Was soll ich während der Arbeit essen?

Wehen und Geburt sind harte körperliche Arbeit. Frauen verbrennen während ihrer Wehen viele Kalorien und benötigen viel Kalorien, um diesen unglaublichen Energieverbrauch zu steigern.Gleichzeitig ist das Verlangen nach Essen möglicherweise nicht stark ausgeprägt, da sowohl der Geist als auch der Körper einer Mutter auf die anstehende Aufgabe konzentriert sind.

Eine schwangere Gebärmutter ist einer der stärksten Muskeln des menschlichen Körpers und funktioniert wie jeder andere Muskel am besten, wenn er mit viel Energie und Flüssigkeit versorgt wird. Wählen Sie Ihre Wehennahrung mit Bedacht aus, und Sie werden an Ihrem Geburtstag alle Energie haben, die Sie brauchen, um die Distanz zu überwinden!

Leicht verdaulich ist der Schlüssel

Wenn eine Frau in die Wehen kommt, leitet ihr Körper viel Energie und Ressourcen in die Arbeit der Wehen und verzichtet darauf, wertvolle Kalorien für „nicht lebenswichtige“ Prozesse wie die Verdauung zu verwenden, die sich erheblich verlangsamen.Ziehe in Erwägung, Lebensmittel zur Hand zu haben, die denen ähnlich sind, die du wählen könntest, wenn sie an einer Erkältung oder Grippe leiden.

Erinnere dich an das Protein

Ziehe in Erwägung, einige gute Proteinquellen zur Hand zu haben, die du während deiner Wehen essen kannst. Griechischer Joghurt, Nussbutter, Proteinshakes und Käse werden alle leicht verdauen und bieten Ihrem Körper das Protein, das er benötigt, um Ihnen durch die Wehen zu helfen. Wenn Sie an einem Ort gebären, an dem kein Kühlschrank zur Verfügung steht, sollten Sie eine Kühlbox mit einigen Eisbeuteln mitbringen, um Ihre verderblichen Lebensmittel auf einer sicheren Temperatur zu halten.

Komplexe Kohlenhydrate

Mehrkornbrot oder Cracker, Vollkornnudeln, brauner Reis und Haferflocken sind gute Ballaststoffquellen und bieten Kohlenhydrate, die während einer langen Geburt Energie liefern. Diese können oft mit Ihrer Proteinquelle kombiniert werden und eine nahrhafte Mahlzeit ergeben.

Eine frühe Arbeitsaufgabe könnte darin bestehen, einen großen Topf Hühnernudelsuppe zuzubereiten, die später verfügbar ist, wenn Sie hart arbeiten. Sie können beschäftigt bleiben und besser vorbereitet sein, wenn Ihre Arbeit anfängt.

Früchte sind schnelle, einfache Snacks

Verschiedene Beeren, Weintrauben, Melonen und die „magenfreundliche“ Banane sind gute Früchte. Wenn Sie sie in mundgerechte Stücke schneiden, können Sie und Ihr Arbeitsteam die Arbeit leicht machen.

Einige Frauen finden sogar, dass gefrorene Beeren, Trauben und andere Früchte zum Mitnehmen eine beruhigende, kühle Belohnung sind, wenn Sie hart arbeiten. Ein Smoothie ist eine gute Möglichkeit, die Frucht zu verzehren, und Ihr Geburtsteam kann für einen zusätzlichen Schub etwas Proteinpulver hinzufügen.

Schnelle Energiequellen

Vergessen Sie nicht, einige extrem leicht verdauliche Energiequellen zu haben, an denen Sie zwischen den Stoßkontraktionen schnell knabbern können. Diese einfachen Kohlenhydrate geben Ihnen einen schnellen Energieschub, während Sie sich auf Ihr Baby vorbereiten.

Einige Favoriten sind Honigsticks und die „Energy Gels“ für Einzelportionen, die in einer Vielzahl von interessanten Geschmacksrichtungen erhältlich sind, ähnlich den Produkten, die Marathonläufer während ihrer Rennen verwenden. Ihr Geburtsteam kann Ihnen diese zum Essen während des Schiebens anbieten, um Ihnen zu helfen, den zweiten Wind zu bekommen und zu halten.

Auswahl von Arbeitsgetränken

Hydratisiert zu bleiben ist genauso wichtig wie das Essen während der Wehen, obwohl Ärzte oft auf IV-Flüssigkeiten angewiesen sind. Häufige Schlucke Ihres Lieblingssafts (wenn nötig verdünnt, wenn es zu intensiv ist), Miso-Suppe oder ein Sport-Energy-Drink können Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und Ihre Wehen effektiv zu halten.

Vielleicht möchten Sie die „Sportgetränke“ mit künstlichen Lebensmittelfarbstoffen und Maissirup mit hohem Fructosegehalt vermeiden, und einige Frauen stellen im Voraus ein einfaches, hausgemachtes „Labor-Ade“-Getränk zur Verfügung. Kokoswasser ist ein Supergetränk, das dich mit den wichtigen Elektrolyten versorgt, die du benötigst. Wenn Sie Ihre Getränke in eine Sportwasserflasche füllen, können Sie sie leicht trinken, egal in welcher Position Sie arbeiten.

Wehen und Geburt erfordern außerordentlich viel Energie. Die Versorgung Ihres Körpers mit der Nahrung und Energie, die er während der Wehen benötigt, ist jetzt genauso wichtig wie damals, als Sie dieses Baby während der Schwangerschaft zeugten und heranwachsen ließen. Bereiten Sie sich im Voraus mit hochwertigen Speisen und Getränken vor, die Ihnen helfen, diesen Wehen- und Geburtsmarathon mit Kraft und Kraft zu laufen.