Eine Insulintherapie zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels kann zur Gewichtszunahme beitragen. Dies kann für viele Menschen mit Diabetes besorgniserregend sein, da ein erhöhtes Gewicht die Behandlung von Diabetes erschweren kann.
Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits eine Gewichtsabnahme von nur 10 % die Insulinsensitivität bei übergewichtigen Menschen erhöhen kann, sodass eine Gewichtszunahme Sie resistenter gegen Insulin machen könnte.
Es gibt Möglichkeiten, eine Gewichtszunahme während der Insulineinnahme zu verhindern, und es ist sogar möglich, während der Insulineinnahme Gewicht zu verlieren.
![Diabetikerin, die sich Insulin spritzt](https://www.verywellhealth.com/thmb/F3PEpsA-ppJtx7qNXTmGYkGenB0=/2121x1414/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1178747660-cb1caa6be52e47069a363a0784a91671.jpg)
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Warum Insulin Gewichtszunahme verursacht
Insulin ist ein Hormon, das vom Körper produziert wird und hilft, die Zuckermenge im Blut zu kontrollieren. Insulin fungiert als Torwächter zwischen Blut und Zellen für den Blutzucker, da es dafür verantwortlich ist, Zucker aus dem Blut in die Zellen zu bringen, um als Energie verwendet oder für eine spätere Verwendung gespeichert zu werden.
Wenn Sie nicht genug Insulin produzieren oder weniger empfindlich auf Insulin reagieren, kommt es schließlich zu erhöhten Blutzuckerspiegeln, die zu Diabetes führen. Abhängig von der Ursache Ihres Diabetes wird Ihr Arzt verschiedene Arten von Medikamenten empfehlen, die bei der Behandlung Ihres Diabetes helfen, und eine davon ist die Insulintherapie.
Der Grund dafür, dass Insulin zu einer Gewichtszunahme führen kann, besteht darin, dass zu Beginn der Insulintherapie die gesamte zusätzliche Glukose in Ihrem Blut in den Körper gelangt, um sie als Energie zu verwenden oder zu speichern. Wenn Sie die Kohlenhydrate, die Sie essen, effizienter verwenden, speichert Ihr Körper mehr Energie als Fett, wenn es mehr ist, als Sie an diesem Tag verbrauchen.
Hören Sie nie auf, Insulin wegen Gewichtszunahme zu nehmen
Denken Sie daran, dass Ihnen ein Medikament wie Insulin aus gutem Grund verschrieben wurde. Nehmen Sie alle Ihre Medikamente wie verordnet ein und hören Sie nie auf, Ihr Insulin zu nehmen, um Gewicht zu verlieren.
Aus unkontrolliertem Diabetes können sich mehrere Komplikationen entwickeln, wie zum Beispiel:
- Periphere Neuropathie
- Nierenerkrankung
- Schlecht heilende Wunden
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Medikamente wie verschrieben einnehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich zu halten.
Tipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme
Konzentrieren Sie sich sowohl auf Ihre Ernährung als auch darauf, wie viel Sie sich im Laufe des Tages bewegen, sind zwei der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Sie müssen diese Änderungen nicht alleine durchführen. Bauen Sie ein Unterstützungssystem mit Freunden auf, besuchen Sie Gruppenkurse zum Diabetes-Management oder arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, damit er Ihre Fragen beantworten und Sie bei der Änderung Ihres Lebensstils unterstützen kann.
Diät
Insulin kann nur dann eine Gewichtszunahme bewirken, wenn zusätzliche Glukose aus dem Blut vorhanden ist, die Sie nicht zur Energiegewinnung benötigen. Das bedeutet, dass ein wichtiger Teil der Vermeidung einer Gewichtszunahme darin besteht, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu überwachen.
Ihr Gewicht ist das Gleichgewicht zwischen der Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, und der Anzahl der verbrannten Kalorien. Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen und die Art der Nahrung, die Sie essen, um eine Gewichtszunahme zu verhindern.
Versuchen Sie, hauptsächlich nährstoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu haben, d. h. Lebensmittel, die im Vergleich zu der Anzahl der Kalorien große Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen enthalten.
Balancieren Sie Ihre Platte
Versuchen Sie, ein ausgewogenes Verhältnis verschiedener Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine Vielzahl von Nährstoffen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Achten Sie darauf, dass der Großteil Ihrer Nahrung aus folgenden Quellen stammt:
- Gemüse
- Früchte
- Vollkorn
- Gesunde Fette
- Schlanke Proteine
Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung, um ein gesundes Gewicht zu halten, sind:
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Essen für Ihren körperlichen Hunger. Oftmals kann unsere Essensauswahl von anderen Gründen wie Emotionen, Langeweile und Gewohnheiten geleitet werden, die dazu führen können, dass wir essen, wenn Sie keinen körperlichen Hunger haben. Sie können auch zu übermäßigem Essen zu den Mahlzeiten führen. Wenn Sie auf Ihren körperlichen Hunger achten, können Sie genug essen, ohne zu viel zu essen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Ihr Körper tatsächlich braucht.
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Wählen Sie Lebensmittel, die Sie zufrieden stellen. Ballaststoffe und gesunde Fette sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und machen es einfacher, nicht zu viel zu essen. Wenn Sie sich einen Leckerbissen gönnen möchten, wählen Sie eine kleinere Portion des Essens, die Ihr Verlangen stillt, und erlauben Sie sich, dieses wirklich zu genießen.
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Keine Mahlzeiten auslassen. Es ist wichtig, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen, wenn Sie Insulin einnehmen, um Ihren Diabetes zu kontrollieren, da Sie sonst einen niedrigen Blutzuckerspiegel bekommen könnten. Das Auslassen von Mahlzeiten, selbst wenn Sie hungrig sind, mag eine gute Idee sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es macht es tatsächlich schwieriger, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel essen, da Ihr Hunger so intensiv wird.
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Essen Sie hauptsächlich nährstoffreiche Lebensmittel. Achten Sie darauf, dass die meisten Ihrer Lebensmittel aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und mageren Proteinen stammen. Beobachten Sie die Portionsgröße Ihrer Nahrung, um Ihre Gesamtkalorienaufnahme und Gesamtkohlenhydrataufnahme zu überwachen.
Übung
Den ganzen Tag über körperlich aktiv zu sein ist wichtig, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Wie viel Sport sollte ich pro Woche machen?
Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten mäßig intensive Aktivität pro Woche durchzuführen. Übung kann umfassen:
- Gehen
- Radfahren
- Betrieb
- Tanzen
- Arbeiten rund ums Haus wie Gartenarbeit oder Staubsaugen
Es wird auch empfohlen, ein paar Mal pro Woche Krafttrainingsübungen zu machen.
Untersuchungen zeigen, dass Bewegung, auch ohne Gewichtsverlust, den Blutzuckerspiegel verbessert und bei der Insulinresistenz hilft.
Wenn Sie Ihre Trainingszeit verlängern oder ein neues Trainingsprogramm beginnen, besprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wie sich dies auf Ihre Medikamente und Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt, bevor Sie beginnen. Da Bewegung diese beeinflussen kann, müssen Sie möglicherweise Ihre Medikamente anpassen oder einige Snacks mitnehmen, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
Kennen Sie Ihre Behandlungsoptionen
Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt, um Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen, wenn Sie eine Gewichtszunahme bemerken. Es gibt viele verschiedene Medikamente, die bei der Behandlung von Diabetes helfen können. Besprechen Sie daher alle Bedenken, die Sie haben, mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die besten Medikamente für Ihre Bedürfnisse einnehmen.
Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihr Aktivitätsniveau ändern, ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel weiterhin zu messen, um innerhalb Ihres Zielbereichs zu bleiben und zu sehen, wie sich diese auf Ihren Blutzucker auswirken.
Andere Medikamente und Gewichtszunahme
Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt und fragen Sie, ob andere Nebenwirkungen Gewichtszunahme sind. Sehen Sie, ob eine Änderung Ihrer Medikamente dazu beitragen kann, ein gesundes Gewicht zu halten.
Gewichtszunahme während der Einnahme von Insulin ist normal und bedeutet nicht, dass etwas schief gelaufen ist. Die Behandlung einer chronischen Krankheit wie Diabetes ist ein lebenslanger Prozess, der Zeit braucht, um zu lernen, wie Sie sie am besten für Sie bewältigen können.
Wenn Sie wissen, wie Ihr Körper auf Insulin reagiert, können Sie diese Informationen verwenden, um Ihren Behandlungsplan anzupassen. Besprechen Sie alle Fragen, die Sie haben, mit Ihrem Arzt, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der für Sie am effektivsten ist.
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