Nikotinabhängigkeit und wie man sie loswird

Nikotinabhängigkeit entsteht, wenn Sie Nikotin benötigen und nicht aufhören können, es zu konsumieren. Nikotin ist der chemische Stoff im Tabak, der das Aufhören erschwert. Nikotin erzeugt angenehme Wirkungen in Ihrem Gehirn, diese Wirkungen sind jedoch nur vorübergehend. Also greifst du nach einer weiteren Zigarette.

Je mehr Sie Tabak rauchen, desto mehr Nikotin benötigen Sie, um sich wohl zu fühlen. Wenn Sie versuchen aufzuhören, erleben Sie unangenehme geistige und körperliche Veränderungen.

Unabhängig davon, wie lange Sie bereits Tabak geraucht haben, kann das Aufhören Ihre Gesundheit verbessern. Es ist nicht einfach, aber Sie können Ihre Nikotinabhängigkeit überwinden. Es stehen viele wirksame Behandlungen zur Verfügung.

Symptome einer Nikotinabhängigkeit

Bei manchen Menschen kann der Konsum jeglicher Tabakmengen schnell zu einer Nikotinabhängigkeit führen. Zu den Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise süchtig sind, gehören:

• Man kann nicht mit dem Tabakrauchen aufhören.
• Sie haben Symptome, wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Ihre Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, haben zu körperlichen und stimmungsbedingten Symptomen wie starkem Verlangen, Angst, Reizbarkeit, Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, depressiver Verstimmung, Frustration, Wut, erhöhtem Hungergefühl, Schlaflosigkeit, Verstopfung oder Durchfall geführt.
• Sie rauchen trotz gesundheitlicher Probleme weiterhin Tabak. Obwohl bei Ihnen gesundheitliche Probleme mit der Lunge oder dem Herzen aufgetreten sind, ist es Ihnen nicht gelungen, mit dem Rauchen aufzuhören.
• Sie geben soziale Aktivitäten auf. Möglicherweise gehen Sie nicht mehr in rauchfreie Restaurants oder treffen sich nicht mehr mit Familie oder Freunden, weil Sie in diesen Situationen nicht rauchen dürfen.

Ursachen der Nikotinabhängigkeit

Nikotin ist der chemische Stoff im Tabak, der Sie zum Rauchen anregt. Nikotin gelangt innerhalb von Sekunden nach dem Zug ins Gehirn. Im Gehirn erhöht Nikotin die Freisetzung von Gehirnchemikalien, sogenannten Neurotransmittern, die dabei helfen, Stimmung und Verhalten zu regulieren.

Dopamin, einer dieser Neurotransmitter, wird im Belohnungszentrum des Gehirns ausgeschüttet und löst Lustgefühle und eine verbesserte Stimmung aus.

Je mehr Sie Tabak rauchen, desto mehr Nikotin benötigen Sie, um sich wohl zu fühlen. Nikotin wird schnell Teil Ihres Alltags und verzahnt sich mit Ihren Gewohnheiten und Gefühlen.

Zu den häufigsten Situationen, die den Drang zum Tabakrauchen auslösen, gehören:

• Kaffee trinken oder Pausen bei der Arbeit machen
• Telefonieren
• Alkohol trinken
• Ein Auto fahren
• Zeit mit Freunden verbringen

Um die Nikotinabhängigkeit zu überwinden, müssen Sie sich Ihrer Auslöser bewusst werden und einen Plan für den Umgang mit ihnen erstellen.

Risikofaktoren

Wer Tabak raucht oder andere Tabakformen konsumiert, läuft Gefahr, nikotinabhängig zu werden. Zu den Faktoren, die Einfluss darauf haben, wer Tabak konsumiert, gehören:

• Alter. Die meisten Menschen beginnen im Kindes- oder Jugendalter mit dem Tabakrauchen. Je jünger Sie sind, wenn Sie mit dem Rauchen beginnen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie abhängig werden.
• Genetik. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit dem Tabakrauchen beginnen und weiter rauchen, kann zum Teil vererbt sein. Genetische Faktoren können beeinflussen, wie Rezeptoren auf der Oberfläche der Nervenzellen Ihres Gehirns auf hohe Nikotindosen reagieren, die durch Zigaretten abgegeben werden.
• Eltern und Gleichaltrige. Kinder, die bei Eltern aufwachsen, die Tabak rauchen, haben ein höheres Risiko, Raucher zu werden. Auch Kinder mit Freunden, die Tabak rauchen, probieren es eher.
• Depression oder andere psychische Erkrankungen. Viele Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Depressionen und dem Rauchen von Tabak. Menschen mit Depressionen, Schizophrenie, posttraumatischer Belastungsstörung oder anderen Formen psychischer Erkrankungen sind eher Raucher.
• Verwendung von Suchtmitteln. Menschen, die Alkohol und illegale Drogen missbrauchen, sind eher Raucher.

Komplikationen durch Nikotinabhängigkeit

Tabakrauch enthält mehr als 60 bekannte krebserregende Chemikalien und Tausende anderer schädlicher Substanzen. Sogar „ganz natürliche“ Zigaretten oder Kräuterzigaretten enthalten schädliche Chemikalien.

Sie wissen bereits, dass Menschen, die Zigaretten rauchen, viel häufiger an bestimmten Krankheiten erkranken und daran sterben als Menschen, die nicht rauchen. Aber Sie wissen vielleicht nicht, wie viele verschiedene Gesundheitsprobleme Rauchen verursacht:

• Lungenkrebs und Lungenerkrankungen. Tabakrauchen ist die häufigste Todesursache durch Lungenkrebs. Darüber hinaus verursacht das Rauchen von Tabak Lungenerkrankungen wie Emphyseme und chronische Bronchitis. Auch das Rauchen von Tabak verschlimmert Asthma.
• Andere Krebsarten. Rauchen von Tabak erhöht das Risiko für viele Krebsarten, darunter Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Kehlkopf-, Blasen-, Bauchspeicheldrüsen-, Nieren- und Gebärmutterhalskrebs sowie einige Arten von Leukämie. Insgesamt ist das Rauchen von Tabak für 30 % aller Krebstodesfälle verantwortlich.
• Probleme mit Herz und Kreislauf. Das Rauchen von Tabak erhöht das Risiko, an Herz- und Blutgefäßerkrankungen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall, zu sterben. Wenn Sie an einer Herz- oder Blutgefäßerkrankung, wie z. B. Herzinsuffizienz, leiden, verschlechtert das Rauchen von Tabak Ihren Zustand.
• Diabetes. Rauchen von Tabak erhöht die Insulinresistenz, was die Grundlage für Typ-2-Diabetes bilden kann. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann das Rauchen von Tabak das Fortschreiten von Komplikationen wie Nierenerkrankungen und Augenproblemen beschleunigen.
• Augenprobleme. Das Rauchen von Tabak kann das Risiko schwerwiegender Augenprobleme wie Katarakt und Sehverlust durch Makuladegeneration erhöhen.
• Unfruchtbarkeit und Impotenz. Das Rauchen von Tabak erhöht das Risiko einer verminderten Fruchtbarkeit bei Frauen und das Risiko einer Impotenz bei Männern.
• Komplikationen während der Schwangerschaft. Mütter, die während der Schwangerschaft Tabak rauchen, haben ein höheres Risiko einer Frühgeburt und der Geburt von Babys mit geringerem Geburtsgewicht.
• Erkältung, Grippe und andere Krankheiten. Raucher sind anfälliger für Atemwegsinfektionen wie Erkältungen, Grippe und Bronchitis.
• Zahn- und Zahnfleischerkrankungen. Das Rauchen von Tabak ist mit einem erhöhten Risiko einer Zahnfleischentzündung und einer schweren Zahnfleischinfektion verbunden, die den Zahnhalteapparat zerstören kann (Parodontitis).

Rauchen birgt auch gesundheitliche Risiken für die Menschen in Ihrer Umgebung. Nicht rauchende Ehepartner und Partner von Rauchern haben ein höheres Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen als Menschen, die nicht mit einem Raucher zusammenleben. Kinder, deren Eltern Tabak rauchen, sind anfälliger für eine Verschlimmerung von Asthma, Ohrenentzündungen und Erkältungen.

Vorbeugung von Nikotinabhängigkeit

Der beste Weg, einer Nikotinabhängigkeit vorzubeugen, besteht darin, überhaupt nicht auf Tabak zu verzichten.

Der beste Weg, Kinder vom Tabakrauchen abzuhalten, besteht darin, selbst nicht zu rauchen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder, deren Eltern keinen Tabak rauchen oder die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben, mit deutlich geringerer Wahrscheinlichkeit mit dem Rauchen beginnen.

Diagnose einer Nikotinabhängigkeit

Ihr Arzt stellt Ihnen möglicherweise Fragen oder lässt Sie einen Fragebogen ausfüllen, um festzustellen, wie abhängig Sie von Nikotin sind. Wenn Sie den Grad Ihrer Abhängigkeit kennen, kann der Arzt den richtigen Behandlungsplan für Sie ermitteln. Je mehr Zigaretten Sie täglich rauchen und je früher Sie nach dem Aufwachen rauchen, desto abhängiger sind Sie.

Behandlung der Nikotinabhängigkeit

Wenn Sie nicht selbst mit dem Rauchen aufhören können, können Medikamente und Beratung Abhilfe schaffen, die sich, insbesondere in Kombination, als wirksam erwiesen haben.

Medikamente

Einige Produkte zur Raucherentwöhnung werden als Nikotinersatztherapie bezeichnet, da sie unterschiedliche Mengen an Nikotin enthalten. Für einige dieser Nikotinersatztherapien ist ein Rezept erforderlich, für andere Therapien jedoch nicht. Es gibt zwei zugelassene Medikamente zur Raucherentwöhnung, die kein Nikotin enthalten und beide nur auf Rezept erhältlich sind.

Jedes dieser Produkte kann dazu beitragen, das Verlangen und die Symptome nach Nikotin zu reduzieren – was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie endgültig mit dem Rauchen aufhören. Die Verwendung von mehr als einem Produkt kann Ihnen dabei helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.

Obwohl Sie einige Produkte zur Raucherentwöhnung ohne Rezept kaufen können, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Gemeinsam mit dem Arzt können Sie klären, welche Produkte für Sie geeignet sein könnten, wann Sie mit der Einnahme beginnen sollten und welche Nebenwirkungen auftreten können.

Beratung

Medikamente helfen Ihnen bei der Bewältigung, indem sie die Symptome und das Verlangen nach Nikotin reduzieren, während Verhaltenstherapien Ihnen dabei helfen, die Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie benötigen, um endgültig mit dem Rauchen aufzuhören. Je mehr Zeit Sie mit einem Berater verbringen, desto besser werden Ihre Behandlungsergebnisse sein.

In der Einzel- oder Gruppenberatung erlernen Sie Techniken, die Ihnen dabei helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Viele Krankenhäuser, Krankenkassen, Gesundheitsdienstleister und Arbeitgeber bieten Behandlungsprogramme an. Einige medizinische Zentren bieten stationäre Behandlungsprogramme an – die intensivste verfügbare Behandlung.

Zu vermeidende Methoden

Elektronische Zigaretten (e-cigarette) haben sich weder als sicher erwiesen, noch sind sie bei der Raucherentwöhnung wirksamer als Nikotinersatzmedikamente. Tatsächlich stellen viele Menschen, die E-Zigaretten nutzen, um mit dem Rauchen aufzuhören, fest, dass sie beide Produkte verwenden, anstatt mit dem Rauchen aufzuhören.

Es ist keine gute Idee, das Rauchen durch eine andere Art des Tabakkonsums zu ersetzen. Tabak ist in jeglicher Form nicht sicher. Finger weg von diesen Produkten:

• Auflösbare Tabakprodukte
• Rauchfreier Tabak
• Nikotinlutscher und Balsame
• Zigarren und Pfeifen
• Wasserpfeifen