Was ist Xiao Yao San?

Xiao Yao San ist eine Kräutermischung, die seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet wird. Praktizierende der TCM glauben, dass Xiao Yao San funktioniert, indem es Leberstagnation beseitigt, um den Fluss von Qi (Energie) zu verbessern. Stagnierendes Leber-Qi soll das Blut beeinflussen und zu Stress/Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Reizbarkeit, Verstopfung, Bauchschmerzen, prämenstruellem Syndrom (PMS) und unregelmäßiger Menstruation beitragen.

Xiao Yao San kann mit den Kräutern selbst gemischt werden, wird aber auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Obwohl die Mischungen variieren können, sind die am häufigsten in Xiao Yao San kombinierten Kräuter:

• Bupleurum (Chai Hu)

• Dong Quai (Dang Gui)

• Weiße Pfingstrose (Bai Shao)
• Weiße Atractyloden (Bai Zhu)
• Poria (Fu ling)
• Pfefferminze (bo he)
• Schnell gebratene Ingwerwurzel (Pao Jian)

• Süßholzwurzel (Zhi Gan Cao)

Eine Variation namens Jia Wei Xiao Yao San (verstärktes Wanderpulver) enthält alle acht Kräuter mit dem Zusatz von Pfingstrosenrinde (mu dan pi) und Gardenienfrucht (zhi zi).

Wofür wird Xiao Yao San verwendet?

Obwohl es nur begrenzte wissenschaftliche Forschungen zur Wirksamkeit von Xiao Yao San aus therapeutischen Gründen gibt und die meisten davon Tierstudien sind, gibt es eine Handvoll Krankheiten und Zustände, für die die Kräutermischung vielversprechend ist.

Depression

Eine in Phytotherapie Research veröffentlichte Tierstudie legt nahe, dass Xiao Yao San Depressionen lindern kann, indem es den Aminosäurestoffwechsel verbessert und die Darmmikroflora verändert.

Eine in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Überprüfung umfasste 26 randomisierte Kontrollstudien mit 1.837 Menschen mit Depressionen. Die Studien verglichen Xiao Yao San mit einem Placebo und verschiedenen Antidepressiva und untersuchten es auch als Ergänzung zu Antidepressiva.

Die Überprüfung kam zu dem Schluss, dass Xiao Yao San die Wirksamkeit von Antidepressiva zu verbessern schien. Mit Xiao Yao San allein gab es jedoch keine merkliche Verbesserung der Depression.

Trotz dieser Ergebnisse stellten die Studienautoren fest, dass die Forschung schlecht konzipiert war und strengere Studien erforderlich wären, bevor Xiao Yao San zur Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Im Jahr 2009 entdeckten Forscher, dass Xiao Yao San das Angstverhalten bei stressinduzierten Ratten verringerte. Eine spätere Studie verband diese Wirkung mit dem Neurosteroid Allopregnanolon, einem natürlichen Hormon, das aus Progesteron gewonnen wird und als Schlüsselfigur bei der Entwicklung von PTSD identifiziert wurde.

Auch hier fanden die Forscher unter Verwendung von stressinduzierten Ratten heraus, dass Xiao Yao San nicht nur das Angstverhalten senkte, sondern auch den Allopregnanolon-Spiegel im Gehirn erhöhte.

Entzündungshemmende Verbindungen in Xiao Yao San, Paeoniflorin und Isoliquiritin, können laut einer Studie aus dem Jahr 2017 der Schlüssel zu seiner positiven Wirkung auf PTSD sein. Forscher fanden heraus, dass diese Verbindungen, von denen zuvor gezeigt wurde, dass sie Depressionen lindern, neurobiologische Wege beeinflussen, die mit PTSD-Symptomen verbunden sind.

Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2017, dass die Mischung oxidativem Stress über ähnliche Wege entgegenwirkt wie das Antidepressivum Prozac (Fluoxetin), eine häufige PTSD-Behandlung.

Betonen

Die Forschung, die die Wirkung von Xiao Yao San auf Stress untersucht, beschränkt sich auf Studien an Nagetieren. Das Stresshormon Cortisol beeinflusst Neuronen im Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der für Konzentration, Gedächtnis und Stimmung verantwortlich ist. Eine Studie an Ratten ergab, dass Xiao Yao San dagegen zu schützen scheint.

Verdauungsstörungen

Xiao Yao San wird traditionell verwendet, um einen „sauren“ Magen zu beruhigen. Aktuelle Forschungen legen nahe, dass die Kräutermischung bei der Linderung von funktioneller Dyspepsie, besser bekannt als chronische Verdauungsstörungen, hilft.

Laut einer Überprüfung von 14 im Journal of Gastroenterology and Hepatology veröffentlichten Studien kann Xiao Yao San helfen, Magenbeschwerden, Übelkeit, Blähungen und Aufstoßen im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen zu lindern.

Die Ermittler stellten fest, dass das pflanzliche Präparat ebenso wie prokinetische Medikamente zu wirken scheint – Medikamente, die die Darmmotilität erhöhen, wie Motilium (Domperidon) und Reglan (Metoclopramid).

Eine Überprüfung der chinesischen Kräuterheilmittel gegen Verdauungsstörungen aus dem Jahr 2018 bestätigte diese Ergebnisse ebenfalls und deutete darauf hin, dass Xiao Yao San wirksamer war als prokinetische Medikamente.

Mögliche Nebenwirkungen

Xiao Yao San gilt allgemein als sicher und ungiftig. Zu den berichteten Nebenwirkungen von einzelnen Kräutern in der Mischung gehören:

• Krämpfe (Süßholzwurzel)
• Schwindel (Süßholzwurzel)
• Ödeme (Süßholzwurzel)
• Kopfschmerzen (Süßholzwurzel)
• Bluthochdruck (Süßholzwurzel)
• Niedriger Blutzucker (Poria)
• Stillzeit bei nicht stillenden Frauen (Süßholzwurzel)
• Taubheit (Süßholzwurzel)
• Magenbeschwerden (Dong Quai)
• Schwäche (Süßholzwurzel)

Kontraindikationen

Jedes Kraut in der Mischung gilt als sicher, obwohl für einzelne Inhaltsstoffe in bestimmten Dosierungen einige Kontraindikationen gelten. Wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Xiao Yao San einnehmen:

• Schwangerschaft: Dong Quai kann Uteruskontraktionen stimulieren und sollte während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden, außer unter Anleitung eines Arztes oder einer in TCM geschulten Hebamme.

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Zwei Inhaltsstoffe von Xiao Yao San werden für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht empfohlen – Süßholzwurzel, die den Blutdruck erhöht, und Porie, die eine harntreibende Wirkung hat.

• Nierenerkrankungen: Ebenso werden Süßholzwurzel und Poria nicht für Menschen mit Nierenerkrankungen empfohlen.

• Diabetes: Poria sollte nicht gleichzeitig mit blutzuckersenkenden Medikamenten wie Insulin eingenommen werden, da es einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen kann.

Darüber hinaus wird Süßholzwurzel nicht für Personen über 65 empfohlen. Die langfristige Einnahme des Krauts kann zu Bluthochdruck und niedrigeren Kaliumwerten führen, was möglicherweise zu Herz- und Muskelproblemen führt.

Auswahl, Vorbereitung und Lagerung

Als Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San und Xiao Yao Wan ist die Kräutermischung als Kapseln, Tinkturen und Teepillen (in kleine, erbsengroße Kugeln gepresste Kräuterextrakte) erhältlich. Sie können in Naturkostläden, auf Kräuterheilmittel spezialisierten Geschäften und online gefunden werden. Teepillen sind eine bequeme Form der Dosierung, aber nach Ansicht vieler TCM-Praktiker, die dazu neigen, Kräuterabkochungen zu bevorzugen, vielleicht nicht die ideale Form.

Nahrungsergänzungsmittel sind weitgehend unreguliert und der Inhalt jedes Produkts kann von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen oder Dosen enthalten, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. Viele Marken von Xiao Yao San listen nur eine proprietäre Mischung oder listen Zutaten auf Chinesisch auf.

Derzeit gibt es nicht genügend Forschung, um die Verwendung von Xiao Yao San zur Behandlung von Krankheiten zu unterstützen. Wenn Sie erwägen, Xiao Yao San einzunehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Obwohl Hausärzte zunehmend mit der Kräutermedizin vertraut werden, kann es ratsam sein, einen zugelassenen TCM-Praktiker aufzusuchen.