Es ist wichtig, schnelle Linderung zu finden, wenn Sie Bauchschmerzen aufgrund eines Reizdarmsyndroms (IBS) haben. IBS ist eine Erkrankung, die die Funktionsweise des Dickdarms beeinflusst und Magenschmerzen, Blähungen, Durchfall, Blähungen und Verstopfung verursacht. Selbst wenn Sie nur einen schlechten Bauchtag haben, können Sie sich in der Tatsache trösten, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihren Magen zu beruhigen.
Bevor wir beginnen, ist es wichtig zu beachten, dass Sie Ihren Arzt informieren sollten, wenn Sie regelmäßig Bauchschmerzen haben, damit Sie eine angemessene Diagnose und Behandlung erhalten. Und starke Bauchschmerzen können bedeuten, dass Sie einen ernsthaften Gesundheitszustand haben, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie bei IBS-Schmerzen Linderung finden können.
Wärme anwenden
Wärme auf deinen Bauch aufzutragen kann helfen, deinen Geist zu beruhigen und deine Reizdarm-Schmerzen zu lindern.
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihren Magen zu erhitzen, und alle funktionieren. Sie können diejenige auswählen, die Ihnen am besten gefällt und für Sie am bequemsten ist:
- Verwenden Sie ein Heizkissen. Achten Sie darauf, Ihre Haut mit Kleidung oder einem Handtuch zu schützen.
- Versuchen Sie es mit einer Wärmflasche. Dies ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie im Schlaf eine Schmerzlinderung benötigen.
- Tragen Sie Sportcremes auf, die Schmerzen lindern, indem sie ein wärmendes Gefühl erzeugen. Schmerzlindernde Cremes und Salben sind eine gute Methode zur schnellen Schmerzlinderung unterwegs.
Trinken Sie eine Tasse Tee
Wie ein Heizkissen hat eine schöne Tasse heißen Tee etwas Beruhigendes. Jede der folgenden Teesorten hat den Ruf, Verdauungsbeschwerden zu lindern:
- Pfefferminztee ist eine gute Wahl, um Ihren Magen zu beruhigen.
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Kamillentee kann auch helfen, den Magen zu beruhigen.
- Anis-Tee ist gut gegen Verstopfung.
- Fencheltee ist gut bei Verdauungsproblemen.
Wenn Sie eine Low-FODMAP-Diät einhalten, sollten Sie Kamille- und Fencheltee vermeiden. Eine Low-FODMAP-Diät beschränkt bestimmte Arten von Kohlenhydraten und Zuckeralkoholen, die der Dünndarm nicht leicht aufnehmen kann. Es ist eine übliche Behandlung von IBS.
Halten Sie Ihre Speisekammer gut gefüllt und versuchen Sie, Teebeutel bei sich zu haben, wenn Sie unterwegs sind.
Essen Sie vorsichtig
Wenn Ihr Bauch aufgrund von Verdauungsproblemen schmerzt, möchten Sie die Dinge nicht mit Essen verschlimmern. Was soll man also essen? Probieren Sie Lebensmittel, die leicht, gesund und magenfreundlich sind. Versuchen Sie gleichzeitig, Lebensmittel zu vermeiden, die mehr Magenbeschwerden verursachen.
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Brühe
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Mageres Protein wie Hühnchen, Pute oder Schweinefleisch
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Laktosefreier Joghurt
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Gedünstetes Gemüse
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Große, schwere Mahlzeiten
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Fettige Mahlzeiten
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Blähende Lebensmittel
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Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt
Sobald Ihre Schmerzen nachgelassen haben, können Sie langsam wieder zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Wenn Sie Reizdarmsyndrom haben und häufig Bauchschmerzen haben, sollten Sie eine langfristige Ernährungsweise finden. Wählen Sie Lebensmittel, die Ihre IBS-Symptome lindern.
Versuchen Sie es mit einer rezeptfreien Nahrungsergänzung
Es gibt einige rezeptfreie Produkte, die IBS-Schmerzen lindern können. Es ist eine gute Idee, eines davon immer bei sich zu haben, damit es bereit ist, wenn der Schmerz zuschlägt:
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Pfefferminzöl hat sich in der Forschung als krampflösend erwiesen. Dies bedeutet, dass es Muskelkrämpfe und Krämpfe reduziert, was die Schmerzen lindern kann, die Sie fühlen.
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Gasentlastende Produkte sind leicht im Handel erhältlich. Wenn sich Ihre Bauchschmerzen eher wie eingeschlossenes Gas als nach Krämpfen anfühlen, können Sie Linderung finden, indem Sie ein Produkt einnehmen, das Simethicon enthält, ein Medikament, das das Austreten von Gas erleichtert.
Beruhige deinen Geist und Körper
Wenn wir Schmerzen haben, neigen wir dazu, ängstlich zu werden. Leider kann Angst unsere Schmerzen verschlimmern. Sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen, kann sehr effektiv sein.
Entspannungsübungen sind eine Möglichkeit, den Kreislauf von Angst und Schmerz zu durchbrechen. Sie bieten eine Möglichkeit, die ängstlichen Gefühle „auszuschalten“. Natürlich funktionieren sie bei regelmäßiger Übung besser, können aber dennoch einige Vorteile zur sofortigen Schmerzlinderung bieten.
Drei grundlegende Arten von Entspannungsübungen sind:
- Visualisierung
- Tiefes Atmen
- Muskelentspannung
Mit ein wenig Experimentieren können Sie entscheiden, welche Methoden für Sie am besten geeignet sind.
Nutze deine Vorstellungskraft
Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihren Körper beruhigen und die Heilung durch die Verwendung von heilenden Bildern fördern. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung Ihrer Vorstellungskraft zu positiven Veränderungen in Ihrem Körper führen und sogar die Schmerzen lindern kann, die Sie durch RDS empfinden.
Nachdem Sie Ihren Körper mit Entspannungsübungen beruhigt haben, regen Sie Ihre Fantasie an und träumen Sie sich ein paar beruhigende schmerzlindernde Bilder. Hier sind einige Möglichkeiten, aber Sie können sich gerne Ihre eigenen einfallen lassen:
- Stellen Sie sich ein weißes, heilendes Licht vor, das in Ihren Körper eindringt und um Ihren Bauch wirbelt, um Ihren gereizten Verdauungstrakt zu heilen und zu beruhigen.
- Stellen Sie sich vor, dass der Schmerz ein harter Wachsball ist, der langsam schmilzt, während Sie sich vorstellen, dass sich warme, heilende Hitze durch den Bereich ausbreitet.
- Stellen Sie sich vor, dass ein weicher, heilender Balsam durch Ihr System wandert und dazu dient, das entzündete Gewebe zu kühlen, zu beruhigen und zu beruhigen.
Hören Sie sich eine Hypnotherapie-Aufzeichnung an
Hypnose hat starke Forschungsunterstützung zur Linderung der Symptome von IBS, einschließlich Bauchschmerzen. Idealerweise möchten Sie an einem fortlaufenden Hypnotherapie-Behandlungsprogramm teilnehmen, um beste Ergebnisse zu erzielen. Aber wenn Sie unmittelbare Schmerzen haben, können Sie vielleicht von der Entspannung profitieren, wenn Sie sich eine Hypnose-CD oder eine Aufnahme anhören, die sich auf den Darm konzentriert.
Der schnellste Weg ist, eine App auf Ihr Smartphone oder ein anderes mobiles Gerät herunterzuladen. Es gibt eine ganze Reihe von RDS-spezifischen Hypnotherapie-Apps. Es ist am besten, einen zu finden, der durch Forschung unterstützt wird, wie Nerva.
Zusammenfassung
IBS ist eine Erkrankung, die Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Blähungen verursacht. Während es für Ihren Arzt wichtig ist, IBS zu diagnostizieren und zu behandeln, gibt es Dinge, die Sie zu Hause tun können, um eine schnelle Schmerzlinderung zu erzielen.
Manche Menschen mit Reizdarmsyndrom wenden mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche beruhigende Wärme auf den Bauch an. Sie können versuchen, Kräutertees zu trinken, die bei Magenschmerzen helfen.
Andere Patienten mit RDS finden, dass rezeptfreie Medikamente und Cremes helfen können. Manchmal können Entspannungstechniken wie Visualisierung, tiefes Atmen oder Hypnotherapie Menschen mit RDS helfen, mit Magenschmerzen umzugehen.
Wenn Sie RDS haben, wissen Sie, dass es das Leben zur Herausforderung machen kann. Es ist wichtig, die schmerzlindernden Methoden zu finden, die für Sie am besten funktionieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihre einzigartige Situation zu besprechen, damit er Ihnen helfen kann, Ihr RDS effektiv zu behandeln.
Häufig gestellte Fragen
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Wie fühlen sich IBS-Schmerzen an?
IBS-Schmerzen können überall im Unterleib gespürt werden, aber normalerweise im Unterbauch. Der Schmerz wird manchmal als stechend, krampfhaft, scharf oder pochend beschrieben.
Lern mehr:
Anzeichen und Symptome von IBS
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Welche Medikamente können IBS-Schmerzen schnell lindern?
Anticholinergika reduzieren Krämpfe, die die Schmerzen des Reizdarmsyndroms lindern können. Beispiele umfassen Hyoscyamin und Dicyclomin. Sie sollten in der Regel 30 bis 60 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen werden.
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