Wie man die Feiertage nach einer Fehlgeburt überlebt

Wenn Sie nach einer kürzlichen Fehlgeburt oder einem anderen Schwangerschaftsverlust mit der Weihnachtszeit zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Zeiten des Feierns verstärken oft Gefühle von Trauer und Traumata und hinterlassen bei vielen Menschen, die ein Baby verloren haben, wenig Urlaubsfreude, besonders wenn der Verlust erst kürzlich erfolgte.

Vielleicht zögern Sie, an Versammlungen teilzunehmen, weil Sie schwangeren Verwandten oder Freunden mit neuen Babys nicht begegnen möchten. Darüber hinaus haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie überall, wo Sie hinschauen, eine weitere Erinnerung daran sehen, dass ein weiterer schwangerer Bauch, ein Gesicht auf dem Familienfoto und / oder ein Strumpf am Kamin sein sollten.

Um Weihnachten, Chanukka, Kwanzaa, Silvester oder andere Feiertage während Ihrer Trauer zu erleichtern, versuchen Sie die folgenden Tipps, die Ihnen helfen, damit umzugehen.

Kenne deine Grenzen

Wenn Sie zu einer Party eingeladen werden, bei der Sie wissen, dass Sie im Urlaub mehr Stress als Vergnügen haben werden, ziehen Sie es in Betracht, abzulehnen und stattdessen Ihre besten Wünsche zu senden. Sie können einen anderen Plan machen, um mit dem Gastgeber eins zu eins zu feiern, wenn sich das überschaubarer anfühlt, oder sich einfach ganz zurückziehen. Scheuen Sie sich nicht, gesellschaftliche Zusammenkünfte abzulehnen, wenn Sie sich nach einem Schwangerschaftsverlust körperlich oder geistig nicht wohl fühlen. Tun Sie, was für Sie und Ihre emotionale Heilung richtig ist.

Überlegen Sie auf der anderen Seite jedoch, ob es Ihnen helfen könnte, sich für eine Weile von den Dingen abzulenken oder sich besser zu fühlen, indem Sie sich an das Gute in Ihrem Leben erinnern. Erlauben Sie sich, zu Hause zu bleiben – oder zur Veranstaltung zu gehen und sich zu amüsieren.

Finden Sie ein ‚Out‘

Wenn Sie an einer Versammlung teilnehmen müssen, suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie sich zurückziehen können, wenn Sie etwas Zeit für sich selbst brauchen. Du kannst jederzeit in die Küche gehen, um dem Gastgeber zu „helfen“ oder zu deinem Auto gehen, um nach etwas zu „suchen“, beispielsweise nach deinem Telefon.

Planen Sie alternativ im Voraus eine Ausrede dafür, warum Sie die Party vorzeitig verlassen müssen, falls Sie sich überfordert fühlen. Dass Sie nach Hause müssen, um mit Ihrem Hund spazieren zu gehen, ein Arbeitsprojekt zu beenden, den Babysitter zu entlasten oder eine Besorgung zu erledigen, sind alles mögliche Gründe, die Sie verwenden können, wenn Sie Ihre Trauer nicht mit Ihrem Gastgeber teilen möchten.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu Beginn zu sagen, dass Sie nur für kurze Zeit bleiben können. Ihr Gastgeber ist vielleicht enttäuscht und ermutigt Sie, länger zu bleiben, aber wenn Sie ihn vorher wissen lassen, können Sie sich einfach verabschieden und zur angegebenen Zeit abreisen. Wenn Ihr Gastgeber es Ihnen schwer macht, gehen zu müssen, wissen Sie, dass es darum geht. Bleiben Sie bei Ihren Waffen und gehen Sie zur Tür, wenn Sie das Bedürfnis haben.

Wenn Sie sich wohl fühlen, möchten Sie vielleicht einfach die ganze Wahrheit sagen. Wenn Sie darauf vertrauen, dass der emotionale Schmerz Ihres Verlustes es Ihnen schwer macht, sich an Feiertagen zu erfreuen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger allein und lassen Ihren Gastgeber verstehen, was Sie durchmachen – und warum Sie frühzeitig aufhören müssen. Ihr Gastgeber wird sich wahrscheinlich geehrt oder gedemütigt fühlen, dass Sie sich trotz Ihres Kummers die Mühe gemacht haben, teilzunehmen (und Ihre Gefühle zu teilen).

Tu eine gute Tat

Viele Menschen empfinden es als Trost, in der Weihnachtszeit Gutes zu tun. Einige beteiligen sich gerne an Wohltätigkeitsaktionen, um Weihnachtsgeschenke für Kinder in weniger glücklichen Familien zu kaufen. Andere engagieren sich gerne ehrenamtlich in Pflegeheimen oder helfen Menschen, die von Obdachlosigkeit betroffen sind, Ferienmahlzeiten zu servieren. Wenn Sie in Ihrer eigenen Not etwas tun, um anderen zu helfen, können Sie den Schmerz anderer lindern, was wiederum dazu beitragen kann, Ihren Schmerz zu lindern.

Teilen Sie Ihre Gefühle mit der Familie

Denken Sie daran, dass eine Fehlgeburt ein Verlust ist und es in Ordnung ist, diesen Verlust mit Familie und Freunden zu betrauern. Menschen können Sie am besten unterstützen, wenn sie wissen, was Sie brauchen. Denken Sie daran, dass Menschen, die noch nie einen Schwangerschaftsverlust erlebt haben, möglicherweise nicht wissen, was Sie durchmachen, aber sie werden wahrscheinlich unterstützen, wenn Sie Ihre Gefühle teilen. Sie werden wahrscheinlich überrascht sein zu erfahren, dass einige Ihrer Lieben möglicherweise auch einen Schwangerschaftsverlust erlitten haben.

Denken Sie nicht, dass es in dieser ansonsten freudigen Zeit nicht verboten sein sollte, über Ihren Schwangerschaftsverlust und Ihre emotionale Heilung zu sprechen. Menschen, denen Sie wichtig sind, werden wissen wollen, was Sie durchmachen – und Ihre Lieben können nicht helfen, wenn sie nicht wissen, dass Sie Schwierigkeiten haben.

Wählen Sie Ihre Schlachten

Viele Menschen haben einen Verwandten, der es vielleicht nicht „versteht“, egal was passiert. Wenn Sie einen rücksichtslosen, ahnungslosen oder geradezu gemeinen Schwiegereltern, Geschwister oder Cousin zweiten Grades haben, der Ihnen unbedachte Kommentare abgibt, entscheiden Sie, ob Sie diese Person anrufen oder aufklären möchten, lächeln Sie einfach und nicken Sie oder gehen Sie weg. Denken Sie daran, dass, obwohl bestimmte Kommentare ärgerlich und verletzend sein können, die Person, die sie sagt, wahrscheinlich nicht absichtlich versucht, unsensibel zu sein.

Wenn Sie wissen, dass Sie nach Ihrem Schwangerschaftsverlust gefragt werden, bereiten Sie sich darauf vor, was Sie tun oder nicht teilen oder diskutieren möchten. Sie können auch einige Antworten im Voraus vorbereiten.

Sie werden wahrscheinlich gefragt, wie es Ihnen geht – oder Sie werden gefragt, wie Sie sich fühlen oder sich erholen sollten. Möglicherweise werden Sie nach Einzelheiten über den Schwangerschaftsverlust gefragt und warum Sie und/oder Ihr Arzt glauben, dass er aufgetreten ist. Einige Verwandte fragen möglicherweise, wann oder ob Sie versuchen, ein weiteres Baby zu bekommen. Wenn es Ihnen gut tut, über diese Themen zu sprechen, dann tun Sie dies. Wenn nicht, können Sie einfach sagen, dass Sie jetzt lieber nicht über Ihren Schwangerschaftsverlust sprechen.

Suche nach Komfort

Ziehe in Erwägung, online oder persönlich Selbsthilfegruppen oder Beratung zu finden. Wenn Sie spirituell sind, besuchen Sie zusätzliche Gottesdienste in Ihrem Glauben, bitten Sie Ihre Glaubensgemeinschaft um Hilfe und/oder sprechen Sie ein besonderes Feiertagsgebet für Ihr Baby. Wenn Sie befürchten, dass Sie klinisch depressiv sein könnten, suchen Sie Hilfe von Ihrem Arzt, Berater und/oder einem anderen Psychiater um Rat und Behandlung.

Fühle dich nicht schlecht, wenn du Spaß hast

Denken Sie daran, dass es genauso in Ordnung ist, nicht in Urlaubsstimmung zu sein, aber auch zu lächeln und Spaß zu haben. Es bedeutet nicht, dass Sie sich des verlorenen Babys nicht bewusst sind. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Aktivitäten genießen, die Sie von Dingen ablenken. Seien Sie sich bewusst, dass es kein Verrat an Ihrem Baby ist und dass Sie es nicht vergessen haben, wenn Sie sich entscheiden, Ihren Schmerzen für ein paar Stunden des Feierns zu entkommen. Tatsächlich kann es eine liebevolle Art sein, das Verlorene zu ehren, wenn Sie mit Ihren Lieben feiern und gleichzeitig Ihr Baby in Ihrem Herzen behalten.

Es ist zu jeder Jahreszeit schwer, mit einem Schwangerschaftsverlust umzugehen, aber besonders in einer ansonsten fröhlichen Jahreszeit wie den Feiertagen. Gönnen Sie sich die Fürsorge, den Raum und die Unterstützung, die Sie brauchen, um zu Ihren eigenen Bedingungen zu heilen. Sie schulden niemandem eine Erklärung dafür, wie Sie dieses Jahr feiern. Ihre Gefühle zu teilen kann jedoch manchmal Ihre Genesung mehr unterstützen, als Ihren Schmerz für sich zu behalten – und für einen schöneren Urlaub als erwartet sorgen.