Bewertete wahrgenommene Anstrengung (RPE)-Skala

Die RPE-Skala wird verwendet, um die Intensität Ihres Trainings zu messen. Die RPE-Skala reicht von 0 – 10. Die Zahlen unten beziehen sich auf Ausdrücke, die verwendet werden, um zu bewerten, wie einfach oder schwierig Sie eine Aktivität finden. 0 (überhaupt nichts) wäre zum Beispiel, wie Sie sich fühlen, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen; 10 (sehr, sehr schwer) ist, wie Sie sich am Ende eines Belastungstests oder nach einer sehr schwierigen Aktivität fühlen.

0 – Gar nichts
0,5 – Gerade noch wahrnehmbar
1 – Sehr leicht
2 – Licht
3 – Moderat
4 – Etwas schwer
5 – Schwer
6
7 – Sehr schwer
8
9
10 – Sehr, sehr schwer

In den meisten Fällen sollten Sie auf einem Niveau trainieren, das sich zwischen 3 (mäßig) und 4 (etwas schwer) anfühlt. Denken Sie bei der Verwendung dieser Bewertungsskala daran, das Gefühl von Kurzatmigkeit sowie das Gefühl der Müdigkeit in den Beinen und insgesamt einzubeziehen.

• Laden Sie eine RPE-Skala der Cleveland Clinic herunter

Um einen Termin mit einem Sportspezialisten zu vereinbaren oder an einem Herzrehabilitationsprogramm teilzunehmen, wenden Sie sich an die Cleveland Clinic Preventive Cardiology – 216.444.9353 oder 800.223.2273 Durchwahl. 9353.