Was ist schwere Angst?

Die meisten Menschen fühlen sich von Zeit zu Zeit ängstlich. Angst ist Teil der natürlichen Stressreaktion des Körpers. Kleine Mengen an Angst können helfen, sich auf zukünftige Unsicherheit oder Unbehagen vorzubereiten. Obwohl die meisten Menschen ein erträgliches Maß an Angst empfinden, beispielsweise bei der Übernahme eines großen Projekts oder beim Ausprobieren einer neuen Erfahrung, können der Schweregrad und die Art der Reaktion von Person zu Person und von Situation zu Situation variieren.

Die Angst kann von leicht bis schwer reichen. Wenn Angst das normale Funktionieren beeinträchtigt, zu einem anhaltenden Problem wird oder zu schwer zu handhaben ist, kann dies ein Zeichen für ein besorgniserregenderes Problem sein, eine Angststörung.

Starke Angstzustände sind oft schwächend und unterbrechen die Funktionsfähigkeit einer Person und die Ausführung typischer alltäglicher Aufgaben erheblich. Dies unterscheidet sich von der typischen Angst, die die meisten Menschen empfinden, wenn sie sich über etwas unsicher sind oder sich Sorgen machen. Starke Angstzustände können sogar Selbstmordgedanken hervorrufen.

Was ist Angst?

Angst hängt mit der natürlichen Reaktion des Körpers auf belastende Ereignisse und Umstände zusammen. Wenn ein Stressor vorhanden ist, nehmen Geist und Körper ihn als potenzielle Bedrohung wahr und reagieren automatisch mit dem Ziel, sicher zu bleiben. Dies ist tatsächlich hilfreich und bedeutet, dass die Dinge so funktionieren, wie sie sollten. Angst ist eine Möglichkeit, sich auf zukünftigen Stress oder mögliche negative Erfahrungen vorzubereiten oder diese zu antizipieren.

Angst im weitesten Sinne ist weit verbreitet. Tatsächlich ist es die häufigste Art von psychischer Störung, bei der 33 % der Menschen im Laufe ihres Lebens von einer Angststörung betroffen sind.

Schwere Angstsymptome sind belastend und beunruhigend für diejenigen, die sie erleben. Sie können das tägliche Funktionieren unterbrechen und die Lebensfreude beeinträchtigen. Für diejenigen, die unter starken Angstzuständen leiden, können die Auswirkungen lähmend sein.

Leichte, mittelschwere und schwere Angstsymptome

Mehrere Reaktionen gehen mit Angst einher. Symptome können sich auf den Geist, das Verhalten und das körperliche Wohlbefinden einer Person auswirken. Obwohl Angstsymptome bei jeder Person unterschiedlich sein können, werden sie häufig als Sorge, Vermeidung und körperliche Reaktion erlebt.

Sorge

In kleinen Mengen, wie bei leichten Angstzuständen, können Sorgen tatsächlich hilfreich und motivierend sein, beispielsweise bei der Vorbereitung auf einen Test, um ängstliche Gefühle über das Versagen zu vermeiden. Sich jedoch zu viele Sorgen über Dinge zu machen, die nicht kontrolliert werden können, kann sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken und ist ein Zeichen dafür, dass die Angst schwerwiegender sein kann.

Vermeidung

Vermeidung ist eine Art von Verhalten, mit dem Menschen den unangenehmen Gefühlen entkommen, die aus Angst entstehen. Vermeidung kann bedeuten, etwas physisch zu vermeiden, beispielsweise Menschenmengen, oder zu vermeiden, indem Sie sich nicht um etwas kümmern, beispielsweise sich nicht auf eine Präsentation vorzubereiten, die Nervosität hervorruft.

Obwohl es den Anschein hat, dass Vermeidung ein guter Weg ist, um das Unbehagen von Angstgefühlen zu verringern, ist Vermeidung kein wirksames Mittel, um anhaltende Angstzustände zu überwinden. Die Gefühle, die mit Angst einhergehen, zu bemerken und effektiv anzugehen, ist ein wichtiger Schritt, um zu lernen, damit umzugehen. Im schlimmsten Fall kann eine angstinduzierte Vermeidung dazu führen, dass sich eine Person aus sozialen Interaktionen zurückzieht und isoliert wird.

Körperliche symptome

Angstsymptome können auch körperlich auftreten. Muskelverspannungen sind eine häufige Ursache für Angstzustände bei vielen Menschen. Es ist eine natürliche Anspannung der Muskulatur, wenn der Körper Stress erfährt.

Andere häufige körperliche Erfahrungen mit Angstzuständen sind Schwitzen, Magenverstimmung, flache Atmung, Zittern, Kopfschmerzen, Kieferschmerzen, Augenbelastung und Herzrasen. Langfristige Auswirkungen von schweren Angstsymptomen können zu körperlichen Beschwerden wie Herzerkrankungen, Magen-Darm-Problemen und einem geschwächten Immunsystem führen.

Menschen mit starken Angstzuständen können diese Symptome häufiger, intensiver oder mit stärkeren Auswirkungen erleben. Obwohl sich die tatsächlichen Symptome möglicherweise nicht von leichten oder mäßigen Angstzuständen unterscheiden, sind schwere Angstsymptome weniger wahrscheinlich selbst beherrschbar.

Angst diagnostizieren

Angst ist eine der am häufigsten unterdiagnostizierten psychischen Störungen. Obwohl es sehr häufig vorkommt, suchen viele Menschen keine Behandlung wegen Angstzuständen auf. Wie andere psychische Störungen können auch Angststörungen nur von zugelassenen Psychiatern diagnostiziert werden.

Während einer Therapiesitzung stellt ein Psychologe in der Regel eine Reihe von Fragen, um die Art und Schwere der Angst zu bestimmen, unter der Sie leiden. Ein Psychologe wird die genaue Art der Angststörung bestimmen, die Sie haben, indem er die fünfte Ausgabe des „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders“ (DSM-5) zu Rate zieht. In extremen Fällen von Angstzuständen werden wahrscheinlich Medikamente zusammen mit der Therapie von einem Psychiater verschrieben.

Angststörungen treten häufig zusammen auf, d. h. sie treten häufig zusammen mit einer oder mehreren zusätzlichen psychischen Störungen auf, wie z. B. depressiven Störungen und Substanzgebrauchsstörungen.

Angstlevel messen

Psychologen verwenden häufig Messskalen, um das Angstniveau zu bestimmen. Diese Tools können bestimmen, wie belastend und störend Ihre Angstsymptome sind, was einen personalisierteren und effektiveren Behandlungsplan ermöglicht.

Beispiele für gängige Angstmessskalen sind die Generalized Anxiety Disorder Assessment (GAD-7), das State-Trait Anxiety Inventory (STAI) und das Beck Anxiety Inventory (BAI). Angstanalysen stellen Fragen, die sich darauf beziehen, wie oft Symptome auftreten und wie störend sie sind. Basierend auf den Antworten wird eine Bestimmung von leichter, mittelschwerer oder schwerer Angst vorgenommen.

Ursachen

Angst kann aus einer Reihe von Gründen auftreten, von denen jeder für individuelle Erfahrungen einzigartig ist. Obwohl es schwierig ist zu bestimmen, wer am stärksten gefährdet ist, eine Angststörung zu entwickeln, ist die Wahrscheinlichkeit, selbst eine Angststörung zu entwickeln, bei Personen mit einem engen Familienmitglied, die an einer Angststörung leiden, drei- bis fünfmal höher.

Andere Gründe, warum eine Person eine Angststörung entwickeln könnte, hängen normalerweise mit einer negativen Lebenserfahrung zusammen, wie z.

Typen

Schwere Angst ist keine formale Diagnose, sondern ein Maß dafür, wie schwerwiegend die Symptome und Auswirkungen der Angststörung sind. Angststörungen werden in verschiedene Typen eingeteilt, basierend auf der spezifischen Art und Weise, wie die Symptome erlebt werden. Zu diesen Kategorien gehören:

• Trennungsangststörung
• Selektive Stummheit
• Spezifische Phobie
• Soziale Angststörung (soziale Phobie)
• Panikstörung
• Agoraphobie (Angst vor öffentlichen oder überfüllten Orten)
• Generalisierte Angststörung

Jede Art von Angststörung kann von leicht bis schwer reichen und erfordert je nach Person und Situation unterschiedliche Interventionen. Angststörungen treten auch zu verschiedenen Zeitpunkten im Leben eines Menschen auf, wobei sich die meisten in der Kindheit und Jugend entwickeln, und sie neigen dazu, im Verlauf der Krankheit in ihrem Schweregrad zu schwanken.

Zum Beispiel treten Trennungsangststörungen und spezifische Phobien tendenziell in der Kindheit auf, wobei das durchschnittliche Diagnosealter 7 Jahre beträgt, während die generalisierte Angststörung (GAD) später im Leben häufiger auftritt. Die häufigste Art von Angststörung ist die spezifische Phobie, eine intensive Angst vor etwas, das wenig bis gar keinen Schaden anrichtet.

Behandlung

Selbst schwere Angstzustände können durch die Zusammenarbeit mit einem Psychiater behandelt werden. Manchmal werden Medikamente zusammen mit einer Psychotherapie empfohlen. Obwohl der spezifische Behandlungsplan von den individuellen Bedürfnissen der hilfesuchenden Person abhängt, umfassen einige gängige Behandlungsansätze:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Psychoedukation über die Störung und wie man damit umgeht
• Expositionstherapie (bei spezifischen Phobien)
• Selbsthilfegruppen

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist aufgrund ihrer hohen Wirksamkeit die am meisten empfohlene Intervention zur Überwindung von Angstzuständen. CBT beinhaltet die Identifizierung negativer Gedanken und Verhaltensweisen, die zu Angstzuständen beitragen, mit dem Ziel, diese auf adaptivere Weise zu ändern.

Psychoedukation

Zusammen mit einer formellen Intervention wie CBT wird Psychoedukation häufig verwendet, um Informationen über die Natur von Angstzuständen zu liefern, wie sie sich auf Gesundheit, Funktionsfähigkeit und Erfahrungen auswirkt und wie sie erkannt und reduziert werden kann.

Expositionstherapie

Manchmal ist der beste Weg, Angstzustände zu überwinden, wie bei bestimmten Phobien, sich der Angst direkt zu stellen. Bei der Expositionstherapie wird eine Person für immer längere Zeiträume schrittweise an den angstauslösenden Stressor herangeführt. Eine Schlange durch den Raum zu sehen, dann in ihrer Nähe zu sein und sie dann zu berühren, ist ein Beispiel für eine Expositionstherapie. Diese Art der Therapie wird zusammen mit einer Vielzahl von unterstützenden und entspannenden Techniken durchgeführt.

Selbsthilfegruppen

Wenn Sie schwere Angstzustände verarbeiten, ist es wichtig, kontinuierliche Unterstützung zu haben. Zusammen mit der Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen können Selbsthilfegruppen eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, mit anderen in Kontakt zu treten, die ähnliche Symptome haben. Ein Psychotherapeut gibt oft Empfehlungen für Selbsthilfegruppen basierend auf der Art der Angststörung, mit der eine Person zu tun hat.

Bewältigung

Angst kann sehr störend sein. Auch bei einer professionellen Behandlung ist es wichtig, Wege zu finden, um die Angstsymptome zu Hause zu bewältigen und zu behandeln. Es gibt viele Möglichkeiten, die Angst in Schach zu halten, darunter:

• Regelmäßig genug Sport treiben
• Jede Nacht genug Schlaf bekommen
• Durchführen von Entspannungsübungen, einschließlich tiefer Atmung, Achtsamkeitsübungen und Meditation
• Gesunde, nahrhafte und regelmäßige Mahlzeiten essen
• Begrenzung der Koffeinaufnahme
• Hilfreiche soziale Unterstützung finden

Eine gute Routine zu finden, kann helfen, die Arbeit in der Therapie zu unterstützen und die Symptome unter Kontrolle zu halten.

Zusammenfassung

Angst ist ein sehr häufiges psychisches Problem, das jeden Tag viele Menschen betrifft. Starke Angstzustände können die Funktionsfähigkeit einer Person, ihre Lebensfreude und ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Da Angststörungen von leicht bis mittelschwer bis schwer reichen können, ist es wichtig, mit einem Psychiater zusammenzuarbeiten, um eine genaue Diagnose zu erhalten und mit der Arbeit an einem Behandlungsplan zu beginnen. Mit der richtigen Unterstützung können selbst starke Angstzustände reduziert und bewältigt werden.

Angst zu bewältigen ist nicht einfach. Wenn Sie mit starken Angstzuständen zu kämpfen haben, kann es schon anstrengend sein, den Tag zu überstehen, geschweige denn, Unterstützung zu suchen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind und dass es Behandlungsmöglichkeiten gibt, die Ihnen helfen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenkasse, um eine Liste mit empfohlenen Psychiatern in Ihrer Nähe zu erhalten.