Gelenke spielen in unserem Körper eine entscheidende Rolle, da sie Bewegung und Flexibilität ermöglichen. Viele Menschen leiden jedoch unter Gelenkschmerzen. Arthritis ist die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen. Es gibt zwei Hauptarten von Arthritis:
- Osteoarthritis (osteoarthritis): Bei dieser Art handelt es sich um eine Abnutzungsschädigung des Gelenkknorpels. Knorpel ist das glatte Gewebe, das die Enden der Knochen dort bedeckt, wo sie ein Gelenk bilden. Mit der Zeit kann der Knorpel abgebaut werden, was dazu führt, dass Knochen direkt auf Knochen reiben. Osteoarthritis entwickelt sich oft allmählich und verschlimmert sich mit zunehmendem Alter.
- Rheumatoide Arthritis (rheumatoid arthritis): Bei dieser Autoimmunerkrankung greift das Immunsystem die Auskleidung der Gelenkkapsel an, was zu Entzündungen und Schwellungen führt. Mit der Zeit kann diese Krankheit Knorpel und Knochen im Gelenk zerstören.
Zu den weiteren Faktoren, die zu Gelenkschmerzen beitragen, zählen Muskelzerrungen, Bänderzerrungen, übermäßige körperliche Betätigung, Haltungsschäden, Knochenbrüche und Osteoporose.
Es gibt viele Möglichkeiten, Gelenkschmerzen zu behandeln. Der erste Schritt besteht jedoch darin, herauszufinden, warum Ihre Gelenke schmerzen. Je nach Ursache kann die Behandlung Änderungen des Lebensstils wie Ernährung und Bewegung, Physiotherapie, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel umfassen.
In diesem Artikel diskutieren wir die wissenschaftlichen Beweise (oder den Mangel an wissenschaftlichen Beweisen) über Kollagenpräparate gegen Gelenkschmerzen. Helfen Kollagenpräparate gegen Gelenkschmerzen tatsächlich dabei, die Schmerzen zu lindern? Was zeigen die Daten?
Hauptpunkte:
- Kollagen ist ein Protein, das in vielen Strukturen unseres Körpers vorkommt, beispielsweise in der Haut und den Gelenken.
- Wir benötigen mehr Daten, um zu wissen, ob Kollagen bei der Linderung von Gelenkschmerzen hilft, da die Studien bisher klein und von geringer Qualität waren.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung von Gelenkschmerzen. Je nach Ursache stehen Ihnen Optionen zur Verfügung, die von Änderungen des Lebensstils bis hin zu Physiotherapie und Medikamenten reichen.
Was ist Kollagen und welche Wirkung hat es auf den Körper?
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper. Es ist ein Baustein für Gewebe und Organe. Es gibt 28 verschiedene Kollagentypen; jeder Typ hat unterschiedliche Funktionen. Die meisten Kollagenpräparate enthalten jedoch die häufigsten Typen: I, II und III. Diese Kollagentypen sind in den folgenden Organen unseres Körpers vorhanden:
- Kollagen Typ I: Dieser Kollagentyp ist in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern und der Hornhaut vorhanden.
- Kollagen Typ II: Dieser Kollagentyp bildet Knorpel. Knorpel schützt Gelenke.
- Kollagen Typ III: Dieser Kollagentyp ist in Muskeln und Arterien vorhanden.
Zur Behandlung von Arthritis und Gelenkschmerzen konzentrieren sich viele Kollagenpräparate auf die Reparatur und Regeneration von Knorpel. Knorpel ist ein Gewebe, das die Enden der Knochen umhüllt und als Stoßdämpfer für die Gelenke fungiert (wie die Stoßstange bei einem Auto). Dies ist wichtig, da Arthritis mit der Zeit zum Verlust von Knorpel führt. Weniger Knorpel bedeutet weniger Polsterung und mehr Gelenkschmerzen.
Knorpel hat eine begrenzte Fähigkeit, sich selbst zu reparieren, wenn er beschädigt ist. Das bedeutet, dass Knorpel nicht wirklich nachwächst. Daher fragen sich viele Menschen, ob es helfen könnte, mehr Kollagen zu essen oder Kollagenpräparate einzunehmen. Wissenschaftler erforschen derzeit Methoden, um Knorpel nachwachsen zu lassen, aber bisher sind sie noch nicht erfolgreich.
Hilft Kollagen tatsächlich, Gelenkschmerzen zu lindern?
Die Forscher sind sich noch nicht sicher. Kleine Studien legen nahe, dass hydrolysiertes Kollagen Gelenkschmerzen bei Menschen mit Osteoarthritis (Arthritis aufgrund von Alterungserscheinungen) lindern könnte. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte auch, dass Kollagen Gelenkschmerzen und Schwellungen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis lindern könnte.
Zurzeit empfehlen Experten Kollagen jedoch nicht zur Routinebehandlung von Gelenkschmerzen, da weitere Daten zur Bestätigung seiner Wirksamkeit erforderlich sind.
Beachten Sie, dass viele Studien, die die Vorteile von Kollagenpräparaten belegen, von Unternehmen finanziert werden, die Kollagenpräparate herstellen. Dies kann zu verzerrten Ergebnissen führen, die es schwieriger machen, die Wirksamkeit von Kollagenpräparaten zu beurteilen.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen ausprobieren möchten, gibt es einige andere Nahrungsergänzungsmittel, die helfen könnten. Studien haben jedoch bestätigt, dass Glucosamin und Chondroitin nicht wirken. Aus diesem Grund empfiehlt die Rheumatology and Arthritis Foundation der USA die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr.
Wie viel Kollagen sollten Sie einnehmen, um die Gesundheit Ihrer Gelenke zu verbessern?
Da die Vorteile von Kollagenpräparaten für die Gesundheit der Gelenke unklar sind, wissen Ärzte nicht, wie viel Kollagen Sie einnehmen sollten. Ärzte wissen auch nicht, wie lange Sie Kollagenpräparate einnehmen müssen, um Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie Kollagenpräparate ausprobieren möchten, lesen Sie zunächst die Etiketten auf den Flaschen und halten Sie sich an die empfohlene Dosierung.
Was sind die besten Kollagenpräparate für die Gelenke?
Derzeit gibt es kein bestes Kollagenpräparat, das für die Gesundheit der Gelenke empfohlen werden kann, da sich Experten nicht 100 % sicher sind, ob es hilfreich ist. Und da es nur begrenzte Daten über Kollagenpräparate gibt, ist die Einnahme dieser möglicherweise nicht besser als der Verzehr natürlicher Kollagenquellen in Lebensmitteln wie Knochenbrühe und Fisch.
Nachteile von Kollagenpräparaten
Kollagenpräparate können zu Nebenwirkungen und anderen unerwünschten Nachteilen führen. Untersuchungen legen nahe, dass Kollagenpräparate zu gastrointestinalen Nebenwirkungen beitragen können, darunter:
- Blähungen
- Magenbeschwerden
- Brechreiz
Wie bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel müssen Sie Kollagenpräparate vor der Einnahme mit Ihrem Arzt besprechen. Denn Kollagenpräparate können Wechselwirkungen mit einigen Ihrer anderen Medikamente haben.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel (oder die Angaben auf dem Etikett) nicht reguliert. Das bedeutet, dass Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das tun oder enthalten, was sie versprechen.
Kann man zu viel Kollagen einnehmen?
Die Einnahme von bis zu 10 g Kollagenpräparaten pro Tag ist für die meisten Erwachsenen, die nicht schwanger sind, wahrscheinlich unbedenklich.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert es, bis Kollagen eine Wirkung auf Gelenkschmerzen zeigt?
Die Ärzte wissen es nicht genau. Einige Studien legen jedoch nahe, dass Menschen nach 6 Monaten Einnahme von Kollagenpräparaten eine Linderung ihrer Gelenkschmerzen verspüren.
Ist Kollagen entzündungshemmend?
Einige Arten von Kollagen haben nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften. Forscher wissen jedoch nicht genau, wie dieser Effekt zur Linderung von Gelenkschmerzen führen kann. Forscher wissen auch nicht, ob alle Kollagenpräparate entzündungshemmende Wirkungen haben.
Was ist besser für die Gelenke: Glucosamin oder Kollagen?
Einige Experten empfehlen, zur Behandlung von Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis keine Glucosaminpräparate einzunehmen. Diese Experten haben keine Empfehlungen zu Kollagen herausgegeben. Andere Experten fordern jedoch weitere Forschung, um zu zeigen, ob Kollagenpräparate arthritisbedingte Gelenkschmerzen lindern können.
Zusammenfassung
Derzeit sind mehr Daten erforderlich, um zu wissen, ob Kollagenpräparate tatsächlich Gelenkschmerzen lindern. Wenn Ihre Gelenke schmerzen, informieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die Ursache herauszufinden. Von dort aus haben Sie viele Möglichkeiten, Ihre Gelenkschmerzen zu lindern und sich besser zu bewegen. Neben Kollagenpräparaten können Sie Physiotherapie, Änderungen des Lebensstils und Medikamente in Betracht ziehen.
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