Omega-3 bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Überblick

Es gibt keine zwingenden Beweise dafür, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, die oft in Form von Fischöl, Leinsamenöl oder Zinzinöl eingenommen werden, bei der Behandlung von Fibromyalgie oder dem chronischen Müdigkeitssyndrom wirksam sind. Omega-3-Fettsäuren gehören zu den am häufigsten von Menschen mit Fibromyalgie eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln. und sie gelten allgemein als sicher. Eine nicht-pharmakologische Vitaminergänzung birgt jedoch zusätzliche Nebenwirkungen wie Säurereflux oder Blutungsrisiko.

Omega-3-Fettsäuren bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Fischöl wird als mehrfach ungesättigtes Fett eingestuft, das als gutes Fett gilt – im Gegensatz zu schlechtem Fett, das gesättigt ist.

Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren viele wichtige Rollen im Körper spielen, darunter:

Unterstützung der Gehirnentwicklung und -funktion
Entzündungen reduzieren
Reduzierung von Rücken- und neuropathischen Schmerzen
Herzkrankheiten vorbeugen
Blutdruck senken
Senkung des Risikos für Krebs, Diabetes und Alzheimer

Einige Forscher vermuten, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, oxidativen Stress zu lindern, der laut Studien eine Rolle bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom spielen könnte.

Viele Menschen nehmen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel ein oder ernähren sich reich an Omega-3-Fettsäuren, um Entzündungen zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass das chronische Müdigkeitssyndrom mit proinflammatorischen Zytokinen verbunden ist. Einige Forschungen legen nahe, dass Fibromyalgie eine Entzündung der Faszie beinhalten kann.

Wir wissen noch nicht, ob diese Nahrungsergänzungsmittel der kognitiven Dysfunktion („Fibro-Nebel“) oder den einzigartigen Schmerzarten dieser Erkrankungen oder den Herz-Kreislauf-Unregelmäßigkeiten entgegenwirken, die beim chronischen Müdigkeitssyndrom häufig sind.

Dosierung

Einige Gesundheitsexperten empfehlen Menschen, die sich nicht reich an Omega-3-Fettsäuren ernähren, täglich 500 Milligramm in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen.

Gesundheitsdienstleister können Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Herzerkrankungen empfehlen, mehr einzunehmen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Nahrungsergänzungsbedarf mit Ihrem Arzt besprechen.

Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung

Sie können Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung in mehreren Lebensmitteln aufnehmen, darunter:

Fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Hering, Sardinen, Sardellen)
Seetang
Algen
Walnüsse
Raps- und Hanföl
Leinsamen und Leinsamenöl
Sojabohnen

Nebenwirkungen

Manche Leute mögen den „fischigen“ Geschmack nicht, den diese Nahrungsergänzungsmittel hinterlassen können. Die Einnahme zu den Mahlzeiten kann helfen, dieses Problem zu lindern. Es kann auch hilfreich sein, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen.

Und nur weil Omega-3-Fettsäuren natürlich sind, heißt das nicht, dass sie für jeden oder in jeder Menge sicher sind. Es ist wichtig, dass Sie sich über mögliche Nebenwirkungen bewusst sind.

Häufige Nebenwirkungen sind:

Magenschmerzen
Durchfall
Erhöhtes Aufstoßen
Sodbrennen/Säurereflux
Bauchschmerzen und Blähungen

Eine langfristige Supplementierung kann zu einem Vitamin-E-Mangel führen. Wenn Sie diesbezüglich Bedenken haben, kann Ihr Arzt Sie auf dieses Problem testen.

Obwohl sie in niedrigeren Dosierungen selten sind, können Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Blutungsproblemen, einschließlich einer Art von Schlaganfall, erhöhen. Höhere Dosen können auch mit Nasenbluten und Blut im Urin in Verbindung gebracht werden. Ein Blutzuckeranstieg bei Diabetikern ist möglich, aber nicht üblich.

Manchmal nehmen Menschen diese Nahrungsergänzungsmittel ein, um Depressionen, Asthma, schmerzhafte Perioden und rheumatoide Arthritis zu lindern. Allerdings sind die Beweise in diesen Bereichen nicht zwingend. Und wenn Sie an einer schweren Depression oder einer bipolaren Störung leiden, können Sie bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel Manie, Ruhelosigkeit oder ein Kribbeln auf der Haut verspüren.

Einige Fische können Schadstoffe enthalten, darunter polychlorierte Biphenyle (PCBs), Dioxine und Methylquecksilber. Es wird angenommen, dass sich diese Substanzen im Fleisch und nicht im Öl ansammeln, sodass Nahrungsergänzungsmittel als sicher gelten.

Ist es das Richtige für Sie?

Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie ausprobieren möchten, damit Sie sicherstellen können, dass es keine Probleme mit Ihren anderen Medikamenten oder Erkrankungen gibt.

Omega-3 gilt im Allgemeinen als sicher und ist überall dort erhältlich, wo Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Daher können Sie es leicht zu Ihrem Behandlungsschema hinzufügen, wenn Sie die Genehmigung Ihres Arztes einholen.