsächlich zu stimulieren.

Positionierung: Kann Schmerzen auf verschiedene Weise lindern. Es kann eine Fehldarstellung des Babys korrigieren, z.

Mobilität: Dies ermöglicht Ihrem Körper, sich während der Wehen zu bewegen, was eine Verschiebung Ihres Beckens usw. ermöglicht. Es beschleunigt auch die Wehen.

„Spezial“ (Doppeltes Hüftdrücken, Gegendruck): Für bestimmte Situationen können bestimmte Maßnahmen ergriffen werden, z. Gegendruck ist einfach Druck auf die Stelle im unteren Rückenbereich auszuüben, auf die das Baby drückt, also auf den Gegendruck. Der doppelte Hüftdruck sorgt auch für den Gegendruck und bewegt gleichzeitig das Becken, so dass das Baby hoffentlich in eine günstigere Position wechseln kann.

Mental & Emotional

Entspannung: Dies hat auch eine mentale und emotionale Verbindung. Sie müssen versuchen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen durch die Arbeit hilft. Dies ist nicht die Zeit, sich um Rechnungen, Ihren Job usw. zu kümmern. Einige Frauen finden, dass Visualisierungen ihnen helfen, während andere es vorziehen, an „nichts“ zu denken. Das Üben vor der Wehen kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihnen mehr hilft, aber seien Sie bereit, während der Wehen flexibel zu sein.

Unterstützung: Alleinsein kann die Wehen behindern, indem es Spannungen und Angst erzeugt. Die Unterstützung von Menschen, die sich um Sie kümmern, ist sehr beruhigend, da Sie nicht allein sind und sie tun, was sie können, um Ihnen zu helfen.

Diese Liste ist nicht vollständig. Es gibt noch viele andere Dinge, die Sie tun können, um sich durch die Wehen zu helfen, und die, die ich hier aufgelistet habe, wurden nur kurz definiert. Es ist wichtig, dass Sie zusätzliche Ressourcen suchen, wie zum Beispiel einen Geburtskurs, eine Doula oder Bücher, die Ihnen helfen, diese Techniken zu beherrschen.