Steifheitsgefühl beim ersten Aufwachen am Morgen ist ein häufiges Problem im Zusammenhang mit Arthritis. Morgensteifigkeit führt dazu, dass Sie beim Aufstehen am ganzen Körper schmerzen. Bei den ersten Schritten schmerzen Ihre Gelenke und Muskeln so sehr, dass Sie gleich wieder ins Bett kriechen möchten. Tatsächlich kann Morgensteifigkeit der stärkste Schmerz sein, den Sie den ganzen Tag verspüren, und sie kann Ihre Funktionsfähigkeit und die Ausführung von Routineaufgaben und Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen oder beeinträchtigen.
![Ein älterer Mann mit Rückenschmerzen](https://www.verywellhealth.com/thmb/LvfUs4BfNvvrI3418sfD4y7cf3M=/2161x1389/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/166676230-57a6b4b93df78cf459822cb4.jpg)
Wenn Sie auf die Dauer Ihrer Morgensteifigkeit achten (wie lange sie anhält), können Sie und Ihr Arzt entscheiden, wie Sie damit umgehen sollen. Eine Morgensteifigkeit, die mehr als eine Stunde – und in einigen Fällen bis zu mehreren Stunden – anhält, ist charakteristisch für rheumatoide Arthritis oder andere entzündliche Arthritis-Arten. Eine weniger anhaltende Morgensteifigkeit (normalerweise eine halbe Stunde oder weniger) ist eher auf Osteoarthritis oder eine andere nicht entzündliche Erkrankung des Bewegungsapparates zurückzuführen. Trotz regelmäßiger Behandlung ist die Morgensteifigkeit für viele Menschen mit Arthritis ein anhaltendes Problem.
Ursachen für Morgensteifigkeit?
Eine Theorie zur Ursache der Morgensteifigkeit wird als Gelphänomen bezeichnet. Das Gel-Phänomen bedeutet im Wesentlichen, dass sich nach langem Sitzen oder Inaktivität eine Steifheit entwickelt. Dies ist charakteristisch für nicht-entzündliche Zustände.
Einige Forscher stellen fest, dass die Morgensteifigkeit ein zirkadianes Symptom ist, das nicht vollständig verstanden wird. Einige vermuten, dass während der Nacht nicht genügend Cortisol im Körper freigesetzt wird, um erhöhte proinflammatorische Zytokine wie IL-6 auszugleichen. Aber mitten in der Nacht aufzuwachen, um Kortikosteroide oder andere entzündungshemmende Medikamente einzunehmen, um die Entzündung zu reduzieren, wäre unbequem und nicht ohne eigene Nebenwirkungen.
Tipps zum Umgang mit Morgensteifigkeit
Es wurde tatsächlich eine Prednison-Tablette mit veränderter Wirkstofffreisetzung entwickelt. Die Tablette wird gegen 22:00 Uhr eingenommen und gibt dem Körper etwa 4 Stunden später eine Dosis Prednison ab, was als der beste Zeitpunkt gilt, um IL-6 zu unterdrücken. Einige klinische Studien, die 2011 veröffentlicht wurden, legten nahe, dass dies der beste Weg ist, um die Morgensteifigkeit zu behandeln. Das Medikament – in Europa Lodotra genannt, wo es vor der US-Zulassung zugelassen wurde – schnitt in Studien gut ab. Die FDA hat es 2012 unter dem Namen Rayos zugelassen.
Wenn Sie an entzündlicher Arthritis leiden, müssen Sie zur Behandlung der Morgensteifigkeit mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Entzündung zu kontrollieren. Egal welche Art von Arthritis Sie haben, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:
- Schlafen Sie in einer Position, die Ihre Gelenke unterstützt.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer oder Ihre Schlafumgebung warm ist. Stellen Sie am Thermostat eine angenehme Temperatur ein und verwenden Sie Heizkissen und Heizdecken für zusätzliche Wärme.
- Machen Sie vor dem Aufstehen einfache Dehnübungen im Bett, um sich zu entspannen.
- Wenn Sie zum ersten Mal aufstehen, nehmen Sie eine heiße Dusche. Unter dem warmen Wasser zu stehen, wird Sie entspannen.
- Mache noch ein paar Übungen, wenn deine Muskeln anfangen, sich zu lockern.
- Leichter gesagt als getan, aber wenn Sie ins Bett gehen, lassen Sie Arbeit, Stress oder andere Probleme los. Planen Sie bewusst, Stress zu vermeiden, um Spannungen abzubauen und Ihrem Körper zu ermöglichen, sich vor dem Einschlafen zu entspannen.
- Verschieben Sie Ihre Aktivitäten nach Möglichkeit auf später am Tag. Wenn Sie arbeiten, sollten Sie eine spätere Startzeit beantragen.
Die Morgensteifigkeit beeinflusst Ihr Frustrationsniveau, Ihre Arbeitsfähigkeit und Ihre allgemeine Lebensqualität. Betrachten Sie es in kleinerem Maßstab. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie mit starken Zahnschmerzen aufwachen? Stellen Sie sich das gleiche Unbehagen in Ihrem ganzen Körper vor. Du würdest alles tun, damit es aufhört, oder? Sie müssen mit Ihrem Tagesablauf klarkommen. Stellen Sie sich auch vor, dies würde Tag für Tag passieren.
Bemühen Sie sich, Ihre Morgensteifigkeit zu reduzieren. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Schon ein bisschen Anstrengung (zB warm bleiben, Sport treiben, Schlafposition) reicht schon aus. Wenn die Morgensteifigkeit ein großes Problem für Sie ist, müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihrer Medikation in Betracht ziehen.
Discussion about this post