Übungen nach dem Hüftgelenkersatz

Der Rehabilitationsprozess nach einer Hüft-Totalendoprothese beginnt früh in der postoperativen Phase. Die meisten Menschen beginnen am Tag nach der Operation mit der Physiotherapie, während sie noch im Krankenhaus sind. Frühzeitige therapeutische Übungen helfen Ihnen, die Kraft um Ihre operative Hüfte wiederzugewinnen und zu verbessern und können Ihnen helfen, die normale Funktion schnell wiederzuerlangen. Die Therapie hilft Ihnen auch, das Gehen auf Ihrem neuen Hüftgelenk zu lernen.

Welche Übungen sollten also zu Beginn des Reha-Prozesses durchgeführt werden? Gibt es Übungen, die Ihnen Ihr Physiotherapeut (PT) während Ihres Krankenhausaufenthaltes verschreiben kann?

Jawohl. Nach einer Hüft-Totalendoprothese mit dem Training im Krankenhaus zu beginnen, ist ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg zur Genesung. Ihr PT kann ähnliche Übungen wie die hier beschriebenen vorschreiben. Informieren Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt, bevor Sie nach Ihrem Hüftgelenkersatz mit Übungen beginnen.

Fersenrutschen

Fersenrutschen stärken die Quadrizepsmuskulatur an der Hüfte und die Oberschenkelmuskulatur am Knie. Ihre Hüftbeugermuskeln im vorderen Bereich Ihres Hüftgelenks sind auch beim Fersenrutschen aktiv, und die Bewegung hilft, die Blutzirkulation aufrechtzuerhalten, wodurch möglicherweise das Risiko einer tiefen Venenthrombose verringert wird.

So führen Sie die Fersenrutschen-Übung durch:

• Setzen Sie sich mit geraden Beinen vor sich hin.
• Beginnen Sie damit, Ihre Ferse in Richtung Ihres Gesäßes zu schieben, indem Sie Ihr Knie beugen. Halten Sie Ihre Ferse während dieser Bewegung auf dem Boden.
• Wenn Ihr Knie vollständig gebeugt ist, ruhen Sie sich einen Moment aus.
• Strecken Sie langsam Ihr Knie und schieben Sie Ihr Bein zurück in die Ausgangsposition.
• Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang noch 10 Mal.

Die Fersengleitübung kann mehrmals täglich durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören, wenn Sie Schmerzen verspüren, die sich verschlimmern.

Straight Leg Raises

Straight Leg Raises stärken Ihre Hüftbeuger und Quadrizepsmuskeln.

Führen Sie die Übung wie folgt durch:

• Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine ebene Fläche.
• Beugen Sie das Knie Ihres nicht chirurgischen Beins in einem 90-Grad-Winkel und halten Sie Ihren Fuß flach auf der Oberfläche. Halten Sie Ihr Operationsbein gerade, ohne dass das Knie gebeugt ist.
• Spannen Sie Ihren Quadrizepsmuskel an der Vorderseite Ihres geraden Beins an. Halten Sie es während der gesamten Übung fest.
• Heben Sie das chirurgische Bein langsam 15 cm vom Boden ab (indem Sie die vorderen Oberschenkelmuskeln anspannen). Halten Sie fünf Sekunden lang.
• Senken Sie Ihr Bein langsam auf den Boden.
• Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang noch 10 Mal.

Straight Leg Raises können geändert werden, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken, indem Sie die Übung auf der Seite oder auf dem Bauch durchführen. Wenden Sie sich an Ihren PT, um sicherzustellen, dass Sie sie sicher ausführen.

Gesäß-Sets

Gluteal-Sets sind einfache Übungen, die helfen, die Gesäßmuskulatur der Hüfte zu stärken. Eine starke Gesäßmuskulatur hilft bei der Hüftstreckung sowie der Stabilisierung des Gelenks. Gluteal-Sets helfen auch, den Blutfluss aufrechtzuerhalten.

Gehen Sie wie folgt vor:

• Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind in einem Winkel von 10 bis 15 Grad angewinkelt.
• Drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur zusammen, als würden Sie Blähungen festhalten.
• Halten Sie fünf Sekunden lang.
• Entspannen.
• Wiederholen Sie 10 weitere Male.
• Führen Sie drei Sätze von 10, dreimal täglich durch.

Nach einem totalen Hüftgelenkersatz können Sie Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen und Ihr Bein normal zu benutzen. Es ist normalerweise sicher, früh mit dem Training zu beginnen, und es kann ein wichtiger Bestandteil Ihres frühen postoperativen Reha-Programms sein.

Denken Sie bei der Erwägung von postoperativen Übungen daran, dass einige orthopädische Chirurgen den Patienten nach der Operation Aktivitätsbeschränkungen auferlegen. Diese Einschränkungen helfen, Ihr heilendes Hüftgelenk zu schützen. Halten Sie sich immer an die Richtlinien, die Ihnen gegeben werden. Ihr Arzt und Ihr Physiotherapeut können Ihnen helfen, Ihre Vorsichtsmaßnahmen für die Hüfte zu verstehen.