Wie Paare die Trauer nach einer Fehlgeburt verarbeiten können

Nach einer Fehl- oder Totgeburt kann Ihre Trauer so überwältigend sein, dass Sie sich fragen, ob Sie jemals wieder glücklich sein werden. Sie werden Ihren Verlust vielleicht nie wirklich „verwinden“ können, aber wissen, dass Ihre Trauer mit der Zeit leichter zu bewältigen ist, insbesondere wenn Sie Ihre Gefühle als gültig anerkennen und akzeptieren, dass Sie möglicherweise Zeit brauchen, um sie zu verarbeiten.

Unmittelbare Folgen einer Fehlgeburt

Der sinkende Hormonspiegel in Ihrem Körper nach einer Fehlgeburt kann Ihre Traurigkeit zu einer ausgewachsenen Depression steigern, aber dieser Effekt sollte innerhalb weniger Wochen nachlassen.

Ihre Gefühle können von Traurigkeit über Wut bis hin zu Depressionen reichen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, Ihr Körper versagte, besonders wenn Sie das Baby schon lange wollten. Sie können sich sogar schuldig fühlen und sich fragen, ob etwas, das Sie getan haben, die Fehlgeburt verursacht hat.

Sie könnten versucht sein, Ihre gesamte Krankengeschichte und alles, was Sie während der Schwangerschaft getan haben, zu überprüfen, um einen Grund dafür zu finden, aber versuchen Sie, der Versuchung zu widerstehen. Die Ursachen einer Fehlgeburt haben selten etwas mit Ihrer Tat zu tun.

Sich dem Alltag nach einer Fehlgeburt stellen

Sie können das Gefühl haben, überall, wo Sie nach einem Verlust suchen, Babys und Schwangerschaften zu sehen. TV-Werbung, Einladungen zur Babyparty und sogar das Vorbeigehen am Windelgang im Lebensmittelgeschäft können Sie stören. Sie können auf schwangere Frauen und Mütter von Neugeborenen neidisch sein, insbesondere auf solche, die leicht schwanger zu werden scheinen. Wenn ja, sind Ihre Gefühle normal und gültig, aber wenn Sie das wissen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht besser.

Gib dir Raum, um zu trauern. Erwarten Sie, dass Sie sich mit den fünf Phasen der Trauer auseinandersetzen müssen:

• Verweigerung
• Der Zorn
• Verhandeln
• Depression
• Annahme

Freunde und Familie können Trost, zusätzlichen Stress oder beides bieten. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, deine Gefühle zu verstehen und dir unbeabsichtigt verletzende Dinge zu sagen, selbst wenn sie versuchen, dir zu helfen. Wenn Ihr Support-Netzwerk nicht hilft, sollten Sie eine Selbsthilfegruppe suchen.

Beziehungen und Fehlgeburten

Ein Schwangerschaftsverlust kann die Partner näher zusammenbringen oder die Beziehung stark belasten.

Männer und Frauen reagieren häufig unterschiedlich auf Verluste. Obwohl Männer in der Regel anfangs von ähnlicher Trauer berichten, sprechen sie möglicherweise weniger über ihre Gefühle und überwinden den emotionalen Teil des Verlusts schneller als Frauen.Frauen können dies so interpretieren, dass Männer sich nicht um eine Fehlgeburt kümmern, und Männer reagieren manchmal, indem sie glauben, dass Frauen zu sehr auf den Schwangerschaftsverlust eingehen.

Paare müssen ihre Gefühle teilen und sich durch die Erfahrung aufeinander verlassen. Männer sollten bedenken, dass Frauen den Verlust möglicherweise sehr tief spüren und möglicherweise mehr Zeit und mehr Gespräche benötigen, um die Trauer zu überwinden. Frauen müssen verstehen, dass Männer sich um Fehlgeburten kümmern und sie trauern, auch wenn Männer nicht so lange trauern oder so viel reden müssen.

Spezifische Tipps zum Umgang mit Fehlgeburten

Diese Tipps können auch bei der Bewältigung Ihrer Trauer hilfreich sein:

• Ehren Sie Ihr Baby mit einer Engelsstatue, einem Anhänger (zahlreiche Online-Händler verkaufen Erinnerungsschmuck an eine Fehlgeburt), einem Baum oder einem besonderen Garten
• Führe ein Tagebuch
• Finden Sie eine Selbsthilfegruppe
• Urlaub nehmen