Fibromyalgie-Forscher (FM) haben seit langem festgestellt, dass die Symptome der Erkrankung eine auffallende Ähnlichkeit mit den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels aufweisen. Seit mehr als einem Jahrzehnt legen Studien nahe, dass Menschen mit Fibromyalgie besonders anfällig für Vitamin-D-Mangel sind und dass eine Supplementierung eine lohnende Behandlung sein kann.
Dies bleibt jedoch eine aktive Frage, da die Forschung bisher nicht schlüssig ist. Gleichzeitig finden Sie online viele Leute, die sagen, dass Vitamin D hilft, ihre Fibromyalgie-Symptome zu lindern.
Die Rolle von Vitamin D in Ihrem Körper
Vitamin D spielt mehrere wichtige Rollen in Ihrem Körper. Es wirkt als Hormon und beeinflusst:
- Entzündung
- Schmerzen
- Das Nervensystem (Gehirn und Nerven)
- Das Immunsystem
- Knochenstärke
- Muskelgesundheit
- Kalzium- und Phosphorgehalt
Es wird vermutet, dass Vitamin D entzündungshemmend wirkt, was zur Linderung von Muskel-Skelett-Schmerzen beitragen kann. Es wird angenommen, dass es Entzündungen lindert, indem es T-Zellen in Ihrem Immunsystem beeinflusst, sodass sie weniger entzündungsfördernde Zellen produzieren.
Mangel an Vitamin D
Ein Mangel an Vitamin D kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, von denen viele schwerwiegend sind, darunter:
- Herzkrankheit
- Hoher Blutdruck
- Diabetes
- Infektionen
- Erkrankungen des Immunsystems, insbesondere Multiple Sklerose
-
Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs
-
Osteoporose (brüchige Knochen) und Frakturen
-
Osteomalazie (weiche Knochen)
-
Rachitis, bei Kindern
- Neurodegenerative Erkrankungen, einschließlich Alzheimer-Krankheit und Parkinson-Krankheit
- Möglicherweise Fibromyalgie
Vitamin-D-Mangel ist auch mit Symptomen verbunden wie:
- Ermüdung
- Schmerzen in den Knochen
- Muskelschwäche, Schmerzen oder Krämpfe
- Depressionen und andere Stimmungsschwankungen
- Gleichgewichtsprobleme und häufige Stürze
- Schlechter Schlaf
Vitamin D- und FM-Symptome
Fibromyalgie umfasst Dutzende von möglichen Symptomen. Einige der Hauptsymptome sind:
- Weit verbreiteter Schmerz
- Ermüdung
- Schwäche
- Unerfrischender Schlaf
- Muskelschmerzen und Krämpfe
-
Depressionen und andere Stimmungsschwankungen
- Gleichgewichtsprobleme und häufige Stürze
- Dysfunktionales Nervensystem
- Überaktives Immunsystem
- Möglicherweise Autoimmunität und Entzündung, zumindest in einigen Fällen
Wenn Sie diese Liste mit den obigen vergleichen, ist leicht zu erkennen, warum bei dieser Erkrankung ein Vitamin-D-Mangel vermutet wird. Ob seine Rolle eine Ursache oder ein Beitrag zur Entwicklung von FM ist, eine Ursache für Symptome oder eine wirksame Behandlung, muss noch geklärt werden.
Entzündung und Autoimmunität bei Fibromyalgie sind neuere Forschungsrichtungen. Autoimmunerkrankungen, die durch ein überaktives und gestörtes Immunsystem verursacht werden, gehen normalerweise mit erheblichen Entzündungen einher.
Typischerweise hat jedoch jemand, bei dem Fibromyalgie diagnostiziert wurde, normale oder nur leicht erhöhte Entzündungsmarker im Blut und es gibt keine sichtbaren Schwellungen in schmerzenden Bereichen. Dies hat viele Gesundheitsdienstleister zu dem Schluss geführt, dass Fibromyalgie keine Autoimmunerkrankung ist und keine Entzündung mit sich bringt.
Neuere Forschungen haben dies jedoch in Zweifel gezogen. Es gibt immer mehr Hinweise auf eine Neuroinflammation (Entzündung im Gehirn und in den Nerven) sowie Schäden an bestimmten Nervenstrukturen, einschließlich des Sehnervs und sogenannte „Small-Fiber“-Nerven.
Andere Forschungen haben auch eine Entzündung des dünnen Bindegewebes namens Faszie vorgeschlagen.
Es kann daher gut sein, dass Entzündungen und Autoimmunität bei Fibromyalgie eine Schlüsselrolle spielen, was Vitamin D nicht nur zu einem Verdacht auf die Ursache der Erkrankung und ihren Symptomen, sondern auch zu einer möglichen Behandlung machen würde.
Was die Forschung sagt
Die Forschung zu Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln ist normalerweise nicht so robust wie Studien zu Arzneimitteln, und das gilt definitiv für die Erforschung von Vitamin D gegen Fibromyalgie. In den letzten zwei Jahrzehnten wurde jedoch ein wachsender Bestand an Literatur angehäuft.
Eine Literaturübersicht zu Vitamin D und Fibromyalgie aus dem Jahr 2018 sagt, dass die Forschung „einen positiven Zusammenhang zwischen den Diagnosen“ von FM und Vitamin-D-Mangel nahelegt.Gleichzeitig stellen die Autoren fest, dass die Evidenz widersprüchlich ist.
Konkret waren viele der Studien zu klein, um etwas Bestimmtes zu sagen. Die verschiedenen Studien haben unterschiedliche Methoden verwendet, was es schwierig macht, sie miteinander zu vergleichen. Darüber hinaus haben einige der Studien andere Faktoren, die die Ergebnisse beeinflusst haben könnten, nicht vollständig berücksichtigt.
Im Moment sagen die Forscher, dass wir kein klares Bild des Risikos gegenüber dem Nutzen der Verwendung von Vitamin-D-Ergänzungen als FM-Behandlung haben, und sie sagen, Gesundheitsdienstleister sollten dies von Fall zu Fall prüfen.
Einige der überzeugenderen Beweise, die sie zitierten, betrafen Assoziationen zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und spezifischen FM-Symptomen, darunter:
- Schmerzen
- Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis
- Verwechslung
- Stimmungsschwankungen und Depressionen
- Schlechter Schlaf
- Syndrom der ruhelosen Beine
- Herzklopfen
In verschiedenen FM-Studien hat ein Vitamin-D-Mangel stärkere Schmerzen, höhere Tender-Point-Zahlen und eine schlechtere tägliche Funktionalität vorhergesagt. In einer Studie linderten Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel durchweg die Schwere der Schmerzen, wobei die Wirkung bei der Nachuntersuchung 24 Wochen nach Beendigung der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel beibehalten wurde.
Wichtig ist, dass die Rezensenten sagten, dass die qualitativ hochwertigsten Studien darauf hinwiesen, dass Menschen mit FM einen signifikant niedrigeren Vitamin-D-Spiegel aufwiesen als gesunde Menschen in den Kontrollgruppen.
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2017 ergab ein ähnliches Ergebnis: „Der Vitamin-D-Serumspiegel von Patienten mit Fibromyalgie war signifikant niedriger als der von [the] Kontrollgruppe.”
In einer kleinen Studie, die 2018 veröffentlicht wurde, identifizierten die Forscher Menschen mit sowohl Fibromyalgie als auch Vitamin-D-Mangel und verabreichten ihnen drei Monate lang einmal pro Woche extrem starke Nahrungsergänzungsmittel mit 50.000 IE Vitamin D. Der Vitamin-D-Spiegel stieg im Laufe der drei Monate signifikant an, und die Schmerz- und Tenderpoint-Zahlen sanken.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 im Eurasian Journal of Medicine fand Beweise für einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und der Entwicklung von FM und die Autoren schlugen den Gesundheitsdienstleistern vor, den Serum-Vitamin-D-Spiegel ihrer FM-Patienten zu überprüfen.
Eine im selben Jahr im Journal of Endocrinology veröffentlichte Studie besagt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung den Schlaf verbessern kann, was wiederum die Hyperalgesie lindern kann, ein charakteristisches Symptom von FM, das mit verstärkten Schmerzsignalen umgeht.
In einer Studie aus dem Jahr 2018 aus dem Iran fanden Forscher heraus, dass die Kombination von Vitamin-D-Präparaten mit Antidepressiva die körperlichen und stimmungsbezogenen Symptome bei Teilnehmern mit Vitamin-D-Mangel an Fibromyalgie signifikant verbesserte.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 in der modernen Rheumatologie zeigte einen Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D und Gleichgewichtsproblemen bei FM. Auf der anderen Seite fand eine Studie aus dem Jahr 2019 nur einen nicht signifikanten Zusammenhang zwischen FM und niedrigem Vitamin D.
Einige Studien haben keine Korrelation zwischen FM-Symptomen und Vitamin D und keine höhere Prävalenz von Vitamin-D-Mangel bei Teilnehmern mit FM gezeigt – einschließlich einer Studie aus dem Jahr 2020 im Journal of Clinical Medicine Research. Dieser deutete jedoch darauf hin, dass Menschen in der Fibromyalgie-Gruppe mit der schwersten Erkrankung durchweg niedrigere Vitamin-D-Konzentrationen aufwiesen.
Mehr Vitamin D bekommen
Wenn bei Ihnen ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wurde oder Sie glauben, dass mehr Vitamin D Ihre Fibromyalgie-Symptome verbessern könnte, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Spiegel am besten erhöhen können.
Sie können Ihnen ein hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel geben, um sie schnell auf die Beine zu stellen, oder sie können Nahrungsergänzungsmittel oder Ernährungsumstellungen empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel sind ein einfacher und konsequenter Weg, um ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen. Es ist jedoch auch ziemlich einfach, Ihren Spiegel durch Ernährung und Lebensstil zu erhöhen.
Sonnenlicht
Ihre Haut produziert Vitamin D aus ultravioletten B-Strahlen (UVB). Wenn Sie also nicht viel Sonneneinstrahlung bekommen, kann eine Erhöhung dazu beitragen, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen oder zu halten.
Etwa 15-20 Minuten Sonnenexposition dreimal pro Woche gelten für Menschen mit heller Haut als ausreichend. Wenn Sie eine dunklere Haut haben, benötigen Sie mehr Sonnenlicht, um den gleichen Nutzen zu erzielen.
Diät
Um mehr Vitamin D durch Ihre Ernährung zu erhalten, können Sie mehr der folgenden Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen:
- Eigelb
- schweizer Käse
- Thunfisch
- Lachs
- Schwertfisch
- Lebertran
- Makrele
- Rinderleber
- Pilze
Einige gängige Lebensmittel, die von Natur aus kein Vitamin D enthalten, werden häufig damit angereichert, darunter:
- Milch
- Joghurt
- Orangensaft
- Müsli
- Sojagetränke
Empfohlene tägliche Vitamin-D-Spiegel
0-6 Monate: 400-1.000 IE
6-12 Monate: 400-1.500 IE
1-3 Jahre alt: 600-2.500 IE
4-8 Jahre alt: 600-3.000 IE
9-70 Jahre alt: 600-4.000 IE
70 und älter: 800-4.000 IE
Symptome von zu viel Vitamin D
Es ist möglich, zu viel Vitamin D aufzunehmen, was als Vitamin-D-Toxizität bekannt ist. Zu den Symptomen gehören:
- Brechreiz
- Erbrechen
- Schlechter Appetit
- Verstopfung
- Gewichtsverlust
- Schwäche
- Nierenschäden
Da Ihr Körper Vitamin D verwendet, um den Kalziumspiegel zu regulieren, kann zu viel Vitamin D zu einem Kalziumüberschuss in Ihrem Blut führen, der als Hyperkalzämie bezeichnet wird. Es kann verursachen:
- Verwechslung
- Orientierungslosigkeit
- Herzrhythmusstörungen
Die Vitamin-D-Toxizität resultiert normalerweise aus der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, nicht aus Nahrungsquellen oder Sonneneinstrahlung.
Obwohl es noch zu früh ist, um mit Sicherheit sagen zu können, ob Vitamin D eine sichere und wirksame Behandlung von Fibromyalgie ist, sind einige der Beweise überzeugend. Wenn Sie täglich mehr als 1000 IE Vitamin D einnehmen, sollten Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel mit einem einfachen Bluttest von Ihrem Arzt überprüfen lassen.
Da eine Supplementierung mit Vitamin D einige Risiken birgt, besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, und befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen Ihres Arztes/Apothekers oder auf dem Produktetikett.
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