Wenn Sie Arthritis haben, fragen Sie sich vielleicht, ob das Trinken von Kaffee von Vorteil ist oder zu einer Verschlechterung Ihres Zustands führen könnte. Kaffee ist eines der am häufigsten konsumierten Getränke der Welt, und es wird oft darüber diskutiert, ob das gut für die Gesundheit ist.
Die Forschung weist sowohl auf die Vorteile als auch auf die Risiken hin, die das Trinken von Kaffee für Ihre Gesundheit haben könnte. Es variiert auch mit der Art der Arthritis und ob Sie koffeinhaltigen oder entkoffeinierten Kaffee trinken. Was sagt die Forschung also über Kaffeetrinken und Gelenkgesundheit?
Kaffee: Nutzen und Risiken für die Gesundheit
Kaffee enthält eine Vielzahl von Nährstoffen und wirkt als Stimulans. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, um die Wachsamkeit, das Gedächtnis, die Konzentration und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Kaffee ist ein kalorienarmes Getränk, wenn er pur getrunken wird, mit weniger als 5 Kalorien pro 8-Unzen-Becher. Neben Koffein liefert Kaffee auch:,
- Polyphenole (ein Antioxidans)
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Pantothensäure (Vitamin B5)
- Mangan
- Kalium
- Magnesium
- Niacin (Vitamin B3)
Vorteile
Als Stimulans hat Kaffee mehrere Vorteile für Ihre Gesundheit, indem er die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert, den Stoffwechsel ankurbelt, um beim Abnehmen zu helfen, die Wachsamkeit zu steigern, die Müdigkeit zu verringern, die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, wenn er in Maßen konsumiert wird.,
Die Polyphenole (Antioxidantien) im Kaffee tragen dazu bei, die Zellen in Ihrem Körper vor den Schäden durch freie Radikale zu schützen. Freie Radikale verstärken Entzündungen und Schäden an Ihrem Körper, was Ihr Krebsrisiko erhöht. Eine ausreichende Menge an Antioxidantien in Ihrer Ernährung ist mit einem verringerten Krebsrisiko verbunden und schützt die Zellen.,
Kaffee wirkt aufgrund der Mischung aus Antioxidantien und anderen Wirkstoffen auch entzündungshemmend., Chronische Entzündungen erhöhen das Risiko, viele chronische Erkrankungen zu entwickeln und zu verschlimmern, sodass die Verringerung der Entzündung in Ihrem Körper Ihrer Gesundheit zugute kommt.
Nachteile
Koffein hat zwar Vorteile, ist aber auch mit Risiken verbunden. Hohe Koffeindosen verursachen Nebenwirkungen wie eine schnelle Herzfrequenz, unregelmäßige Herzfrequenz, höheren Blutdruck, erhöhte Angstzustände, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme.
Koffein wirkt auch als mildes Diuretikum, was bedeutet, dass es die Ausscheidung von Salz und Wasser durch den Urin anregt, was zu einer leichten Dehydrierung führen kann.,
Kaffee und Arthritis
Die Studienergebnisse zu Kaffee und Arthritis liefern kein klares Bild. Die Art der Arthritis, die Menge des Kaffees und ob er entkoffeiniert ist, alle spielen eine Rolle dabei, wie sich Kaffee auf Ihre Gelenkgesundheit auswirkt.
Es gibt sowohl Vor- als auch Nachteile zwischen Kaffeetrinken und Arthritis-Symptomen. Bei einigen Arten von Arthritis, wie rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis, könnte es Ihr Risiko für die Entwicklung der Krankheit erhöhen, während es bei anderen Arten zu schützen scheint.
Eine weitere Überlegung bei Kaffeekonsum und Arthritis sind die entzündungshemmenden und antioxidativen Vorteile von Kaffee, die helfen könnten, Entzündungen in Ihren Gelenken zu reduzieren.
Psoriasis-Arthritis
Studien zeigen, dass es keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Psoriasis-Arthritis und Kaffeekonsum gibt. Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften von Kaffee kann er möglicherweise bei einigen Gelenkentzündungen helfen und Schmerzen lindern.,
Rheumatoide Arthritis
Die Forschung widerspricht dem Risiko, an rheumatoider Arthritis zu erkranken, und dem Kaffeekonsum.
Einige Studien haben keinen erhöhten Zusammenhang zwischen koffeinhaltigem oder entkoffeiniertem Kaffee und dem Risiko, an rheumatoider Arthritis zu erkranken, gefunden. Einige Studien haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von rheumatoider Arthritis festgestellt, wenn entkoffeinierter Kaffee getrunken wurde, fanden jedoch keinen Zusammenhang mit koffeinhaltigem Kaffee.,
Eine andere Studie ergab, dass Kaffeekonsum das Risiko für die Entwicklung von rheumatoider Arthritis erhöhen kann, da er mit einem höheren Gehalt an Rheumafaktor in Verbindung gebracht wurde.,
Kaffee könnte Menschen mit rheumatoider Arthritis aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften von Kaffee möglicherweise zugute kommen.,Die Reduzierung von Entzündungen im Körper könnte helfen, Gelenkschmerzen zu lindern. Die stimulierende Wirkung von Koffein hilft auch dabei, körperliche und geistige Erschöpfung zu bekämpfen, die bei rheumatoider Arthritis üblich ist.
Gicht
Untersuchungen zeigen, dass Kaffeekonsum helfen kann, den Harnsäurespiegel zu senken., Da ein hoher Harnsäurespiegel im Serum mit einer erhöhten Anzahl von Gichtanfällen einhergeht, wird Personen mit Gicht ein maßvoller Kaffeekonsum empfohlen. Diese Reduktion wurde sowohl bei koffeinhaltigem als auch bei entkoffeiniertem Kaffee beobachtet.
Arthrose
Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Koffein das Wachstum von Knorpel und Knochen negativ beeinflusst, was Studien zufolge das Risiko für die Entwicklung von Osteoarthritis erhöhen könnte. Die Empfehlungen einer 2020 veröffentlichten Studie lauten, die Koffeinaufnahme zur Vorbeugung von Arthrose zu vermeiden oder einzuschränken.,
Was ist mit Decaf?
Neben der Entfernung von Koffein behält entkoffeinierter Kaffee viele der anderen mit Kaffee verbundenen ernährungsphysiologischen Vorteile, wie z. B. die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung der Polyphenole., Das bedeutet, dass es immer noch helfen könnte, die Entzündung in Ihrem Körper zu bekämpfen, während es die Gesamtkoffeinaufnahme senkt.
Rheumatoide Arthritis ist die primäre arthritische Erkrankung, die durch entkoffeinierten Kaffee beeinträchtigt wird, da entkoffeinierter Kaffee ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von rheumatoider Arthritis mit sich bringt.,
Risiken und Nebenwirkungen
Eine Koffeinaufnahme von über 400 Milligramm pro Tag kann zu einer erhöhten Herzfrequenz, leichter Dehydrierung, Nervosität, einem erhöhten Risiko für einige Krankheiten und Koffeinentzug führen. Koffein selbst macht nicht süchtig, Ihr Körper kann sich an das Stimulans gewöhnen.,
Wenn Sie Ihren Koffeinkonsum verringern, kann dies zu Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, erhöhter Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen.
Es ist auch wichtig, darauf zu achten, was Sie zu Ihrem Kaffee trinken. Fügen Sie Ihrem Kaffee viel Sahne oder Milchprodukte hinzu? Wie viel Zucker oder Süßstoffe fügen Sie Ihrem Kaffee hinzu?
Der Zucker- und Fettzusatz, der dem Kaffee zugesetzt wird, erhöht Ihre Gesamtkalorienaufnahme für den Tag, was die Gewichtserhaltung erschweren könnte, und der zugesetzte Zucker könnte Sie einem Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes aussetzen.
Wie viel Kaffee ist in Ordnung?
Die empfohlene sichere Menge an Koffein an einem Tag beträgt etwa 400 Milligramm (mg)., Das sind etwa vier 8-Unzen-Tassen Kaffee pro Tag.,
Wenn Sie Ihre gesamte Koffeinaufnahme berücksichtigen, denken Sie daran, andere Koffeinquellen in Betracht zu ziehen, einschließlich Espresso, Erfrischungsgetränke, Energy-Drinks, schwarzer oder grüner Tee und Energy-Shots. Dunkle Schokolade ist eine weitere Koffeinquelle und liefert etwa 20 mg Koffein pro 1 Unze dunkler Schokolade.
Koffein und Arthritis-Medikamente
Die Einnahme von Kaffee ist bei der Einnahme von Arthritis-Medikamenten nicht kontraindiziert, kann jedoch beeinflussen, wie Sie sich fühlen, während Sie einige dieser Medikamente einnehmen.
Prednison
Schlaflosigkeit ist eine häufige Nebenwirkung der Einnahme von Prednison. Die Einnahme von Stimulanzien wie Koffein oder Nikotin kann das Einschlafen erschweren und Schlaflosigkeitssymptome verstärken.
Methotrexat
Methotrexat-Intoleranz ist einer der Hauptgründe für die Nichteinhaltung dieses Medikaments. In einer randomisierten kontrollierten Studie untersuchten sie, wie Koffein die Methotrexat-Intoleranz beeinflusst. Die Studie ergab, dass Koffein die Wirksamkeit von Methotrexat leicht verringert und dazu beitrug, die Unverträglichkeitssymptome gegenüber dem Medikament zu verringern.
Wenn Sie eine Unverträglichkeit gegenüber Methotrexat haben, besprechen Sie Ihre Symptome unbedingt mit Ihrem Arzt.
Die Forschung zeigt, dass Kaffee jede Art von Arthritis unterschiedlich beeinflussen kann. Wie bei vielen Dingen scheint das größte Risiko beim Kaffeekonsum darin zu liegen, dass er in höheren als den empfohlenen Mengen konsumiert wird.
Versuchen Sie, Ihre Aufnahme auf unter 400 Milligramm pro Tag zu begrenzen, und versuchen Sie, den zusätzlichen Zucker und die Kalorien zu reduzieren, die in viele koffeinhaltige Getränke gemischt werden. Kaffee kann immer noch ein gesunder Bestandteil Ihrer Ernährung sein, und Sie sollten die Risiken und Vorteile der Koffeinaufnahme für Ihre spezifische Gesundheit mit Ihrem Arzt besprechen.
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