Gemeinsame Ergänzungen für Arthritis

15 Produkte, die helfen können, Gelenkschmerzen zu lindern

Wenn es um die Wahl einer Gelenkergänzung geht, gibt es immer mehr Produkte, die mehr versprechen, als sie halten. Tatsächlich berichtete eine von Consumer Reports durchgeführte unabhängige Analyse der 16 beliebtesten Joint-Ergänzungen, dass nicht weniger als sieben – 44 % – hinter den auf dem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffen zurückblieben.

In den Vereinigten Staaten unterliegen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln weder in Bezug auf Forschung, Qualitätssicherung oder Marketing der gleichen behördlichen Kontrolle wie die pharmazeutische Industrie. Aus diesem Grund müssen Sie bei den Behauptungen des Herstellers eine vorsichtige Haltung einnehmen.

Abgesehen davon wurden Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke ausführlicher untersucht als andere Nahrungsergänzungsmittel, gelegentlich mit positiven Ergebnissen. Die unabhängige Zertifizierung durch die US Pharmacopeia (USP), NSF International und ConsumerLab bietet weitere Gewissheit, dass das Produkt rein ist und die auf dem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält.

Die folgenden 15 Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke wurden unabhängig zertifiziert und können Vorteile bieten, wenn Sie Linderung von Arthritis und anderen Quellen chronischer Gelenkschmerzen suchen.

Glucosaminsulfat

Glucosamin-Ergänzungspillen in der Hand eines Patienten — Keith Getter / Getty Images

Glucosamin ist eine körpereigene Substanz aus Glukose und der Aminosäure Glutamin.,Glucosamin wird verwendet, um Glykosaminoglykan zu synthetisieren, eine Art Molekül, das für die Bildung und Reparatur von Knorpel und anderen Körpergeweben von zentraler Bedeutung ist.

Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosaminsulfat werden in der Annahme eingenommen, dass sie den Glucosaminspiegel im Körper auf solche Werte anheben, dass Gelenkknorpelschäden repariert (oder sogar rückgängig gemacht) werden.,,

Obwohl die Beweise für die Verwendung von Glucosamin weitgehend gemischt sind, kam die europäische GUIDE-Studie (Glucosamine Unum In Die Efficacy) zu dem Schluss, dass es bei der Linderung von Gelenkschmerzen genauso wirksam war wie Tylenol (Acetaminophen).,,

Vor diesem Hintergrund stellten die Forscher in Frage, ob Glucosaminpräparate, die allein verwendet wurden, tatsächlich die Gelenkfunktion verbesserten.,,

Zu den USP-zertifizierten Glucosamin-Ergänzungen gehören:

NOW Foods Glucosamin
BulkSupplements Reines Glucosaminsulfat

Die empfohlene Dosis von Glucosamin beträgt 1.500 Milligramm (mg) pro Tag für bis zu sechs Monate. Auf dieser Ebene gilt es allgemein als sicher.,,

Chondroitinsulfat

Chondroitin-Ergänzungsflasche — Amazonas

Chondroitin ist das am häufigsten vorkommende Glykosaminoglykan im Knorpel und trägt zur Widerstandsfähigkeit des Knorpels bei. Chondroitin ist auch wichtig bei der Blockierung von Enzymen, die Knorpel zerstören können.,,

Chondroitinsulfat-Ergänzungen sollen die stoßdämpfenden Eigenschaften von Kollagen verbessern und den weiteren Abbau von Knorpel verhindern. Sie tun dies, indem sie den Knorpelzellen helfen, Wasser zu speichern, und wenn sie zusammen mit Glucosamin verwendet werden, können sie sogar helfen, den Knorpelverlust rückgängig zu machen.,,

Eine 2017 in den Annals of the Rheumatic Diseases veröffentlichte Studie deutete darauf hin, dass eine tägliche Dosis von 800 mg Chondroitinsulfat die gleiche Schmerzlinderung bewirken kann wie eine 200-mg-Dosis von Celebrex (Celecoxib).,,

Chondroitin wird üblicherweise zusammen mit Glucosamin formuliert. Zu den namhaften Marken gehören:

Kirkland Signature Glucosamin & Chondroitin
Spring Valley Glucosamin-Chondroitin mit dreifacher Stärke
Osteo Bi-Flex Gelenkgesundheit
Nature’s Bounty Glucosamin-Chondroitin-Komplex

Die empfohlene Chondroitin-Dosis beträgt 400 mg dreimal täglich für bis zu sechs Monate.,Obwohl es in dieser Dosis als sicher angesehen wird, gibt es nach wie vor einen Mangel an Beweisen für seine langfristige Sicherheit.

Methylsulfonylmethan (MSM)

Einige glauben, dass Methylsulfonylmethan, auch als MSM bekannt, die Gesundheit der Bänder (des faserigen Bindegewebes, das ein Gelenk zusammenhält) unterstützt. Die Forschung deutet darauf hin, dass es auch helfen kann, Gelenkentzündungen und Schmerzen zu reduzieren.,,

Während Glucosamin und Chondroitin kaum klinische Forschung haben, um ihre Verwendung zu unterstützen, hat MSM noch weniger. Menschen, die das Produkt befürworten, glauben, dass der in MSM enthaltene Schwefel den Bändern hilft, Flexibilität und Stärke zu erhalten.

MSM ist als individuelle Ergänzung erhältlich, wird aber häufiger in einer Ergänzung gefunden, die Glucosamin, Chondroitin oder beides enthält.

Zu den renommierten zertifizierten Marken gehören:

GNC-Dreifachstärke
Die Vitamin Shoppe Gelenklösung
Nature’s Bounty Extra-Stärke-Komplex
Nutramax Cosamin DS
Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
Schiff Glucosamin Plus MSM
System für gesunde Gelenke Glucosamin-Chondroitin mit MSM
Bluebonnet Vegetarisches Glucosamin MSM
Solgar Glucosamin MSM

MSM wird normalerweise in einer Dosis von 500 mg verschrieben, die zwei- bis dreimal täglich für bis zu sechs Monate eingenommen wird.,,

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die unabhängige Zertifizierung eines gemeinsamen Nahrungsergänzungsmittels ein Gütesiegel für seine Qualität ist, aber es bedeutet nicht, dass es tatsächlich funktioniert.

Trotzdem kommt es auf Qualität an. Um Sicherheit und Reinheit zu gewährleisten, empfiehlt die Arthritis Foundation, Nahrungsergänzungsmittel von angesehenen nationalen Marken zu kaufen und sich vor billigen Alternativen zu hüten, die behaupten, die gleichen Inhaltsstoffe zu einem Bruchteil des Preises zu haben.

Häufig gestellte Fragen

Sind Gelenkschmerzen ein Zeichen für einen Vitaminmangel?

Manchmal. Gelenkschmerzen sind ein mögliches Symptom eines Vitamin-D-Mangels. (Müdigkeit, Muskelschmerzen, Krämpfe, Schwäche und Stimmungsschwankungen sind weitere Anzeichen.) Vitamin-D-Mangel wurde auch mit rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht, einer Autoimmunerkrankung, die Gelenkschmerzen verursacht. Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, kann Ihr Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel testen, um einen Mangel auszuschließen.

Was können Sie nehmen, um Ihre Gelenke zu schmieren?

Gelenkflüssigkeit, auch Synovialflüssigkeit genannt, polstert die Gelenke, damit sich Knochen und andere Strukturen frei bewegen können. Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, die Produktion von Synovialflüssigkeit zu unterstützen, umfassen Fischöl, Glucosamin und Chondroitin, Methionin und Kollagen.

Lern mehr:

Wie man Synovialflüssigkeit erhöht

Welche Gelenkpräparate empfehlen Ärzte?

Mehrere Nahrungsergänzungsmittel wurden auf ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Gelenkschmerzen untersucht. Die am häufigsten empfohlenen sind Glucosamin- und Chondroitinsulfat, Dimethylsulfoxid (DSMO), Methylsulfonylmethan (MSM), S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe), Avocado-Sojabohnen-Unverseifbares (ASU) und Boswellia serrata. Das National Center for Complementary and Integrative Health stellt jedoch fest, dass es an Beweisen mangelt, um festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel Osteoarthritis wirksam behandeln.