Was ist Shilajit?

Shilajit ist ein schwärzlich-bräunliches Harz, das aus Gesteinsschichten in mehreren Gebirgszügen auf der ganzen Welt stammt, einschließlich des Himalaya-, Tibet- und Altai-Gebirges.

Es wird angenommen, dass Shilajit sich teilweise bildet, wenn bestimmte Pflanzen sich zersetzen. Es enthält eine wichtige Verbindung namens Fulvinsäure und ist reich an Mineralien.

Shilajit ist eine von vielen Kräuter- und Mineralrezepturen (Rasaoushadhies), die im Ayurveda verwendet werden, einem Heilsystem, das vor Tausenden von Jahren in Indien entstand. Shilajit wird in der traditionellen Kräutermedizin zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, von Knochenbrüchen bis hin zu Impotenz.

Shilajit ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen gesundheitlichen Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und Zubereitung und mehr zu erfahren.

Wofür wird Shilajit verwendet?

Die Forschung zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von Shilajit ist begrenzt. Es wurden nur sehr wenige gut angelegte, placebokontrollierte, von Experten begutachtete Human- oder Tierstudien veröffentlicht.

Mehrere vorläufige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Shilajit das Potenzial haben könnte, bestimmte gesundheitliche Vorteile zu bieten.

Chronische Müdigkeit

Das Chronic Fatigue Syndrom (CFS) ist eine Erkrankung, die durch extreme Müdigkeit gekennzeichnet ist, die nicht durch eine zugrunde liegende Erkrankung erklärt werden kann. Eine 2012 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Rattenstudie legt nahe, dass Shilajit bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms helfen kann.

Nachdem sie Laborratten 21 Tage lang Shilajit verabreicht hatten, fanden die Wissenschaftler heraus, dass die Behandlung mehrere Prozesse beeinflussen kann, die an der Energieproduktion des Körpers beteiligt sind. Darüber hinaus schien die Behandlung Angstzustände zu reduzieren und vor oxidativem Stress zu schützen.

Alzheimer-Erkrankung

Shilajit ist vielversprechend bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit, einer fortschreitenden Demenz, die Gedächtnis-, Denk- und Verhaltensprobleme verursacht.

Laut einem im International Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlichten Bericht aus dem Jahr 2012 kann die in Shilajit enthaltene Fulvosäure helfen, die Ansammlung von Tau zu blockieren, einer Art Protein, das verdrehte Ansammlungen toter und sterbender Nervenzellen bildet, die als neurofibrilläre Knäuel bekannt sind. Tau gilt als wichtiger Marker für die Alzheimer-Krankheit und ähnliche Krankheiten.

Die Autoren der Studie stellen jedoch fest, dass noch viel mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen, ob Shilajit als Behandlung der Alzheimer-Krankheit wirksam ist.

Spermienanzahl

Eine in der Zeitschrift Andrologia veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte die Auswirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels bei 35 unfruchtbaren Männern. Nachdem sie 90 Tage lang täglich 100 Milligramm (mg) verarbeitetes Shilajit in Kapselform eingenommen hatten, zeigten 28 der Studienteilnehmer einen signifikanten Anstieg der Gesamtspermienzahl, der Menge an gesunden Spermien und der Spermienmotilität, ein Maß dafür, wie gut sich die Spermien bewegen .

Hoher Cholesterinspiegel

Eine kleine Studie, die 2003 veröffentlicht wurde, ergab Verbesserungen des Cholesterinspiegels, als 30 Personen im Alter von 16 bis 30 Jahren untersucht wurden.

Die Teilnehmer wurden zufällig in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe von 20 Teilnehmern nahm 45 Tage lang 2 Gramm Shilajit pro Tag und eine andere Gruppe von 10 Teilnehmern nahm Zuckertabletten.

Die Forscher fanden eine signifikante Abnahme des Cholesterinspiegels und der Triglyceride in der Shilajit-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Hoher Cholesterinspiegel und hohe Triglyceride erhöhen das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken.

Die Shilajit-Gruppe hatte auch einen verbesserten antioxidativen Status, ein Maß dafür, wie gut der Körper die Zellen vor Schäden schützt. Die Studienautoren testeten jedoch – aber sahen keine – Veränderungen des Blutdrucks, der Pulsfrequenz oder des Körpergewichts.

Andere Verwendungen

Zusätzlich zu diesen begrenzten Studien gibt es anekdotische Berichte, die andere gesundheitliche Vorteile von Shilajit belegen. Die Ergänzung wird als natürliches Heilmittel für die folgenden Erkrankungen angepriesen:

• Anämie
• Chronischer Schmerz
• Diabetes
• Verdauungsstörungen
• Ekzem
• Arthrose
• Colitis ulcerosa

Shilajit soll die Knochen stärken und vor Osteoporose schützen. Einige Befürworter behaupten auch, dass Shilajit als Adaptogen wirken kann, eine Gruppe von Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöhen, die Libido steigern und die Energie steigern.

Mögliche Nebenwirkungen

Aufgrund mangelnder Forschung ist wenig über die Sicherheit der kurz- oder langfristigen Anwendung von Shilajit bekannt. Es gibt jedoch einige mögliche Bedenken und Nebenwirkungen, darunter:

• Shilajit kann die körpereigene Harnsäureproduktion erhöhen und damit Erkrankungen wie Gicht verschlimmern.
• Shilajit kann den Eisenspiegel erhöhen, daher sollten Menschen mit Erkrankungen wie Hämochromatose oder einem Überschuss an Eisen im Blut dies vermeiden.
• Shilajit kann den Hormonspiegel des Körpers verändern, einschließlich eines signifikanten Anstiegs des Gesamttestosterons, des freien Testosterons und des Dehydroepiandrosterons (DHEA-S).
• Rohes oder unverarbeitetes Shilajit kann mit Schwermetallen oder Pilzen kontaminiert sein, die Sie krank machen können.
• Schwangere oder stillende Frauen und Kinder sollten Shilajit in keiner Form einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um eine Standard- oder angemessene Dosis von Shilajit zu bestimmen. Einige Verkäufer des Nahrungsergänzungsmittels empfehlen ein- oder zweimal täglich bis zu 150 mg. Studien, in denen Shilajit untersucht wurde, haben unterschiedliche Mengen verwendet, obwohl die Testpersonen im Allgemeinen unter ärztlicher Aufsicht stehen.

Die für Sie richtige Dosis kann von Ihrem Alter, Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und dem gewünschten Nutzen abhängen.

Wonach schauen

Shilajit wird in verschiedenen Formen verkauft, einschließlich Kapseln, Pulver und Flüssigkeit. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, welche Form die beste ist. Darüber hinaus gibt es Sicherheitsbedenken bei der Einnahme dieses oder eines anderen Nahrungsergänzungsmittels.

Nahrungsergänzungsmittel werden von der Food and Drug Administration weitgehend nicht reguliert, und die Behörde verlangt keine Sicherheitstests von Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Produkte können mit gefährlichen Stoffen wie Schwermetallen kontaminiert sein. Auch Stoffe, die als „gereinigt“ gekennzeichnet sind, können Verunreinigungen enthalten.

Versuchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels, Produkte zu finden, die von einer der folgenden Organisationen zertifiziert wurden:

• ConsumerLab
• US-Pharmakopöe
• NSF International

Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, aber sie testen, ob das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Schadstoffe enthält.

Denken Sie schließlich daran, dass es für jedes Unternehmen illegal ist, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit zu vermarkten.

Zusammenfassung

Shilajit ist ein mineralstoffreiches Harz, das seit langem in der Ayurveda-Heilung verwendet wird. Heute behaupten mehrere vorläufige Studien, dass es bei der Behandlung von chronischem Müdigkeitssyndrom, Alzheimer-Krankheit, Spermienzahl und hohem Cholesterinspiegel helfen kann.

Anekdotische Berichte haben Shilajit auch als natürliches Heilmittel für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen angepriesen, von Anämie über Diabetes bis hin zu Osteoarthritis. Es gibt jedoch wenig Beweise für diese Verwendungen.

Obwohl die Forschung begrenzt ist, können mögliche Nebenwirkungen ein erhöhter Eisenspiegel im Blut, veränderte Hormonspiegel und eine erhöhte Harnsäureproduktion sein. Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel wird Shilajit nicht von der FDA reguliert, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie erwägen, Shilajit aus gesundheitlichen Gründen zu verwenden.