Was ist ein Hungerkopfschmerz?

Ein Hungerkopfschmerz, auch Fastenkopfschmerz genannt, wird durch Nichtessen ausgelöst. Es kann plötzlich oder langsam auftreten, und der Schmerz ist konstant und tritt auf beiden Seiten Ihres Kopfes auf. Ein Hungerkopfschmerz verschwindet im Allgemeinen innerhalb von 72 Stunden nach dem Essen.

Ursachen

Blutzuckerspiegel

Niedriger Blutzucker, auch Hypoglykämie genannt, liegt vor, wenn der Glukosespiegel des Körpers 70 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) oder weniger beträgt. In diesem Fall können Symptome wie Schwindel, Zittern und Verwirrung auftreten.

Hypoglykämie tritt häufig bei Menschen mit Diabetes auf, insbesondere bei Typ-1-Diabetes, aber ein niedriger Blutzucker bedeutet nicht, dass Sie an Diabetes leiden. Menschen mit nichtdiabetischer Hypoglykämie wird im Allgemeinen empfohlen, zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als drei Stunden zu essen.

Eine Studie zeigte, dass hypoglykämische Patienten im Vergleich zu nicht-hypoglykämischen Patienten eher hungrig sind und Kopfschmerzen haben.

Typ-1-Diabetes ist, wenn die Bauchspeicheldrüse kein Insulin produzieren kann, während Typ-2-Diabetes auftritt, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, richtig auf Insulin zu reagieren und den Glukosespiegel zu regulieren. Wenn jemand mit Typ-2-Diabetes zu viel Insulin einnimmt, kann es zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel kommen.

Dehydration

Kopfschmerzen sind ein bekanntes Symptom von Dehydration, wenn Ihr Körper nicht genug Wasser bekommt. Wasser ist notwendig, damit der Körper grundlegende Funktionen wie den Zellstoffwechsel erfüllen kann. Es hilft dem Körper auch, Nahrung zu verarbeiten, indem es zum Energiekreislauf beiträgt, der für Ihren Körper notwendig ist, um grundlegende Funktionen aufrechtzuerhalten.

Wenn Ihr Körper grundlegende Funktionen nicht optimal ausführt, beginnt er, Energie zu sparen. Dies kann zu einer Verengung (Verengung) von Blutgefäßen führen, was zu Kopfschmerzen führen kann.

Koffeinentzug

Der regelmäßige Konsum von Koffein führt zur Erweiterung (Erweiterung) der Blutgefäße. Wenn der Körper nicht das Koffein bekommt, an das er gewöhnt ist, können sich die Blutgefäße verkleinern und zu Koffein-Entzugskopfschmerzen führen. Eine Unterbrechung der Koffeinaufnahme, wenn Sie regelmäßig zwei oder mehr Tassen Kaffee pro Tag konsumieren, kann zu dieser Art von Kopfschmerzen führen.

Symptome

Ein Hungerkopfschmerz verursacht eher ein drückendes oder pulsierendes Gefühl als einen pochenden Kopfschmerz. Sie werden den Schmerz auf beiden Seiten Ihres Kopfes spüren. Es kann sich anfühlen, als hättest du einen Schraubstock um deinen Kopf.

Die Schmerzen sind in der Regel leicht oder mäßig. Sie können es an Ihren Schläfen oder Ihrem Hinterkopf und Nacken spüren.

Behandlung

Befolgen Sie bei niedrigem Blutzucker die 15-15-Regel: Nehmen Sie 15 Milligramm Kohlenhydrate zu sich, warten Sie 15 Minuten und messen Sie Ihren Blutzuckerspiegel erneut. Wenn Ihr Blutzucker immer noch unter 70 mg/dl liegt, wiederholen Sie die Schritte, bis Ihr Blutzucker 70 mg/dl erreicht.

Wenn Ihr Blutzucker häufig sinkt, sollten Sie immer gesunde Snacks bei sich haben. Wenden Sie die 15-15-Regel an, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren, wenn er niedrig wird. Diese Snacks sollten Kohlenhydrate enthalten. Eine Alternative besteht darin, Glukosetabletten mit sich zu führen, bei denen es sich um kaubare Nahrungsergänzungsmittel handelt, die Ihren Blutzucker schnell erhöhen.

Die Behandlung von Dehydrationskopfschmerzen besteht darin, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Sie können dies tun, indem Sie eine große Wasserflasche mit sich herumtragen, die Ihnen einfachen Zugang zu Wasser bietet und auch eine visuelle Erinnerung daran ist, Wasser zu trinken. Sie können sogar Ihre Wasseraufnahme mit Apps auf Ihrem Telefon verfolgen.

Wenn Sie unter Koffein-Entzugskopfschmerzen leiden, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben und Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren. Sie können auch versuchen, koffeinarme Getränke zu trinken, wie Tees mit wenig oder keinem Koffein und entkoffeinierten Optionen.

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, warten Sie mindestens 15 Minuten nach einer Mahlzeit, bevor Sie Ihren Blutzucker messen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Insulin injizieren und eine Hypoglykämie verursachen.

Verhütung

Die Vermeidung von Kopfschmerzen, die durch niedrigen Blutzucker verursacht werden, kann durch regelmäßiges Essen gesunder Lebensmittel erreicht werden.

Um Dehydrationskopfschmerzen zu vermeiden, erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Wenn Sie den Geschmacksmangel im Wasser nicht mögen, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihrem Wasser zuckerfreie aromatisierte Tropfen hinzuzufügen.

Um Kopfschmerzen beim Koffeinentzug zu vermeiden, sollten Sie keine großen Mengen Koffein konsumieren. Experimentieren Sie mit koffeinarmen oder koffeinfreien Versionen Ihrer Lieblingsgetränke oder probieren Sie etwas Neues aus. Wasser zu trinken kann auch helfen, Koffeinkopfschmerzen vorzubeugen.

Hungerkopfschmerzen können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, bei Ihren täglichen Aktivitäten zu funktionieren. Glücklicherweise können Hungerkopfschmerzen manchmal verhindert werden, wenn Sie ihre Auslöser antizipieren und im Voraus planen, indem Sie sich gesund ernähren, viel Wasser trinken und die Koffeinaufnahme reduzieren. Obwohl es etwas gewöhnungsbedürftig sein könnte, lässt sich die Routine im Allgemeinen leicht in die meisten Lebensstile integrieren und kann Ihre Lebensqualität drastisch verbessern.