Überblick
Was ist Augenbelastung?
Überanstrengung der Augen ist eine häufige Erkrankung, die durch intensive Nutzung Ihrer Augen verursacht wird, z. B. durch Lesen oder Fahren langer Strecken. In den letzten Jahren war die häufigste Ursache die übermäßige Nutzung von Computern oder anderen digitalen Geräten wie Mobiltelefonen oder iPads. Diese Art der Augenbelastung wird als digitale Augenbelastung bezeichnet.
Überanstrengung der Augen kann Beschwerden verursachen, ist aber normalerweise keine ernsthafte Erkrankung. Viele Schritte können unternommen werden, um die Belastung der Augen zu reduzieren oder zu verhindern.
Symptome und Ursachen
Was verursacht Augenbelastung?
Augenbelastung wird durch intensives Fokussieren der Augen während einer Aufgabe verursacht. Ursachen können sein:
- Fahren
- Lektüre
- Computer- und Handynutzung
- Längere Detailarbeit (Nähen, Schreiben)
Augenbelastung ist im Grunde müde Augen. Es wird manchmal auch als Augenermüdung bezeichnet. Das Erledigen dieser Hausarbeiten oder Aufgaben bei schwachem Licht kann die Belastung der Augen verstärken.
Menschen mit früheren Augenerkrankungen, wie z. B. unkorrigierter Sehkraft oder Muskelungleichgewicht, sind einem höheren Risiko einer Augenbelastung ausgesetzt. Stress und Müdigkeit können ebenfalls zur Überanstrengung der Augen beitragen.
Die digitale Augenbelastung hat mehrere unterschiedliche Ursachen. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen weniger blinzeln, wenn sie Computer oder andere digitale Bildschirme verwenden. Dies führt zu trockenen Augen, die zur Belastung der Augen beitragen können. Digitale Geräte können auch aufgrund ihrer Blendung oder eines schlechten Kontrasts zwischen Schrift und Hintergrund die Augen belasten. Ein unangemessener Abstand zum Bildschirm und schlechte Beleuchtung können ebenfalls zu einer Überanstrengung der Augen führen.
Was sind die Symptome einer Überanstrengung der Augen?
Zu den häufigsten Symptomen einer Augenbelastung gehören:
- Wässrige Augen
- Trockene Augen
- Verschwommene Sicht
- Lichtempfindlichkeit
- Kopfschmerzen
- Nacken- und Schulterschmerzen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Brennende Augen
- Juckende Augen
- Es fällt schwer, die Augen offen zu halten
Diagnose und Tests
Wie wird Augenbelastung diagnostiziert?
Augenbelastung wird während eines Besuchs in der Praxis Ihres Augenarztes diagnostiziert. Während dieses Besuchs wird Ihr medizinischer Betreuer die folgenden Themen besprechen:
- welche Symptome Sie haben
- Wann diese Symptome auftreten und welche Aufgaben Sie möglicherweise ausführen, wenn sie auftreten
Der Arzt kann auch eine körperliche Untersuchung durchführen, um nach Muskelungleichgewicht, unkorrigierten Brechungsfehlern (Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit) und anderen Problemen mit dem Auge selbst zu suchen.
Meistens verschwindet die Belastung der Augen von selbst. In diesen Fällen müssen Sie Ihren Arzt nicht aufsuchen. Überanstrengung der Augen ist in der Regel mit einigen einfachen Änderungen des Lebensstils und dem Bewusstsein für die Aufgaben, die die Augen reizen, behandelbar. Wenn Ihre Augenbelastung jedoch schwerwiegend oder langanhaltend ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um schwerwiegendere Erkrankungen auszuschließen.
Management und Behandlung
Wie wird Augenbelastung behandelt oder behandelt?
Augenbelastung wird normalerweise mit Änderungen des Lebensstils behandelt. Dazu kann das Tragen einer Brille bei bestimmten Aktivitäten wie Lesen gehören. Pausen vom Lesen, Schreiben und Autofahren können auch dazu beitragen, die Belastung der Augen zu reduzieren.
Weitere Tipps zur Reduzierung der Augenbelastung sind:
- Verwenden Sie befeuchtende Augentropfen.
- Passen Sie Ihre Beleuchtung basierend auf Ihrer Aktivität an.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter.
- Hör auf zu rauchen.
Zu den Tipps zur Reduzierung der digitalen Augenbelastung gehört das Befolgen der 20-20-20-Regel. Diese Regel besagt, dass Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause einlegen müssen, um etwas in 20 Fuß Entfernung von Ihnen zu sehen.
Weitere Tipps sind:
- Wählen Sie neig- und schwenkbare Bildschirme
- Reinigen Sie Ihren Bildschirm regelmäßig, da Flecken den Kontrast verringern können
- Verwenden Sie einen Blendfilter
- Reduzieren Sie Blendeffekte auf Ihrem Bildschirm durch die richtige Beleuchtung
- Verwenden Sie einen verstellbaren Stuhl
Verhütung
Kann einer Überanstrengung der Augen vorgebeugt werden?
Augenbelastung kann verhindert werden, indem die Ursache des Problems identifiziert und Wege gefunden werden, es zu beheben. Pausen einzulegen, öfter zu blinzeln und andere Tipps können helfen, Ihre Augen vor Überanstrengung zu schützen. Einige weitere Tipps und Arbeitsgewohnheiten zur Vorbeugung von Augenbelastungen sind:
- Verwenden Sie künstliche Tränen, wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen
- Tragen Sie einen warmen, nassen Waschlappen auf müde Augen auf
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, auch wenn sich Ihre Augen nicht trocken anfühlen
Was sind die Risikofaktoren für jemanden mit Augenbelastung?
Risikofaktoren für Augenbelastung können sein:
- Langes Arbeiten vor einem Computer oder Bildschirm
- Aufgaben erledigen, bei denen die Augen über längere Zeit fokussiert werden müssen
- Trockene Augen haben
- Muskelprobleme im Auge haben
Augenbelastung kann irritierend sein, ist aber selten mehr als lästig. Mit der richtigen Augenpflege und Arbeitsgewohnheiten sollten Sie in der Lage sein, die Augenbelastung erfolgreich und schnell zu reduzieren.
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