Magnesium bei Arthritis: Vor- und Nachteile

Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff, den der Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Insgesamt ist Magnesium dafür bekannt, die Zellen zu reparieren und die Zellfunktion zu stabilisieren. Es hilft auch den Nerven und Muskeln, richtig zu funktionieren.

Dieses Mineral stabilisiert sowohl den Blutdruck als auch den Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus ist Magnesium wichtig für die Knochenstabilisierung – 60 % des Magnesiums sind in Knochen und Zähnen vorhanden. Studien haben gezeigt, dass ein Magnesiummangel die Fähigkeit hat, geringgradige Entzündungen zu erzeugen
die das Risiko chronischer Erkrankungen erhöhen können.

Was ist Magnesium?

Magnesium spielt eine wichtige Rolle für unsere allgemeine Gesundheit. Es ist als das vierthäufigste Mineral im Körper bekannt. Dieses Mineral befindet sich hauptsächlich in Knochen, Zähnen und im intrazellulären Raum und ist für den Körper wichtig, da es die Nervenfunktion, den Antioxidantienspiegel, den Blutdruck reguliert und auch Proteine ​​​​herstellt.

Magnesium kann über Lebensmittel wie:

• Grünes, blättriges Gemüse
• Mandeln
• Cashewkerne
• Sesamsamen
• Kürbissamen
• Sonnenblumenkerne
• Flachs
• Bananen
• Schwarze Bohnen
• brauner Reis
• Leinsamen
• Zuckermais
• Haferflocken
• Milch
• Joghurt

Angereicherte Lebensmittel wie Frühstückszerealien, Säfte und andere Lebensmittel, die Vitamine und Nährstoffe enthalten.

Andere Möglichkeiten, Magnesium in den Körper zu bekommen, sind Nahrungsergänzungsmittel. Diese Ergänzungen können auf der Haut verwendet oder oral eingenommen werden. Die verschiedenen Arten von Magnesiumpräparaten, die erhältlich sind, umfassen:

• Magnesiumglycinat
• Magnesiumthreonat
• Magnesiumcitrat
• Magnesiummalat

Die Art des benötigten Nahrungsergänzungsmittels hängt von der Fähigkeit des Darms ab, das Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt kann Ihnen bei der Auswahl der besten Optionen helfen. Eine häufige Nebenwirkung von zu viel
Magnesium ist Durchfall. Studien haben gezeigt, dass die topische Anwendung von Bittersalz und Magnesiumöl dazu beitragen kann, die Nebenwirkungen der oralen Einnahme von Magnesium zu reduzieren.

Leistungen

Magnesium ist als das vierthäufigste Mineral im Körper bekannt. Dieses wichtige Mineral bietet viele Vorteile wie die Reduzierung von Entzündungen. Es ist auch dafür bekannt, bei Typ-2-Diabetes und Migräne zu helfen, das Schlaganfallrisiko zu reduzieren und die Muskelfunktion zu verbessern., Personen mit Arthritis können möglicherweise von Magnesium profitieren. Eine ausreichende Menge an Magnesium im Körper hilft bei der Knochendichte und Knochenentwicklung. Es kann auch dazu beitragen, das Risiko von Arthritis und Knochenbrüchen zu verringern.,,

Folgen einer niedrigen Magnesiumaufnahme und eines Mangels

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für die Gesamtfunktion des Körpers. Neben einer unzureichenden Zufuhr von Magnesium über die Nahrung gibt es eine Reihe von Faktoren, die zu einem Magnesiummangel führen können. Das beinhaltet:

• Zu viel Alkohol
• Koffein
• Eine fett- und zuckerreiche Ernährung

Andere Faktoren sind Nierenversagen und Darmprobleme. Da Magnesium im Dünndarm aufgenommen wird, können Menschen mit Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und Reizdarmsyndrom einen Magnesiummangel haben. Auch Medikamente wie Protonenpumpenhemmer (PPI) und Diuretika können einen Magnesiummangel verursachen.

Anzeichen für einen Magnesiummangel sind:,,

• Muskelschwäche
• Reizbarkeit
• Angst
• Depression
• Entzündung
• Brechreiz
• Ermüdung
• Appetitverlust
• Hypertonie
• Schlaganfall
• Taubheit
• Nervenschäden
• Ermüdung

Magnesium und Arthritis

Arthritis verursacht Entzündungen im Körper. Magnesium ist dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren, und Studien haben ergeben, dass das Mineral bei entzündlichen Erkrankungen wie verschiedenen Arten von Arthritis helfen kann.,,

Arthrose

Osteoarthritis (OA) ist die häufigste Art von Arthritis. Es betrifft am häufigsten die Knie, Hüften,
und Wirbelsäule. Wenn ein Patient OA hat, beginnt das Gewebe in den Gelenken mit der Zeit abzubauen. Die Schwere hängt vom Ausmaß der Schmerzen ab und davon, wie sich diese auf ihre täglichen Aktivitäten auswirken.

Studien haben gezeigt, dass Magnesiummangel als Hauptrisikofaktor für die Entwicklung und das Fortschreiten von OA gilt. Es gab Studien, die zu dem Schluss kamen, dass eine höhere tägliche Einnahme von Magnesium ein verringertes Frakturrisiko bei Patienten mit Arthrose in den Knien zeigte. Die Studie zeigte auch, dass die empfohlene Einnahme von Magnesium keinen Zusammenhang mit einem verringerten OA-Risiko aufwies. Bei dieser Studie gab es nur begrenzte Daten, sodass weitere Studien durchgeführt werden müssen.

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine entzündliche und Autoimmunerkrankung, die die Gelenke in den Knien, Handgelenken und Händen betrifft. Es kann zu chronischen Schmerzen im Körper führen. Wenn RA die Gelenke befällt, entzünden sie sich und schädigen das Gelenkgewebe.

Andere von RA betroffene Bereiche sind die Lunge, das Herz und die Augen. Die Forschung kam zu dem Schluss, dass Magnesium aus der Nahrung mit einem reduzierten Ergebnis von RA verbunden war. Dies könnte daran liegen, dass Magnesium entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Dosierung

Da Magnesium für die Gesamtfunktion des Körpers wichtig ist, umfasst die empfohlene Nahrungsaufnahme Folgendes.,,