Wie können Sie während der Krebsbehandlung eine positive Einstellung bewahren und den Kopf oben halten? Zunächst einmal ist es wichtig zu sagen, dass Sie nicht immer positiv sein müssen. In der Tat ist es genauso wichtig, sich selbst zu erlauben zu trauern und sich Zeit zu nehmen, um Ihrer Wut, Frustration und Ängsten mit einem guten Freund Luft zu machen, als positiv zu bleiben. Du ehrst dich selbst, wenn du dir erlaubst, die Gefühle auszudrücken, die du fühlst – seien sie positiv oder negativ. Und wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, die Person zu treten, die Ihnen sagt “Alles, was Sie brauchen, um den Krebs zu besiegen, ist eine positive Einstellung”, können Sie ihr stattdessen mitteilen, dass es wirklich keine guten Beweise dafür gibt, dass Krebspatienten mit einer guten Einstellung leben länger.
![Chemotherapie-Patient](https://www.verywellhealth.com/thmb/3CsUJ0_woR2fnQUZGqbxPKhfy6A=/5400x3600/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/chemotherapy-patient-522968526-5a6a751f6bf0690037daccb9.jpg)
Aber seien wir ehrlich. Es fühlt sich einfach besser an, das Glas halbvoll vorzufinden. Und jeder, der mit Krebs konfrontiert ist, verdient sicherlich so viel Glück wie möglich. In diesem Artikel geht es darum, Ihnen ein paar Tipps zu geben, die Ihnen helfen, das Glas als halb voll zu sehen – wenn Sie es nur als halb leer sehen. Wir alle wissen, wie sich unsere Stimmung ändern kann, wenn wir ans Telefon gehen oder ein Freund oder ein Familienmitglied vorbeischaut. Beginnen wir also mit Beziehungen.
Umgeben Sie sich mit positiven Menschen und positiver Energie
Du denkst wahrscheinlich schon an diese Freunde und Familienmitglieder, die dir allein durch ihre Anwesenheit ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Wenn Sie das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern spüren, kommen sie wie ein Sonnenstrahl herein und entlasten Sie fast mühelos. Diese positiven Freunde sind da, um Sie zu unterstützen, wenn Sie es brauchen, ziehen Sie nicht zurück, wenn Sie über Ihre tiefsten Ängste sprechen und das Beste aus Ihnen herausholen möchten, und geben Sie Ihnen einen sanften Schub, wenn Sie es brauchen. Sie inspirieren Sie, mutig zu sein, wenn Sie Angst haben (und jeder, der behauptet, keine Angst vor einer Krebsbehandlung zu haben, hat ein Problem mit Ehrlichkeit) und schwierige Entscheidungen und Entscheidungen weniger entmutigend zu treffen.
Zusätzlich zu den positiven Menschen in Ihrem Leben kann das Umgeben mit positiver Energie wie inspirierenden Büchern und erhebender Musik einen zusätzlichen Hauch von Auftrieb verleihen, um Sie über dem Tsunami, der als Krebsbehandlung bekannt ist, über Wasser zu halten.
1:30
Der Ehemann eines Krebsüberlebenden darüber, einfach nur da zu sein
Minimieren Sie die Zeit, die Sie mit negativen Menschen verbringen, und beseitigen Sie toxische Beziehungen
Bevor die Stimmung aufgehellt wird, ist es wichtig, das Unkraut in unserem Leben auszusortieren. Einige mögen ärgerlich sein, aber am besten in Ruhe gelassen werden. Andere können das Licht ersticken und die ganze Schönheit begraben.
Manchmal ist es schwer, den Kontakt mit negativ gesinnten Menschen zu vermeiden – zum Beispiel, wenn es Ihre Mutter oder ein anderer Verwandter ist. Für Frauen kann dies besonders herausfordernd sein, wenn Sie diejenige sind, die normalerweise die Mediatorin oder Schiedsrichterin in der Familiendynamik spielt. Es ist überraschend, wie schwer es für manche Menschen sein kann, sich selbst an die erste Stelle zu setzen – aber wenn Sie um Ihr Leben kämpfen, haben Sie keine andere Wahl. Wir alle kennen negative Menschen und wissen, wie negative Bemerkungen stechen können. Wie viel mehr kann dies schmerzen, wenn Ihre Abwehrkräfte nach Ihrer Krebsdiagnose geschwächt sind. Denken Sie an jemanden in Ihrem Leben, von dem Sie verlangen können, dass er Ihr Sprecher ist, Ihr “Bodyguard” an sich. Diese Person, die “nein” für dich sagen kann, wenn es dir schwerfällt, nein zu sagen. Jemanden, der höflich sagen kann „es ist Zeit zu gehen“, wenn du dich selbst nicht stark genug fühlst, dies zu tun.
Bei Menschen mit Krebs, insbesondere bei einigen Krebsarten wie Lungenkrebs, kann die Schuld dem Patienten zugeschrieben werden, und Kommentare, die darauf anspielen, können sich anfühlen, als würden Sie getreten, wenn Sie bereits am Boden liegen.
Es gibt Menschen, die Sie möglicherweise vollständig meiden müssen, und wenn Sie jemals eine Beziehung hatten, die als “giftig” gelten würde, werden Sie vielleicht verstehen, woher der Begriff “emotionale Vampire” stammt.
Reframe lernen
Kognitives Reframing ändert einfach die Art und Weise, wie Sie eine Situation betrachten oder über einen Gedanken nachdenken. Die Situation ändert sich nicht, aber Sie tun es. Inlay bedeutet, einen Weg zu finden, die Perspektive zu ändern, sodass Sie das Glas nicht halb leer, sondern halb voll sehen können. Ein oder zwei Beispiele könnten helfen, dies zu erklären:
- Wenn acht Chemotherapie-Sitzungen geplant sind, wie können Sie dann nach der Hälfte der Chemotherapie darauf reagieren? Sie können stöhnen und mit einem Ton des Entsetzens darüber sprechen, dass Sie noch vier weitere Sitzungen bewältigen müssen. Oder Sie können stattdessen unbeschwerter sagen: “Wow – ich habe es durch vier Sitzungen geschafft und ich habe nur noch vier übrig!”
- Oder anstatt über den Verlust Ihres schönen oder immer noch vollen Haarschopfes zu trauern, können Sie Ihre Mitmenschen damit aufziehen, dass Sie im Gegensatz zu ihnen Ihre Beine (bei einer Frau) oder Ihr Gesicht (bei einem Mann) nicht mehrere Male rasieren müssen Monate.
Eine Studie, in der junge Menschen mit Krebs (Leukämie oder Lymphom) untersucht wurden, die Stressmanagement und Resilienz einschließlich kognitiver Neugestaltung (als Teil eines Stressmanagement- und Resilienzprogramms) einsetzten, ergab eine Verbindung mit verbesserter Belastbarkeit und geringerer Belastung.
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe
Reframing ist etwas, das Sie nicht alleine versuchen müssen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte Paare, die mit Krebs konfrontiert waren. In der Studie wurde festgestellt, dass Paare sich gegenseitig helfen können, herausfordernde Situationen neu zu gestalten, und dass dies mit einem geringeren Stressniveau verbunden ist.
Es gibt viele Möglichkeiten, eine Situation neu zu gestalten
Unter fast allen Umständen können Sie ein wenig umrahmen, obwohl es manchmal ein wenig Humor (und viel Geduld) erfordert. Du „glaubst“ vielleicht nicht immer an deine neu formulierte Situation, aber wenn du sie einfach laut aussprichst, fühlst du dich vielleicht positiver. (Ehrlich gesagt, es kann wirklich schön sein, perfekt glatte Beine zu haben, ohne sich monatelang eine Minute zum Rasieren zu nehmen oder einen einzigen Schnitt zu erleiden.) Wenn Sie das nächste Mal gestresst oder niedergeschlagen sind, probieren Sie diese Strategien aus, um die Situation oder den Gedanken neu zu gestalten.
Betrachten Sie ein Mantra
Wir machen vielleicht Witze über Leute, die “chanten”, aber Selbstbestätigung ist eine Methode, um mit einer Krankheit fertig zu werden, die unsere Integrität bedroht. Einige Menschen mit Krebs haben festgestellt, dass sie helfen können, ihre negativen Gedanken in eine positive Richtung zu lenken, indem sie ein Mantra oder einen Satz wiederholen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht lernen, wie man eine Mantra-Meditation zum Stressabbau verwendet. In ähnlicher Weise können Affirmationen – Aussagen, die Sie wiederholen, um Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren, um eine Situation in einem positiveren Licht zu visualisieren – hilfreich sein.
Ernähren Sie sich selbst, indem Sie Ihre alten und neuen Leidenschaften genießen
Was dich glücklich macht? Was sind deine Leidenschaften? Inmitten der Flut von Diagnosen, Zweitmeinungen und Behandlungen vergisst man das leicht, wie Kinder heute oft sagen; “Du hast ein Leben.” Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen und die Welt des Krebses zu verlassen und von Dingen zu träumen, die Sie gerne tun würden. Ihre Gedanken können Sie überraschen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich vorzustellen, dass Sie sich wieder für etwas begeistern, denken Sie an die letzten Jahre Ihres Lebens zurück. Was waren die Highlights? Nicht das, was die Highlights sein sollten, sondern das, was Ihnen wirklich die meiste Freude bereitet hat.
Denken Sie jetzt an Dinge, die Sie noch nie getan haben, aber irgendwann in Ihrem Leben dachten, Sie würden es genießen. Was ist falsch daran, jetzt einer neuen Leidenschaft nachzugehen? Schließlich lernen Sie gerade eine neue Sprache (Medizinisch) und spielen eine Hauptrolle in Ihrer eigenen Seifenoper des Fachkrankenhauses. Eine lustige Übung kann sein, einen engen Freund zu fragen, welche Art von Leidenschaft oder Hobby Ihnen Freude bereiten würde. Wieder werden Sie vielleicht überrascht sein über eine schnelle und verlorene Bemerkung, die Sie vor einem Jahrzehnt gemacht, aber längst vergessen haben; zusammen mit dem Traum.
Tu es einfach für dich
Gibt es, aufbauend auf dem letzten Tipp, etwas Unerhörtes (aber Sicheres und Legales), das Sie schon immer tun wollten? Es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart. Sie können sogar die “Krebskarte” spielen, um den Widerstand Ihrer Familie und Freunde zu verringern! Wer kann schon einen Krebspatienten verweigern? (Möglicherweise müssen Sie sich auch durch Ihren eigenen Widerstand hindurchkämpfen.) Sie könnten klein anfangen. Vielleicht indem Sie den Hummer auf der Speisekarte bestellen, obwohl der Preis nicht aufgeführt ist. Stellen Sie sich die Hobbys oder Leidenschaften vor, die Sie sonst vielleicht nie verfolgt hätten, wenn Sie sich nie erlaubt hätten, sich selbst zu frönen. Was auch immer Sie tun, protzen Sie mit Ihnen. Was auch immer Sie tun: Einfach. Machen. Es.
Pflege dein sinnliches Selbst
Ihre Sexualität während der Krebsbehandlung zu pflegen, bedeutet nicht unbedingt Sex. Das hat nicht unbedingt etwas mit Sex oder gar Beziehungen zu tun. Was macht Sie für Frauen sinnlich? Liebst du es, wie sich ein wunderschönes Seidennachthemd auf deiner Haut anfühlt? Haben Sie schon einmal alles gemacht und Dessous gekauft, die Ihre Haut zum Singen bringen? Was sonst macht dich sinnlich; weiblich als Frau oder männlich als Mann? Gibt es einen bestimmten Duft? Vielleicht Kerzen? Erotische oder keltische Musik oder vielleicht einfach nur die Favoriten aus Ihrer Jugend und frühen Erwachsenenjahren, die Sie immer wieder jung und lebendig fühlen lassen?
Krebs und seine Behandlungen können Sexualität manchmal zu einer Herausforderung machen, aber wenn Sie Ihre Sexualität/Sinnlichkeit auf diese Weise genießen möchten, ist sie genau richtig. Als letzten Gedanken, wenn Sie als Single mit Krebs konfrontiert sind oder sogar verheiratet sind, wie wäre es, wenn Sie sich selbst einen Liebesbrief schicken? Es gibt besondere und wundervolle Dinge an dir, deinem Herzen und deinen Gedanken, die nur du kennst. Es kann nicht schaden, sich schriftlich zu informieren, oder?
Feiere eine Pyjamaparty (sie sind nicht nur für Mädchen) und lache viel
Aufgewachsen, wann und wo haben Sie von Ihren tiefsten Geheimnissen, größten Träumen und verborgenen Ängsten gesprochen? Bei Mädchen waren es vielleicht Pyjamapartys oder in deinem Studentenwohnheim. Für Jungs ist die Umgebung anders – vielleicht auf der Bowlingbahn oder auf dem Golfplatz. Aber die Intimität, zumindest dem Geschlecht angepasst, ist ähnlich. Wen kannst du zu einem Lachfest oder sogar zu einer richtigen Pyjamaparty versammeln? Eine Zeit, in der Sie lachen können, bis Ihr Soda durch Ihre Nase kommt?
Wir sind uns nicht sicher, wie jemand ohne Humor eine Krebsbehandlung überstehen kann. Denken Sie daran, dass Sie es möglicherweise sein müssen, der das Lachfest beginnt. Ihre Lieben haben oft Angst, ihre schrägen Gedanken und Leckerbissen des Krebs-Humors zu teilen, es sei denn, Sie bereiten die Bühne. Aber wenn Sie es einmal tun … Krebs ist eine ernste, beängstigende Krankheit. Aber manchmal ist ein wenig Humor – und vor allem ein ausgewachsener Lacher – die beste Medizin, die ein Onkologe bestellen kann. Wir brauchen keinen Laborkittel, um zu wissen, dass Lachmedizin etwas an sich hat.
Finde die Silberstreifen
Selbst unter den schlimmsten Umständen gibt es normalerweise ein paar Silberstreif am Horizont. Kennen Sie Freundschaften, die durch Ihre Krebsdiagnose gewachsen sind, oder Menschen, die Sie nie kennengelernt hätten? Sicherlich wird uns kein Krebs “gegeben”, um diese Silberstreifen zu finden, und ich bin mir sicher, Sie hätten lieber nicht die “Gelegenheit” gehabt, nach Silberstreifen zu suchen. Aber warum nicht angesichts der Wolken nach den Silberstreifen suchen? Es wird Ihnen wahrscheinlich ein paar Lächeln einbringen.
Berücksichtigen Sie bei der Suche nach Silberstreifen am Horizont, wie Sie seit Ihrer Diagnose gewachsen sind. Die Forschung sagt uns jetzt, dass viele Krebsüberlebende ein „posttraumatisches Wachstum“ erleben. Beispielsweise entwickeln Krebsüberlebende oft ein größeres Mitgefühl für andere, eine größere Wertschätzung für das Leben und mehr. Können Sie sich vorstellen, wie Sie aufgrund Ihrer Diagnose ein besserer Mensch geworden sind?
Zurück geben
Nur jemand, der “da gewesen” ist, kann sich wirklich mit einem anderen Menschen verbinden, der mit Krebs konfrontiert ist, und ihn mit einem Gefühl zurücklassen, das sagt; “Du bist nicht allein.” Wenn die Behandlung länger als ein paar Wochen dauert, haben Sie vielleicht schon von einem 3-tägigen Spaziergang oder anderen Spendenaktionen für Krebs gehört. An manchen Tagen kann es schon schwer genug sein, sogar zum Briefkasten zu laufen, und wenn Sie das Wort “Fürsprecher” gehört haben, haben Sie möglicherweise bereits begonnen, nach einer Höhle zu suchen, in der Sie sich verstecken können.
Aber zu müde zum Gehen, Laufen, Radfahren, Klettern, Tanzen, Sammelalbum oder sogar Stricken gegen Krebs kann ein besonderer Segen sein. Schließlich werden diese Aktivitäten, obwohl ehrenhaft und lobenswert, wahrscheinlich nicht das Herz der stillen, kahlköpfigen Frau berühren, die verlegen und unter Tränen durch den nahegelegenen Gang des Lebensmittelgeschäfts geht. Eine einfache Berührung. Ein wissendes Lächeln. Eine sanfte Umarmung. Und dann ließ sie sie mit ihrem Kinn weitergehen, nur ein bisschen höher. Genau wie ein Diamant können Dinge wie diese, die klein erscheinen, für lange Zeit im Herzen eines anderen leuchten, der dieser Krankheit ausgesetzt ist.
Discussion about this post