Müdigkeit wird oft als Mangel an Energie und Motivation beschrieben – sowohl körperlich als auch emotional. Es unterscheidet sich von Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit, die das Schlafbedürfnis beschreiben. Müdigkeit ist auch eine Reaktion auf körperliche und geistige Aktivitäten. Normalerweise kann Müdigkeit durch Ruhe oder reduzierte Aktivität behoben werden. Müdigkeit ist eine häufige Beschwerde im Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen. Insbesondere handelt es sich um ein Symptom und nicht um eine bestimmte Krankheit oder einen Gesundheitszustand. Viele Krankheiten verursachen Müdigkeit, und die Symptome können physisch, psychisch oder eine Kombination aus beidem sein.
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Sehr gut / Lara Antal
Symptome
Laut einem Bericht aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Biological Research for Nursing kann Müdigkeit als eine „überwältigende, schwächende und anhaltende“ Erschöpfung definiert werden, die die Ausübung von Aktivitäten und Funktionen erschwert.Hausärzte berichten, dass mindestens 20% ihrer Patienten über Müdigkeit und bis zu 35% der Jugendlichen über Müdigkeit berichten, die an mindestens vier Tagen pro Woche auftritt.
Männer und Frauen beschreiben Müdigkeit unterschiedlich. Männer können beispielsweise angeben, dass sie sich müde fühlen, während Frauen ihre Müdigkeit als Angstgefühl oder Depression angeben.Menschen können Erschöpfung auch mit einer Vielzahl von Begriffen beschreiben, darunter sich erschöpft, müde, lustlos oder erschöpft fühlen.
Menschen mit Müdigkeit haben eine oder mehrere von drei Hauptbeschwerden. Diese variieren von Person zu Person. Sie sind:
- Mangelnde Motivation oder Fähigkeit, Aktivitäten zu beginnen
- Leicht müde werden
- Erleben von geistiger Erschöpfung oder Problemen mit Konzentration oder Gedächtnis
Müdigkeit ist oft ein Symptom mit allmählichem Einsetzen, das heißt, sie tritt langsam auf und wird mit der Zeit schlimmer. Die meisten Menschen, die unter Müdigkeit leiden, sind sich möglicherweise nicht frühzeitig bewusst, wie viel Energie sie verlieren. Sie können dies nur feststellen, wenn sie versuchen, ihre Fähigkeit, Aufgaben von einem Zeitrahmen zum anderen auszuführen, zu vergleichen.
Darüber hinaus denken sie möglicherweise, dass Müdigkeit ein häufiges Symptom ist – aufgrund von Alterung, Beschäftigung oder Überarbeitung, zu wenig Schlaf oder einer Kombination aus alledem – und ignorieren das Symptom.
Ignorieren Sie Müdigkeit nicht und zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache Ihrer Müdigkeit festzustellen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache zu ermitteln und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Häufige Symptome
Auch wenn Müdigkeit ein Symptom einer Grunderkrankung ist, kann sie dennoch eine Kombination aus psychischen und physischen Symptomen verursachen, darunter:
- Schwäche
- Energiemangel
- Ständige Müdigkeit oder Erschöpfung
- Mangel an Motivation
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schwierigkeiten beim Starten und Abschließen von Aufgaben
Zusätzliche Symptome
Müdigkeit ist im Allgemeinen kein Einzelsymptom. Damit einher gehen normalerweise andere Symptome, die Ihrem Arzt helfen können, die Ursache oder die Ursachen Ihrer Müdigkeit zu bestimmen.
Zusätzliche Symptome, die Müdigkeit begleiten können, sind:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Muskelkater, Muskelkater
- Muskelschwäche
- Verlangsamte Reflexe und Reaktion
- Beeinträchtigtes Urteilsvermögen und Entscheidungsfindung
- Launenhaftigkeit, einschließlich Reizbarkeit
- Appetitverlust
- Eingeschränkte Hand-Augen-Koordination (die Fähigkeit, Aktivitäten auszuführen, die den Einsatz beider Hände erfordern, wie Schreiben oder Autofahren)
- Reduzierte Funktion des Immunsystems
- Aufmerksamkeitsschwierigkeiten und Konzentrationsschwäche
- Speicherprobleme
- Verschwommenes Sehen
Chronische Müdigkeit
Als chronisch gilt Müdigkeit, wenn das Gefühl der Erschöpfung oder des Energiemangels sechs oder mehr Monate anhält. Unabhängig von der Ursache wirkt sich chronische Müdigkeit auf das tägliche Funktionieren und die Lebensqualität einer Person aus.
Eine Diagnose des chronischen Müdigkeitssyndroms (CFS) wird gestellt, wenn eine Person seit sechs Monaten oder länger ohne bekannte Ursache an chronischer und anhaltender Müdigkeit leidet, die sich durch Schlaf oder Ruhe nicht bessert und die sich durch körperliche oder geistige Aktivität verschlimmert.
Die Symptome von CFS können verschiedene Teile des Körpers betreffen und können nicht erholsamen Schlaf, Muskel- oder Gelenkschwäche, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen sowie Kopfschmerzen umfassen. Die Symptome können leicht, mittelschwer oder schwer sein und können kommen und gehen oder wochen- oder monatelang anhalten. Sie können allmählich oder plötzlich auftreten.
Ursachen
Es gibt zahlreiche mögliche Ursachen für Müdigkeit. Bei den meisten medizinischen Erkrankungen ist Müdigkeit ein mögliches Symptom.
Normale Müdigkeit – d. h. Müdigkeit, die durch geistige oder körperliche Anstrengung entsteht – ist nicht ungewöhnlich. Normale Müdigkeit kann jedoch abnormal werden, wenn sie chronisch (langanhaltend) oder schwerwiegend wird.
Ursachen für chronische und schwere Müdigkeit können alles sein, von medizinischen bis hin zu lebensstilbedingten Stress (sowohl Arbeitsstress als auch emotionale Bedenken).
Medizinisch
Medizinische Ursachen von Müdigkeit können zu unaufhaltsamer Erschöpfung mit zusätzlichen Symptomen führen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten, die Müdigkeit auslösen. Wenn Sie längere Zeit unter Müdigkeit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache zu ermitteln.
Die medizinischen Ursachen von Müdigkeit können in breite Krankheitskategorien eingeteilt werden. Einige dieser Krankheitskategorien sind:
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Metabolisch / endokrin: Erkrankungen wie Anämie, Diabetes, hormonelle Ungleichgewichte oder Leber- oder Nierenerkrankungen
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Infektionen: Grippe, Tuberkulose oder Malaria
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Herz (Herz) und Lunge (Lunge): Herzinsuffizienz, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Arrhythmien und Asthma
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Psychische Gesundheit: Depression und Angst
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Schlafprobleme: Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und Restless-Legs-Syndrom
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Vitaminmangel: Vitamin-D-Mangel, Vitamin-B12-Mangel oder Eisenmangel
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Sonstige Erkrankungen: Krebs und rheumatische/Autoimmunerkrankungen
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Medikamente, die Sie zur Behandlung anderer Gesundheitszustände einnehmen, können ebenfalls zu Müdigkeit führen. Dies kann Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände, Beruhigungsmittel, einige Blutdruckmedikamente, Chemotherapie, Strahlentherapie und Steroide umfassen.
Lebensstil
Die Ursachen des Lebensstils hängen in der Regel mit Schlafstörungen, Ernährung, Mangel an regelmäßiger Bewegung, Alkohol- oder Drogenkonsum oder anderen Faktoren zusammen.
Schlafstörungen: Wenn Sie zu wenig oder zu viel schlafen oder nachts aufwachen, können Sie tagsüber müde werden.
Ernährung: Wenn Sie viele kohlenhydratreiche, fettreiche oder schnell zubereitete Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke oder koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, versorgen Sie Ihren Körper nicht mit genügend Treibstoff oder Nährstoffen, um optimal zu funktionieren. Darüber hinaus können diese Lebensmittel dazu führen, dass Sie einen Energieschub erfahren, der schnell nachlässt, was zu einem “Absturz” und einer verschlimmerten Müdigkeit führt.
Alkohol und Drogen: Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das das Nervensystem verlangsamt und den Schlaf stört. Zigaretten und Koffein stimulieren das Nervensystem und verursachen Probleme beim Ein- und Durchschlafen.
Mangel an regelmäßiger Aktivität: Körperliche Aktivität ist dafür bekannt, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, Stress abzubauen und Ihr Energieniveau zu verbessern. Es hilft Ihnen auch, besser zu schlafen und die Tagesmüdigkeit zu reduzieren.
Individuelle Faktoren: Persönliche oder familiäre Krankheiten oder Verletzungen, zu viele Verpflichtungen und finanzielle Probleme können dazu führen, dass sich eine Person müde fühlt.
Betonen
Stressursachen können mit einem stressigen Arbeitsumfeld, toxischen Beziehungen oder psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen zusammenhängen.
Arbeitsplatzbedingte Müdigkeit: Menschen, die Nachtschichten arbeiten, können tagsüber müde werden. Dies liegt daran, dass der menschliche Körper darauf ausgelegt ist, nachts zu schlafen, und eine Person, die in der Nachtschicht arbeitet, verwirrt die zirkadiane Uhr des Körpers. Schlechte Arbeitspraktiken wie unregelmäßige Arbeitszeiten, körperliche Arbeit, lange Arbeitszeiten, laute Arbeitsplätze, Konzentrationsstörungen und sich wiederholende Aufgaben tragen ebenfalls zur Ermüdung bei. Burnout und andere Stressfaktoren am Arbeitsplatz, wie hohe Arbeitsbelastung, Konflikte mit Chefs oder Kollegen, Mobbing am Arbeitsplatz oder Bedrohungen der Arbeitsplatzsicherheit können alle zur Ermüdung beitragen.
Psychische Gesundheit: Depression, Angst und Trauer können zu Müdigkeit führen. Diese Zustände erschöpfen den Körper physisch und emotional und führen zu starker Müdigkeit.
Diagnose
Müdigkeit zeigt sich mit einer Reihe von Symptomen und wird oft durch eine Reihe verschiedener Faktoren verursacht, die zusammenwirken. Das erschwert die Diagnose. Daher wird Ihr Arzt versuchen, anhand einer Reihe von Tests, einschließlich der folgenden, festzustellen, was Müdigkeit verursacht.
Anamnese: Ihr Arzt wird Sie nach belastenden (guten und schlechten) Ereignissen in Ihrem Leben fragen, wie z. B. die Geburt eines Kindes, eine Operation, Arbeitsstress und familiäre Probleme oder andere Symptome, die Sie zusätzlich zu Müdigkeit erlebt haben.
Körperliche Untersuchung: Eine körperliche Untersuchung hilft Ihrem Arzt, Anzeichen einer Krankheit zu erkennen. Ihr Arzt kann Sie auch nach Ihrer aktuellen Ernährung und Ihrem Lebensstil fragen.
Tests: Zu den Tests können Blutuntersuchungen, Urintests, Röntgenaufnahmen und andere Bildgebungen gehören. Ihr Arzt wird körperliche Ursachen ausschließen wollen.
Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Müdigkeit:
- Ist plötzlich aufgetreten und ist nicht das Ergebnis einer normalen kurzfristigen körperlichen oder geistigen Belastung
- Wird nicht durch Ruhe, Schlaf oder Beseitigung von Stressoren gelindert
- Ist schwer oder chronisch geworden
- Wird von anderen unerklärlichen Symptomen begleitet
- Verbunden mit Schwäche, Ohnmacht oder Beinahe-Ohnmacht
- Wird begleitet von unerklärlichem Gewichtsverlust, Massen oder Klumpen am ganzen Körper, Fieber (über 101 Grad Fahrenheit), abnormalen Vaginalblutungen und/oder unerklärlichen Schmerzen überall im Körper
Anzeichen für einen medizinischen Notfall
Gehen Sie in die Notaufnahme Ihres örtlichen Krankenhauses, wenn Sie die folgenden Symptome mit oder ohne Müdigkeit bemerken:
- Ohnmacht
- Brustschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Blutungen (z. B. Erbrechen von Blut oder rektale Blutungen)
- Starke Bauch-, Becken- oder Rückenschmerzen
- Starke Kopfschmerzen
- Unregelmäßige oder schnelle Herzfrequenz
Behandlung
Die Behandlung von Müdigkeit hängt von den Ursachen ab. Einige Behandlungen für Erkrankungen, die Müdigkeit verursachen, umfassen Medikamente, Vitamine, Ernährung, Bewegung und die Vermeidung ungesunder Gewohnheiten wie Rauchen, Drogenkonsum oder übermäßiger Alkoholkonsum.
Glücklicherweise sind viele der Ursachen von Müdigkeit behandelbar. Anämie kann beispielsweise mit Eisenpräparaten behandelt werden, Schlafapnoe kann mit Medikamenten und CPAP-Geräten behandelt werden, Medikamente können Blutzucker und Blutdruck halten, Antibiotika können Infektionen behandeln und Vitamine können Vitaminmangel regulieren.
Es gibt auch eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die durch tägliche Aktivität verursachte Müdigkeit zu verringern und das Energieniveau und die allgemeine Gesundheit zu steigern. Diese schließen ein:
- Bleiben Sie hydratisiert
- Gesunde Lebensmittel essen
- Regelmäßig Sport treiben
- Genug Schlaf bekommen
- Vermeidung bekannter Stressoren
- Vermeidung von überfordernden Arbeits- und Sozialplänen
- Üben von Entspannungsaktivitäten wie Yoga
Änderungen des Lebensstils sind hilfreich, um Müdigkeit zu lindern, aber es ist auch wichtig, den Behandlungsplan Ihres Arztes für jede diagnostizierte Erkrankung zu befolgen. Unbehandelt kann Müdigkeit Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Die Prognose für Müdigkeit ist im Allgemeinen gut, da viele der Ursachen leicht zu behandeln sind. Die Prognose hängt jedoch von der Ursache, den zugrunde liegenden Bedingungen und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab.
Während Sie Müdigkeit bewältigen können, können Sie ihre vielen Ursachen wahrscheinlich nicht verhindern. Daher ist es wichtig zu erkennen, wann Müdigkeit ein Problem darstellt, um eine angemessene medizinische Versorgung und eine schnelle Diagnose in Anspruch nehmen zu können.
Manchmal ist Müdigkeit ein allmähliches Symptom und schwer zu erkennen. Wenn Familie und Freunde Sie darauf aufmerksam machen, dass Ihre Fähigkeit, so aktiv wie früher zu sein, allmählich nachlässt, verwerfen Sie diese Information nicht; Machen Sie Ihren Arzt darauf aufmerksam. Die Selbstwahrnehmung eines allmählichen Rückgangs des Gesundheitszustands wird manchmal übersehen, weil die Menschen kleine Vorkehrungen treffen, um dies zu kompensieren, und daher möglicherweise die Entwicklung von Problemen übersehen.
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