Die Hamstring-Muskeln

Die hinteren Oberschenkelmuskeln sind eine Gruppe von drei Muskeln, die sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels befinden. Die drei Muskeln heißen Biceps femoris, Semimembranosus und Semitendinosus. Diese drei Muskeln arbeiten zusammen, um das Knie zu beugen. Sie können auch bei der Hüftstreckung helfen, wenn sich Hüfte und Oberschenkel nach hinten bewegen.,,

Die Kniesehnenmuskeln entspringen alle einem Knochen an der Unterseite Ihres Beckens, der Sitzbeinhöcker genannt wird. Die Muskeln verlaufen dann die Rückseite Ihres Oberschenkels hinunter. Der Bizeps-femoris-Muskel setzt am seitlichen oder äußeren Teil Ihres Beins hinter Ihrem Knie an. Der Semimembranosus und der Semitendinosus werden an der medialen oder inneren Seite Ihres Knies und Ihres Schienbeins befestigt.

Häufige Verletzungen der Hamstring-Muskeln

Traumata, die bei sportlicher Betätigung auftreten können, sind eine häufige Ursache für Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Dies kann zu teilweisen oder vollständigen Rissen durch die Muskeln oder Sehnen der Kniesehnen führen.,Gelegentlich kann eine wiederholte Belastung beim Gehen oder Laufen zu Kniesehnenproblemen führen.

Verletzungen der Kniesehnen können Risse in den Muskeln oder Sehnen umfassen, die als Zerrungen bezeichnet werden. Manchmal tritt das Reißen in der Nähe des Sitzbeinhöckers auf und verursacht Hüftschmerzen. Gelegentlich sind Kniesehnenprobleme in den Sehnen in der Nähe Ihres Knies zu spüren und manifestieren sich als Knieschmerzen.

Anzeichen und Symptome einer Oberschenkelverletzung

Häufige Anzeichen und Symptome einer Oberschenkelverletzung sind unter anderem:

• Schmerzen in der Rückseite Ihrer Hüfte
• Schmerzen im inneren oder äußeren Teil Ihres Knies
• Empfindlichkeit und erhöhte Temperatur in der Rückseite Ihres Oberschenkels
• Blutergüsse oder Verfärbungen auf der Rückseite Ihres Oberschenkels
• Schmerzen oder Schwäche beim Beugen des Knies oder beim Anheben des Beins hinter sich

Schmerzen in der Rückseite Ihres Oberschenkels und Beins können auch Symptome sein, die von Ihrem unteren Rücken ausgehen. Gelegentlich können Probleme wie Ischias eine Oberschenkelverletzung vortäuschen. Wenn Ihre Kniesehnenschmerzen von kürzlich aufgetretenen Kreuzschmerzen begleitet wurden, leiden Sie möglicherweise unter Ischias und nicht unter einer Zerrung der Oberschenkelmuskulatur.

Wenn Sie vermuten, dass Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur verletzt haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er oder sie kann Ihre Verletzung untersuchen und Ihnen helfen, die richtige Behandlung für Ihren Zustand bereitzustellen.

Wie kann Physiotherapie helfen?

Wenn Sie eine Oberschenkelverletzung hatten, kann Ihr Arzt Sie an eine Physiotherapie überweisen, um Ihnen zu helfen, Ihre normale Funktion und Mobilität wiederzuerlangen. Häufige Beeinträchtigungen, die Ihr Physiotherapeut beurteilen kann, sind:

• Bewegungsfreiheit
• Stärke

• Gang und Haltung

• Gleichgewicht
• Schmerzen und Schwellungen
• Flexibilität

Ihre Behandlung konzentriert sich in der Regel auf die Korrektur der Beeinträchtigungen, die bei Ihrer ersten Untersuchung mit Ihrem Physiotherapeuten festgestellt wurden. Ihr Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zur Behandlung Ihrer Oberschenkelverletzung zu erstellen, damit Sie zu einer normalen Funktion zurückkehren können.

Ihr Physiotherapeut kann sich im Rahmen Ihrer Rehabilitation für verschiedene Behandlungstechniken entscheiden. Eis kann verwendet werden, um Entzündungen während der anfänglichen oder akuten Phase Ihrer Verletzung zu kontrollieren. Wärme kann dann verwendet werden, um die Durchblutung des verletzten Bereichs zu erhöhen und die Elastizität der verletzten Kniesehnen zu verbessern.

Gelegentlich können therapeutische Modalitäten wie Ultraschall verwendet werden, um die Verletzungsstelle mit Tiefenwärme zu versorgen. Elektrische Stimulation wie TENS kann auch zur Schmerzlinderung eingesetzt werden. Bei der Behandlung mit diesen Modalitäten ist Vorsicht geboten. Es gibt nur sehr wenige Beweise dafür, dass diese Art von Behandlungen für die allgemeine Heilung des Körpers von Vorteil sind. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Physiotherapeuten, um die Gründe für die Verwendung solcher Behandlungen zu verstehen, und stellen Sie sicher, dass Sie sich auch aktiv an Ihrer Rehabilitation beteiligen. Beweise von hoher Qualität, dass diese Art von Behandlungen für die allgemeine Heilung des Körpers von Vorteil sind, sind begrenzt.

Wenn Ihr Oberschenkelmuskel oder Ihre Sehne teilweise gerissen ist, hat sich möglicherweise Narbengewebe über der Verletzungsstelle entwickelt. Ihr Physiotherapeut kann eine Narbenmassage und Mobilisierung verwenden, um das Narbengewebe umzugestalten und die Elastizität des verletzten Kniesehnenmuskels oder der Sehne zu verbessern. Ein Riss in voller Dicke durch eine Kniesehne kann eine Operation erfordern, um ihn zu reparieren. Wenn Sie sich einer Operation unterzogen haben, kann auch eine Narbengewebemassage verwendet werden, um die Beweglichkeit des chirurgischen Einschnitts zu verbessern.

Aktives Training trägt nachweislich dazu bei, die Kraft und Flexibilität der Kniesehnen nach einer Verletzung zu verbessern. Kniesehnendehnungen mit einem Handtuch können durchgeführt werden, oder Sie können die Kniesehnen mit Hilfe einer anderen Person dehnen. Die Dehnung der Kniesehne im Stehen ist eine weitere einfache Möglichkeit, die Flexibilität dieser Muskelgruppe zu verbessern.

Kraftübungen können Kniebeugen in Bauchlage und Kniebeugen im Sitzen mit einem Trainingsgerät umfassen. Wenn Sie keinen Zugang zu einer Maschine haben, können Sie ein Übungsband oder einen Schlauch um Ihren Knöchel legen, um Widerstand zu leisten. Jede Übung sollte jedoch auf Ihr spezifisches Kraftniveau und Ihren Regenerationsfortschritt zugeschnitten sein. Die Ballbrücke mit Kniebeugung ist auch eine großartige Übung, die Sie ausführen können, um die Kraft der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu verbessern.

Andere Übungen, die sich auf Gleichgewicht, Propriozeption und Plyometrie konzentrieren, können hilfreich sein, um Ihnen zu helfen, nach einer Oberschenkelverletzung wieder eine normale Beweglichkeit und Funktion wiederherzustellen. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist eine große Muskelgruppe, die sich über Ihr Hüft- und Kniegelenk erstreckt und für die normale Funktion beim Gehen und Laufen unerlässlich ist. Eine Verletzung dieser Muskeln kann erhebliche Knie-, Oberschenkel- oder Hüftschmerzen verursachen. Indem Sie die Kniesehnen flexibel und stark halten, können Sie möglicherweise das Verletzungsrisiko verringern und zukünftige Probleme mit Ihren Kniesehnen vermeiden.