Vorteile und Risiken der pränatalen (Schwangerschafts-) Massage

Die Schwangerschaftsmassage ist eine Art Massagetherapie, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurde. Sie wird auch pränatale Massage genannt. Eine Schwangerschaftsmassage kann helfen, einige der Schmerzen der Schwangerschaft zu lindern. Aber es birgt einige Risiken; es ist nicht für jede Person oder jede Schwangerschaft geeignet.

Vorteile der pränatalen Massage

Obwohl jede Schwangerschaft einzigartig ist, verursachen die Veränderungen des Körpers während des Wachstums des Babys oft Beschwerden. Eine Schwangerschaftsmassage kann helfen, einige dieser Symptome zusammen mit anderen Vorteilen für die werdenden Eltern zu lindern.

Schmerzlinderung

Wenn der Bauch nach außen wächst, ändert sich die Haltung, um den Schwerpunkt über den Hüften neu auszurichten. Bei manchen Menschen führt die Belastung der Gelenke und Muskeln zu Schmerzen im unteren Rücken-, Becken-, Nacken-, Schulter- oder Ischiasnerv.

Eine professionelle pränatale Massagetherapie kann diese Schmerzen lindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass es bei Bein- und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft wirksam ist.

Reduzierte Schwellungen

Einige Schwellungen oder Ödeme sind während der Schwangerschaft ebenfalls normal. Die Flüssigkeitsansammlung ist in den Beinen, Knöcheln und Füßen tendenziell stärker ausgeprägt, da die wachsende Gebärmutter Druck auf die Venen in den Beinen ausübt. Massage kann helfen, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.

Besserer Schlaf

Schlafstörungen treten in allen Stadien der Schwangerschaft aufgrund von körperlichen Beschwerden sowie Stress und Angstzuständen auf. Massage kann helfen, die Schlafqualität und Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft zu verbessern.

Entspannung und Stressabbau

Pränatale Massage wird auch verwendet, um die Stimmung zu heben und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. In einer Studie, in der der Stress und die Funktion des Immunsystems von schwangeren Frauen gemessen wurden, zeigten beispielsweise Frauen, die eine Reihe von pränatalen Massagen erhielten, einen signifikanten Rückgang des Stresshormonspiegels und eine verbesserte Immunfunktion.

Weitere Untersuchungen zeigen, dass eine pränatale Massage Depressionen und Angstzustände reduzieren kann. Sowohl eine professionelle Massagetherapie als auch Massagen durch einen Partner können helfen, Depressionen, Angstzustände, Stress und sogar Frühgeburten zu verringern.Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte einen Zusammenhang zwischen pränataler Massage und verringerter Depression sowie einem höheren Geburtsgewicht des Säuglings.

Was unterscheidet die Schwangerschaftsmassage

Der Körper einer schwangeren Person muss während der Massage für den Komfort und die Sicherheit der Mutter und des heranwachsenden Babys richtig positioniert und gestützt werden. Nach etwa 20 Wochen kann beispielsweise das Liegen auf dem Rücken einen Überdruck auf den Bauch ausüben und die Durchblutung einschränken.

Während einer vorgeburtlichen Massage werden Sie normalerweise auf der Seite liegend anstatt auf dem Bauch oder Rücken positioniert. Dies ist besonders in den späteren Stadien der Schwangerschaft wichtig. Kissen, Polster oder Polster können verwendet werden, um Rücken, Knie und/oder Füße zu stützen. Alternativ kann Ihr Masseur vorschlagen, dass Sie aufrecht oder in einer halb liegenden Position sitzen.

Die gebräuchlichste Massagetechnik während der Schwangerschaftsmassage ist die Effleurage, ein langer, gleitender Strich, der in der schwedischen Massage verwendet wird (und manchmal auch verwendet wird, um Kontraktionsschmerzen während der Wehen zu lindern). Wenn Sie starken Druck gewohnt sind, werden Sie den Druck während der Schwangerschaftsmassage wahrscheinlich sanft und leicht empfinden.

Während der Massagetherapeut in bestimmten Bereichen, die von Ihrem Bauch entfernt sind, wie Ihren Schultern, möglicherweise stärkeren Druck ausübt, kann der Gesamtdruck viel geringer sein, als Sie es gewohnt sind. Die Massage sollte auf Ihr gesundheitliches Anliegen abgestimmt sein. Wenn Sie beispielsweise unter morgendlicher Übelkeit leiden, kann Ihr Masseur auf Schaukeltechniken verzichten.

Sicherheit und Risiken der pränatalen Massage

Nur wenige Studien haben die Risiken einer vorgeburtlichen Massage untersucht. Über die Risiken einer Schwangerschaftsmassage für Frauen mit einer Risikoschwangerschaft und schwangerschaftsbedingten Problemen wie Präeklampsie, Bluthochdruck, Blutungen oder Schwangerschaftsdiabetes ist wenig bekannt.

Ihr Arzt kann Ihnen zum Beispiel empfehlen, während Ihres ersten Trimesters auf eine Massage zu verzichten, oder Ihr Masseur ist möglicherweise nicht damit zufrieden, eine Massage durchzuführen, bis Sie das zweite Trimester erreichen. Es gibt keine Forschung, die Massage mit Fehlgeburten in Verbindung bringt, aber da das Gesamtrisiko einer Fehlgeburt im ersten Trimester am höchsten ist, gehen einige Anbieter lieber auf Nummer sicher.

Suchen Sie einen zertifizierten Masseur mit einer Zusatzausbildung in pränataler Massage auf. Ein qualifizierter, erfahrener Masseur wird wissen, wie Sie Ihren schwangeren Körper positionieren (zB Seitenlage reduziert den zusätzlichen Druck, den Sie beim Liegen auf dem Rücken haben würden) und welche Techniken sicher anzuwenden sind.

Richtig ausgebildete Schwangerschaftsmassagetherapeuten wissen, welche Bereiche Sie für Ihr Schwangerschaftsstadium und Ihren Zustand vermeiden sollten. Einige Massagetherapeuten vermeiden möglicherweise zusätzliche Bereiche wie Druckpunkte in den Knöcheln, Füßen und Kreuzbein (ein großer dreieckiger Knochen an der Basis der Wirbelsäule), obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass diese Druckpunkte vorzeitige Wehen auslösen können.

Die Sicherheit von ätherischen Ölen (oft bei Aromatherapie-Massagen verwendet) während der Schwangerschaft ist nicht bekannt und es gibt Bedenken, dass einige davon Uteruskontraktionen auslösen können. Vermeide ätherische Öle in deinem ersten Trimester und konsultiere deinen Arzt, wenn du erwägst, sie im zweiten oder dritten Trimester zu verwenden.

Wann Sie eine Schwangerschaftsmassage vermeiden sollten

Konsultieren Sie wie bei jeder neuen Therapie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, bevor Sie eine Schwangerschaftsmassage buchen. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie eine Risikoschwangerschaft oder eine komplizierte Schwangerschaft haben.einschließlich:

• Erhöhtes Risiko vorzeitiger Wehen
• Präeklampsie oder Bluthochdruck
• Blutgerinnsel oder eine Gerinnungsstörung
• Probleme mit Ihrer Plazenta, wie z. B. Plazenta previa

Tipps für die Massage während der Schwangerschaft

Fragen Sie unbedingt, ob Ihr Massagetherapeut von einer professionellen Organisation zertifiziert oder lizenziert ist und über eine Ausbildung und Erfahrung mit pränataler Massage verfügt. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen möglicherweise einen qualifizierten Masseur in Ihrer Nähe empfehlen. Oder Sie können das Locator-Tool auf der Website der American Massage Therapy Association verwenden.

Trinken Sie vor Ihrem Termin extra Wasser. Massagen können entwässernd sein (und Sie benötigen bereits während der Schwangerschaft zusätzliche Flüssigkeit). Fahren Sie auch nach der Massage mit Feuchtigkeit fort.

Wenn Sie zu Ihrem Termin ankommen, achten Sie darauf, dass die Umgebung sauber ist. Das Zimmer und die Bettwäsche sollten frisch gereinigt und gewaschen erscheinen und Ihr Therapeut sollte sich vor Beginn der Massage die Hände waschen.

Wenn Sie keinen erschwinglichen Therapeuten finden, ist auch eine Massage zu Hause von Vorteil. Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Füße, Ihren Rücken oder Ihre Schultern zu reiben oder Ihre Kopfhaut zu massieren oder Ihren Bauch mit einer Lotion oder Vitamin-E-Öl sanft einzureiben. Sogar Selbstmassage (zum Beispiel mit einer Schaumstoffrolle) kann sich gut anfühlen und bei kleinen Beschwerden Linderung verschaffen.