Massagetherapie bei Rücken- und Nackenschmerzen

Rücken- oder Nackenschmerzen können Ihren Tag stören und Ihre Leistungsfähigkeit oder Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Mit der Zeit können sich die Schmerzen von selbst bessern, aber die Beschwerden zu ignorieren kann schwierig sein und das Problem verschlimmern.

Manche Menschen wenden sich der Massagetherapie zu, um die Schmerzen zu lindern. Aber bevor Sie es versuchen, müssen Sie Folgendes wissen:

Die Forschung zur Massage bei Rückenschmerzen: Kann sie helfen?

Es gibt Hinweise, die den Einsatz von Massagetherapie zur Schmerzlinderung unterstützen, insbesondere kurzfristig. In einer Übersichtsstudie In der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht, analysierten Wissenschaftler beispielsweise 25 zuvor veröffentlichte Studien zur Anwendung von Massagen bei Rückenschmerzen und stellten fest, dass Massage subakute und chronische Rückenschmerzen (aber keine akuten Rückenschmerzen) besser lindert Kurzfristige Verbesserung der Funktion im Vergleich zu einer inaktiven Behandlung.

Im Vergleich zu anderen Behandlungen, die als vorteilhaft erachtet wurden, erwies sich die Massage sowohl kurz- als auch langfristig als besser bei Schmerzen, verbesserte jedoch nicht die Funktion. Die Forscher stellten auch fest, dass die häufigste Nebenwirkung verstärkte Schmerzen bei 1,5 % bis 25 % der Teilnehmer waren.

Noch eine Bewertung, veröffentlicht in den Annals of Internal Medicine im Jahr 2017, untersuchte zuvor veröffentlichte Studien zur Massage bei akuten oder chronischen Rückenschmerzen. In acht von neun Studien war die Massage wirksamer als andere Interventionen wie Bewegung, Entspannungstherapie, Akupunktur, Physiotherapie und Manipulation.

Massagearten bei Rücken- oder Nackenschmerzen

Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die häufig bei Rücken- oder Nackenschmerzen angewendet werden. Die schwedische Massage ist die am weitesten verbreitete Art der Massage in den Vereinigten Staaten. Die schwedische Massage, die auch einfach als Massagetherapie bekannt ist, beinhaltet lange, sanfte Bewegungen mit Öl oder Lotion. Menschen, die noch nie eine Massage hatten, beginnen oft mit der schwedischen Massage.

Die Tiefengewebsmassage zielt auf die tieferen Schichten des Muskel- und Bindegewebes ab. Diese Art der Massage wird bei chronisch verspannten oder schmerzenden Muskeln, Haltungsproblemen und wiederholter Belastung eingesetzt.

Während einer Tiefengewebsmassage kann ein gewisses Maß an körperlichen Beschwerden auftreten, da der Masseur an den tieferen Muskelschichten arbeitet. Menschen können sich nach der Massage wund fühlen.

Eine weitere Möglichkeit ist Shiatsu, eine Form der japanischen Körperarbeit. Während der Shiatsu-Behandlung wird normalerweise Kleidung getragen, daher ist es eine gute Behandlung, wenn jemand es vorzieht, vollständig bekleidet zu bleiben.

Der Therapeut übt lokalisierten Fingerdruck auf Punkte am Körper aus. Da der Druck lokalisiert ist, fühlt sich der Druck von Shiatsu tief an.

Auch wenn es keine Massage durch einen ausgebildeten Therapeuten ersetzt, kann ein Massagekissen in manchen Fällen eine Überlegung wert sein. Sie passen auf viele Schreibtischstühle oder können auf ein Sofa gestellt werden. Geschäfte haben oft Bodenmodelle zum Ausprobieren.

Wenn Sie einen Versicherungsschutz für Massagetherapie haben, informieren Sie sich, welche Art von Massage abgedeckt ist.

Wann Sie Ihren Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenden Sie sich bezüglich Ihrer Rückenschmerzen an Ihren Hausarzt, falls Sie dies noch nicht getan haben. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

• Anhaltende Rückenschmerzen
• Rückenschmerzen, die Sie nachts wecken
• Veränderungen der Darm- oder Blasenfunktion
• Taubheit, Schwäche oder Schmerzen um die Genitalien, Arme oder Beine
• Fieber, Schüttelfrost, Schweißausbrüche
• Alle anderen ungewöhnlichen oder neuen Symptome

Bevor Sie mit einer neuen Therapie beginnen, einschließlich einer Massagetherapie, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet ist.

Wenn Sie Rücken- oder Nackenschmerzen haben, kann Ihr Arzt nicht-medikamentöse Therapien vorschlagen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine Massage eine kurzfristige Schmerzlinderung bewirken kann, obwohl Beweise aus größeren klinischen Studien erforderlich sind.

Andere evidenzbasierte Maßnahmen, die in Betracht gezogen werden sollten, sind Bewegung, heiße und/oder kalte Packungen, achtsamkeitsbasierter Stressabbau, progressive Muskelentspannung, Wirbelsäulenmanipulation, Akupunktur und kognitive Verhaltenstherapie.