Wann kann ich nach einer vollständigen Impfung wieder ins Fitnessstudio gehen?

Sie sind also vollständig geimpft und können wieder ins Schwitzen kommen.

Experten sagen, dass die Impfstoffe Sie sehr gut vor COVID-19 schützen. Gemäß den Richtlinien des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) können sich vollständig geimpfte Personen ohne Maske mit anderen vollständig geimpften Personen in Innenräumen aufhalten.

Jüngste Daten zeigen jedoch, dass Fitnessstudios eine Brutstätte von COVID-19 sein können, wenn sich Menschen nicht an das Sicherheitsprotokoll halten. In einer kürzlich durchgeführten Studie identifizierten Wissenschaftler in Chicago im vergangenen Jahr 55 COVID-19-Infektionen in einem persönlichen Trainingskurs mit 81 Personen.,In Honolulu hat letztes Jahr ein Fitnesstrainer Stunden vor seinen ersten Symptomen einen Spin-Kurs gegeben. Jeder Teilnehmer dieser Klasse und 10 von 11 Teilnehmern einer morgendlichen Kickbox-Klasse, die von demselben Trainer unterrichtet wurde, wurden kurz darauf positiv auf COVID-19 getestet.,,

Bis also ein größerer Teil der US-Bevölkerung geimpft ist und wir mehr darüber wissen, ob geimpfte Menschen das Virus verbreiten können, ermutigen Experten die Menschen, die notwendigen Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, wenn sie sich ins Fitnessstudio wagen.

Anzeichen für ein sicheres Fitnessstudio

Bei der Bewertung der COVID-19-Sicherheit im Fitnessstudio muss zunächst geprüft werden, ob sich die Geschäftsleitung an die Richtlinien hält.

„Hast du ein Schild an der Tür, das sagt, dass das Fitnessstudio es ernst nimmt?“ Paul Pottinger, MD, DTM&H, Professor am Department of Medicine der University of Washington, Abteilung für Allergien und Infektionskrankheiten, sagt gegenüber Verywell.

Vor der Rückkehr sagt Pottinger, zu überprüfen, ob das Fitnessstudio auf seiner Website eine Erklärung zur Bestätigung von COVID-19 hat. Wenn Sie dort sind, stellen Sie sicher, dass die Maskenrichtlinie durchgesetzt wird und das Management an der Tür auf COVID-19-Symptome überprüft.

Achten Sie auf gute Belüftung

Es ist auch wichtig, dass Fitnessstudios über einen starken Luftfilter- oder Zirkulationsprozess verfügen. Idealerweise sorgen offene Fenster und Türen für eine gewisse Querlüftung und Lüftungssysteme wechseln die Luft mindestens sechsmal pro Stunde.

„Wenn Sie einen guten Luftstrom haben – könnte ein Raumventilator sein, könnte ein offenes Fenster sein, könnte ein Lüftungssystem durch die Kanäle sein – das ist alles wirklich, wirklich gut“, sagt Pottinger.

Das Training in einem Raum mit starker Zirkulation und Belüftung ist wichtig, da sich SARS-CoV-2, das Virus, das COVID-19 verursacht, überwiegend über die Luft verbreitet. Aber es gibt möglicherweise keine gute Möglichkeit zu wissen, ob Ihr Fitnessstudio die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen trifft, nur indem Sie sich im Inneren befinden.

Die Suche nach hohen Decken, offenen Fenstern und Luftfiltersystemen kann Ihnen einige Hinweise geben, aber um wirklich zu wissen, ob die Luft sicher behandelt wird, empfiehlt Pottinger, sich mit der Leitung des Fitnessstudios vertraut zu machen.

„Ich denke, es geht darum, einfach durch Gespräche mit den Leuten an der Rezeption herauszufinden, was ihr Plan und ihr Ablauf sind“, sagt er.

Stellen Sie sicher, dass alle Abstand haben

Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass die Besucher des Fitnessstudios mindestens 1,8 m voneinander entfernt sind, selbst wenn sie maskiert sind. Beim Training in Innenräumen kann es ein gutes Zeichen sein, wenn eine Kapazitätsgrenze besteht und Maschinen in den Räumen verteilt sind. In Umgebungen, in denen Menschen schwer atmen, wie Zumba-, Spin- oder High-Intensity-Intervall-Training (HIIT)-Kurse, kann es noch wichtiger sein, sich selbst und andere Trainierende zu maskieren und den Abstand zu halten.

„Yoga, Spin, sogar einige Tanzkurse wie Zumba – ich denke, das ist in Ordnung, wenn alle verteilt sind“, Irvin Sulapas, MD, Sportmediziner in der Grundversorgung und Assistenzprofessor für Familien- und Gemeindemedizin am Baylor College of Medicine in Texas. sagt Verywell.

Wenn Sie gemeinsam genutzte Geräte wie Gewichte, Matten und Bänke verwenden, wischen Sie die Oberflächen vor und nach dem Gebrauch gründlich ab. Es ist auch ein gutes Zeichen, wenn Fitnessstudios regelmäßige Reinigungsprozesse haben, um auch die Oberflächenausbreitung von COVID-19 sowie anderen Bakterien und Krankheitserregern zu verhindern.

So schützen Sie sich und andere

Das Tragen einer Maske ist eine der besten Möglichkeiten, die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen. Sulapas sagt, dass Masken zwar zunächst unbequem erscheinen mögen, aber Ihre sportliche Leistung nicht stark beeinträchtigen.

„Studien haben gezeigt, dass niemand durch das Tragen einer Maske Sauerstoff verliert – es ist nur ein bisschen konzertierte Anstrengung“, sagt Sulapas.

Er empfiehlt, in Sportbekleidungsgeschäften nach Masken für Modelle zu suchen, die sich am besten für das Training eignen.

Laut CDC-Richtlinien dürfen vollständig geimpfte Personen ohne Maske Zeit miteinander in Innenräumen verbringen. Obwohl die Richtlinien Sport nicht ausdrücklich erwähnen, gelten die Empfehlungen wahrscheinlich für Versammlungen wie Basketball-, Fußball- und Volleyballspiele.

Aber sobald die Möglichkeit besteht, dass ein oder mehrere Gruppenmitglieder ungeimpft sind, empfiehlt Pottinger, sich zu maskieren.

„Ich mag diese Idee eines Maskenspiels sehr, denn wenn Sie persönlich um Ihre eigene Gesundheit besorgt sind, sich aber nicht in der Lage fühlen, jemand anderem zu sagen, dass er eine Maske aufsetzen soll, können Sie Ihre Maske immer tragen. “, sagt Pottinger. „Man kann auch immer weggehen. Ich finde das schade, aber ehrlich gesagt ist das immer noch der sicherste Weg, an einen solchen Wettbewerb heranzugehen.“

Letztendlich ist es eine Frage des persönlichen Umgangs mit Ihren Risiken und Erwartungen, um COVID-19 sicher zu bleiben.

„Was eine Person als sicher empfindet, kann für eine andere anders sein“, sagt Pottinger. „Ich denke, wir sollten respektieren, dass Menschen unterschiedliche Sicherheitsschwellen haben.“

Zurück in den Groove

Wenn Sie wieder ins Fitnessstudio wechseln, sagt Sulapas, Sie sollten sich etwas locker machen. Wenn Sie vor der Pandemie keinen Zugang zu Gewichten oder anderen Geräten hatten, die Sie regelmäßig benutzt haben, planen Sie, mit einigen einfachen Trainingseinheiten zu beginnen und die Intensität nur zu erhöhen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper damit umgehen kann.

„Für manche Leute ist es schwieriger, diese Willenskraft zu bekommen, wenn Sie eine Weile nicht ins Fitnessstudio gehen“, sagt Sulapas. „Basieren Sie die Intensität der Übung auf dem anfänglichen leichten Training, und Sie steigern sich wie toleriert.“

Auch in Bezug auf die COVID-19-Sicherheit sagt Pottinger, dass es klug ist, sich in Ihre Fitnessroutine einzuklinken, um sicherzustellen, dass Sie sich beim Training in diesem Bereich wohl fühlen.

„Nehmen Sie es einfach. Gehen Sie ein wenig zurück, stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Prozess und dem Protokoll vertraut sind, und erfahren Sie einfach, wie das Land aussieht“, sagt Pottinger. Außerdem: „Sie werden ein Jahr COVID-19 nicht an einem Tag wettmachen.“

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