Wird eine vegetarische oder vegane Ernährung Akne beseitigen?

Wenn Sie alles glauben würden, was Sie lesen, wäre eine vegetarische oder vegane Ernährung ein gesunder, natürlicher und sicherer Weg, um Ihre Akne zu beseitigen. Ein Vegetarier isst kein Fleisch – kein Rind, Schwein, Huhn oder Meeresfrüchte.

Kann das also Ausbrüche verhindern? Könnte sein. Einigen Studien zufolge kann Akne mit einer hohen Menge an tierischem Protein in der Ernährung in Verbindung gebracht werden.

Der Link: Fleisch und Akne

Ihr Körper enthält einen Proteinkomplex namens Säugetier-Target des Rapamycin-Komplexes 1 (mTORC1). mTORC1 ist für gesundes Zellwachstum und -funktion verantwortlich. Einige Forscher glauben, dass mTORC1 den Weg (oder die Kettenreaktion) für den Körper aktiviert, um Akneausbrüche zu erzeugen.,,

mTORC1 wird durch Nährstoffe aktiviert, insbesondere Aminosäuren wie Leucin. Fleisch, wie Rind und Huhn, ist von Natur aus reich an Leucin. Es ist jedoch nicht nur in Fleisch enthalten – bestimmte Proteine, die bei Vegetariern beliebt sind, wie Molke, Ei und Soja, sind ebenfalls reich an dieser Aminosäure.

Hier wird es interessant: mTORC1 kann durch hohe Leucinmengen „überstimuliert“ werden.,Wenn der mTORC1-Signalweg überaktiviert ist, kann dies die Talg- (oder Öl-) Produktion, das Wachstum von Hautzellen und Entzündungen beeinträchtigen.

Leucin hat noch einen weiteren Trick im Ärmel: Es fungiert als Baustein für die Talgdrüsen, um Talg (oder Öl) zu produzieren. Alle diese Faktoren sind mit der Entstehung von Akne verbunden.

Die Überaktivierung von mTORC1 kann auch Androgenhormone erhöhen. Androgene Hormone sind dafür bekannt, eine große Rolle bei der Entstehung von Akne zu spielen.,Außerdem wurde eine Überaktivierung dieses mTORC1-Signalwegs bereits mit bestimmten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht.

Der mTORC1-Weg ist jedoch sehr komplex. Um also die Theorie, dass Fleischkonsum tatsächlich zu Akneausbrüchen beiträgt, vollständig zu konkretisieren, muss mehr Forschung betrieben werden.

Bisher gibt es keinen rauchenden Colt. Schließlich bedeutet das Essen eines Steaks mit hohem Leucingehalt nicht automatisch, dass Sie Pickel bekommen.

Vegan für die Aknekontrolle

Wie Vegetarier essen Veganer kein Fleisch, aber Veganer halten sich auch von allen Lebensmitteln fern, die von einem Tier stammen – Milchprodukte, Eier und manchmal Honig.

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Milchprodukte eine Rolle bei der Entstehung und dem Schweregrad von Akne spielen. Magermilch und Käse scheinen die wahrscheinlichsten Übeltäter zu sein.

Diese enthalten, genau wie Fleisch, hohe Mengen an Leucin. Einige Studien deuten darauf hin, dass auch die Hormone in der Milch eine Rolle spielen könnten.,Andere weisen auf die hohen Konzentrationen des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1) in der Milch hin. Interessanterweise stimuliert IGF-1 auch mTORC1.

Es hat sich nicht gezeigt, dass der Verzehr von Milchprodukten bei Menschen mit normalerweise klarer Haut Akne verursacht. Vielmehr kann Milch bei manchen Menschen zu einer Verschlechterung bestehender Ausbrüche führen.

Andere tierische Lebensmittel wie Eier, Schmalz und Honig haben keinen Einfluss auf die Entstehung von Akne oder wurden nicht untersucht.

Auch hier wurde nicht nachgewiesen, dass eine vegane Ernährung Akne beseitigt. Die Reduzierung von Milchprodukten kann in einigen Fällen bei manchen Menschen die Ausbrüche verbessern. Eine komplett vegane Ernährung scheint aber in keinem Fall notwendig zu sein.

Wenn die Diät versagt

Die Ernährung kann bei der Entstehung von Akne eine Rolle spielen, aber sie ist wahrscheinlich eher ein unterstützender Akteur als der Star.

Sie können die gesündeste Ernährung aller Zeiten haben, vegetarisch, vegan oder auf andere Weise. Sie können auf Zucker verzichten, alle Junk-Lebensmittel ausschneiden, nur Bio-Lebensmittel essen … und trotzdem Akne haben.

Wir alle kennen Menschen, die Fleisch und Milchprodukte essen und nie einen Pickel bekommen, und es gibt engagierte Veganer, die täglich mit Akne zu kämpfen haben.

Wie unsere Ernährung auf Körper und Haut wirkt, ist sehr komplex und noch nicht vollständig verstanden. Wir wissen, dass es keine direkte Eins-zu-Eins-Verbindung zwischen irgendeiner Art von Nahrung und Akneausbrüchen gibt.

Offensichtlich ist es also nicht so einfach zu sagen „Fleisch verursacht Pickel“ oder „Milchprodukte machen Pickel“. Ein Glas Milch zu trinken garantiert morgen keinen Ausbruch; Das Essen von zwei Speckscheiben führt nicht dazu, dass zwei Pickel erscheinen.

Bei manchen Menschen können bestimmte Lebensmittel die Entstehung von Akne beeinflussen und bestehende Ausbrüche verschlimmern. Für andere scheint die Ernährung Akne jedoch nicht auf die eine oder andere Weise zu beeinflussen.

Wenn es Ihnen wichtig ist, Vegetarier oder Veganer zu werden oder zu bleiben, gibt es keinen Grund, warum Sie dies nicht tun sollten (zumindest was Akne betrifft). Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, sei es aus gesundheitlichen Gründen, um Gewicht zu verlieren oder aus moralischen Idealen.

Aber wenn Sie ein Fleischfresser sind, der eine Karte trägt und eine Umstellung auf vegetarische Kost erwägt, nur weil Sie hoffen, Ihre Haut zu reinigen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Einige Menschen sehen vielleicht eine Verbesserung ihrer Haut, aber die Chance, dass eine einfache Ernährungsumstellung Akne vollständig verschwinden lässt, ist gering.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Akne

Behandeln Sie Ihre Akne bereits und möchten Ihrer Behandlung einen kleinen Schub geben?

Sie wissen jetzt, dass es kein notwendiger Schritt ist, Vegetarier oder Veganer zu werden, um Ihre Haut zu reinigen. Sie können Akne ohne größere Ernährungsumstellungen in den Griff bekommen. Die Leute tun das die ganze Zeit.

Bei leichter Akne und Mitessern können rezeptfreie Akneprodukte alles sein, was Sie brauchen.

Erwägen Sie für die effektivsten OTC-Ergebnisse die Verwendung eines Produkts, das Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält. Verwenden Sie es etwa 10 Wochen lang und sehen Sie, ob Sie die gewünschte Verbesserung erzielen.

Denken Sie daran, dass eine Ernährungsumstellung in einigen Fällen zu einer Verbesserung Ihrer Haut beitragen kann, aber der schnellste und effektivste Weg, Akne zu beseitigen, sind bewährte Aknemedikamente.

Wenn Sie Ihre Ernährung aus anderen Gründen ändern möchten, denken Sie daran, dass es immer eine gute Idee ist, einen Arzt und möglicherweise einen Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie gesunde Änderungen vornehmen.