Überblick
Was ist Turf Toe?
Turf Toe ist eine Verletzung, die das Gelenk der großen Zehe betrifft. Es passiert, wenn Sie Ihren großen Zeh zu weit oder zu stark beugen. Diese Bewegung bewirkt, dass sich Weichteile und Bänder im Großzehengelenk dehnen oder reißen (Verstauchung). Bänder sind Gewebe, die Ihre Knochen verbinden.
Turf Toe ist bei American-Football-Spielern üblich, weil sie häufig ihre Zehen in einen Sprint abstoßen oder beim Laufen plötzliche Bewegungen machen. Meistens bessert sich die Verletzung mit Behandlungen wie Ruhe, Eis und Medikamenten wie Ibuprofen oder Paracetamol. Einige Rasenzehenverletzungen, die mit diesen Behandlungen nicht heilen, müssen möglicherweise chirurgisch repariert werden.
Wie häufig ist Turf Toe?
Turf Toe wird häufig mit Athleten in Verbindung gebracht, die auf einer Rasenoberfläche antreten, aber es kann jedem passieren. Die Verletzung kann bei verschiedenen Sportarten und Aktivitäten, beim Tragen von flexiblen oder starren Schuhen und auf Rasen oder flachen Oberflächen auftreten.
Rasenzehenverletzungen nahmen in den 1970er Jahren zu, als Fußballspieler begannen, auf Kunstrasen statt auf Gras zu spielen. Kunstrasen ist eine härtere Oberfläche als Naturrasen. Es scheint eine Zunahme von Rasenzehenverletzungen zu geben, möglicherweise aufgrund der Verwendung flexiblerer, leichterer Schuhe. Dies kann auch mit Veränderungen in der Wechselwirkung der Oberfläche mit dem Schuhwerk zusammenhängen.
Symptome und Ursachen
Was sind die Symptome von Turf Toe?
Turf Toe-Symptome reichen von leicht bis schwer. Wenn eine plötzliche Verletzung den Turf Toe verursacht hat, haben Sie möglicherweise ein „Plopp“ gehört oder gespürt, als die Verletzung passierte. Schmerzen durch eine plötzliche Verletzung treten normalerweise sofort auf.
Turf Toe-Symptome von sich wiederholenden Verletzungen treten normalerweise allmählich auf und werden mit der Zeit schlimmer. Zu den Symptomen von Turf Toe gehören:
- Schmerz und Empfindlichkeit: Der Schmerz kann konstant sein oder nur schmerzen, wenn Sie auf den Bereich drücken. Großzehenschmerzen können so stark sein, dass Sie sie nicht belasten können.
- Schwellungen und Blutergüsse: Die Basis des großen Zehs kann entzündet sein. Blutergüsse können sich um den geschwollenen Zeh herum und bis zur Fußspitze ausdehnen.
- Eingeschränkte Bewegungsfreiheit: Sie können Ihren Zeh möglicherweise nicht bewegen oder nach oben und unten beugen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Fuß schwach ist oder Sie sich nicht wie zuvor vom Boden abstoßen können.
- Gelenk, das sich locker anfühlt: Das Großzehengrundgelenk (MTP) kann herausspringen oder sich instabil anfühlen. Das Gelenk kann sich auch steif anfühlen.
Was verursacht Rasenzehen?
Eine Rasenzehenverletzung tritt auf, wenn der große Zeh in einem 90-Grad-Winkel gebogen und flach auf den Boden gedrückt wird. Normalerweise ist die Ferse hoch über dem Boden, wie die Startposition eines Sprinters. Wenn Sie zu viel Kraft auf den großen Zeh ausüben, können Sie ihn überstrecken (weiter biegen, als er sollte). Das Beugen des Zehs über seinen natürlichen Bewegungsbereich hinaus kann dazu führen, dass sich Bänder, Sehnen und Weichteile im Gelenk dehnen oder reißen.
Turf Toe kann aus vielen sich wiederholenden Bewegungen im Laufe der Zeit resultieren (wie die Sprünge einer Balletttänzerin). Die Verletzung kann auch aus einem plötzlichen Trauma resultieren, beispielsweise wenn ein Fußballspieler einen Gegner angreift, dessen Zeh auf dem Boden steht. Athleten, die plötzliche Fußbewegungen und Richtungsänderungen machen, erleiden eher diese Art von Verletzungen.
Welchen Teil des Zehs betrifft diese Verletzung?
Der große Zeh hat zwei Gelenke. Das größere Gelenk ist das MTP-Gelenk. Dieses Gelenk verbindet die Basis des großen Zehs mit dem Rest des Fußes.
Sehnen, Bänder und Bindegewebe halten die Knochen und Muskeln der großen Zehe zusammen. Diese Strukturen sorgen für Stabilität und ermöglichen es dem großen Zeh, sich zu bewegen, ohne sich zu verrenken. Die Verletzung kann von einfachen Verstauchungen bis hin zu Luxationen des MTP-Gelenks reichen.
Welche Arten von Rasenzehenverletzungen gibt es?
Gesundheitsdienstleister verwenden ein Einstufungssystem, um Rasenzehenverletzungen zu klassifizieren. Die Note hilft bei der Bestimmung des effektivsten Behandlungsplans. Die Arten von Rasenzehenverletzungen sind:
- 1. Klasse: Typischerweise wird Weichgewebe gedehnt, aber nicht gerissen. Der Bereich ist empfindlich, wenn Sie ihn berühren. Es kann leicht geschwollen sein. Möglicherweise haben Sie leichte Einschränkungen bei Sport- und Übungsfähigkeiten.
- Note 2: Der Weichteilkomplex reißt teilweise ein. Der Bereich ist intensiver und diffuser empfindlich und oft geschwollen und gequetscht. Sie werden mit Sport und Übungen eingeschränkter sein.
- 3. Klasse: Weichteile vollständiger zerrissen. Das MTP-Gelenk kann disloziert sein. Schwellung und Schmerzen im Zeh sind stark. Es ist sehr schwierig, den Zeh zu bewegen, geschweige denn zu trainieren oder Sport zu treiben.
Diagnose und Tests
Wie wird Rasenzehe diagnostiziert?
- Ihr Arzt untersucht Ihren Zeh und drückt sanft auf den Bereich, um ihn auf Empfindlichkeit zu prüfen. Möglicherweise werden Sie aufgefordert, Ihren Zeh zu bewegen, um Ihren Bewegungsbereich zu testen.
- Um die Knochen und Weichteile auf Schäden zu untersuchen, kann Ihr Arzt eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung anordnen. Diese Tests erzeugen Bilder von Knochen, Bändern, Sehnen und Weichteilen.
- Wenn Sie eine plötzliche Verletzung hatten, wird Ihr Anbieter Sie fragen, wie es dazu kam. Stellen Sie sicher, dass Sie so viele Details teilen, wie Sie sich erinnern können, einschließlich der Art und Weise, wie Ihr Zeh gepflanzt wurde und wo Sie Schmerzen verspürten.
Management und Behandlung
Was ist die Behandlung für Turf Toe?
Die meisten verstauchten Zehenverletzungen heilen mit der Zeit und viel Ruhe. Rasenzehenverletzungen der Grade 1 und 2 bessern sich normalerweise mit nicht-invasiven Behandlungen, die Sie zu Hause durchführen können. Ihr Anbieter kann Folgendes empfehlen:
- Sich ausruhen: Fragen Sie Ihren Anbieter, wie lange Sie den Fuß nicht belasten sollten. Je nach Schwere der Verletzung kann es sein, dass Sie für mehrere Tage oder Wochen eine Sport- und Aktivitätspause einlegen müssen. Ihr Anbieter kann Ihnen einen Wanderschuh oder Krücken geben, die Sie verwenden können, während Ihr Zeh heilt.
- Eis und Höhe: Entspanne dich alle paar Stunden mit deinem Fuß über deinem Herzen. Legen Sie jeweils etwa 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auf Ihren Zeh. Eis reduziert Schwellungen und Schmerzen. Das Anheben des Zehs reduziert Entzündungen.
- Rezeptfreie Schmerzmittel: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs). Diese rezeptfreien Medikamente lindern Schmerzen und reduzieren Schwellungen.
- Physiotherapie (PT): Ein erfahrener Physiotherapeut gibt Ihnen Übungen und Dehnübungen, um Ihren Zeh bei der Heilung zu unterstützen. Ein maßgeschneidertes PT-Programm umfasst Übungen zur Reduzierung von Steifheit, Verbesserung der Flexibilität und Stärkung der Muskeln, die das MTP-Gelenk stützen.
- Stabilisierung: Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihren großen Zeh an Ihre kleineren Zehen kleben. Diese Turf Toe Taping-Technik schränkt die Bewegung ein, während Ihr Zeh heilt. Wenn Sie zu Aktivitäten zurückkehren, achten Sie darauf, festes, unterstützendes Schuhwerk zu tragen.
- Orthesen: Ihr Anbieter empfiehlt möglicherweise spezielle Einlagen, die in Ihren Schuh passen. Orthesen stabilisieren und stützen Ihr Zehengelenk beim Laufen, Springen oder beim Sport.
- Chirurgie: In seltenen Fällen erfordert eine Rasenzehenverletzung eine Operation, um schwere Risse, Frakturen oder Gelenkschäden zu reparieren. Die Art der Operation hängt vom Ort der Verletzung ab und davon, welche Knochen und Weichteile den Schaden aufweisen.
Verhütung
Kann ich Turf Toe verhindern?
Es ist nicht immer möglich, eine Turf Toe zu verhindern, insbesondere wenn sie aus einem Unfall resultiert. Um das Risiko von Rasenzehen zu verringern, tragen Sie Schuhe, die genügend Stabilität für Ihre Aktivität bieten. Fußball- und Fußballspieler sollten zu flexible Schuhe, insbesondere im Zehenbereich, vermeiden.
Nehmen Sie sich vor einer Aktivität oder einem Sport Zeit, um sich zu dehnen und aufzuwärmen. Wenn Muskeln und Weichteile warm sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie verletzt werden. Wenn Sie Sportarten (wie Fußball, Gymnastik oder Ballett) ausüben, die Ihr Risiko für Rasenzehen erhöhen, sprechen Sie mit Ihrem Anbieter. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Ihr Verletzungsrisiko zu senken.
Ausblick / Prognose
Wie sind die Aussichten für Menschen mit Turf Toe?
Viele Menschen mit Turf Toe haben keine langfristigen Probleme, nachdem sie sich von der Verletzung erholt haben. Manche Menschen haben weiterhin Gelenksteifheit, Schwäche oder Schmerzen im großen Zeh (Hallux rigidus). Selten ragt der große Zeh von den anderen ab und liegt im Stehen nicht flach auf dem Boden auf.
Leben mit
Wann sollte ich meinen Arzt wegen Turf Toe aufsuchen?
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Schmerzen, Schwellungen oder Blutergüsse in Ihrem Zeh oder Fuß haben. Selbst wenn die Schmerzen gering sind, ist es wichtig, sich untersuchen zu lassen, damit Ihr Arzt den richtigen Behandlungsplan empfehlen kann. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen stark sind, Sie Ihren Fuß nicht belasten können oder das Zehengelenk ausgerenkt aussieht.
Eine Rasenzehenverletzung kann Sie für Tage oder Wochen an die Seitenlinie bringen. Aber mit Selbstpflege und richtiger Behandlung heilen Rasenzehenverletzungen normalerweise ohne langfristige Probleme. Es ist wichtig, die Anweisungen Ihres Physiotherapeuten zu befolgen und Ihrem Körper genügend Zeit zum Heilen zu geben. Wenn Sie beim Sport oder bei Aktivitäten Schmerzen im großen Zeh verspüren, machen Sie eine Pause. Ignorieren Sie niemals Schmerzen oder versuchen Sie, sie zu überwinden – dies kann eine Verletzung verschlimmern. Wenden Sie sich für eine Bewertung an Ihren Anbieter, damit Sie so schnell wie möglich wieder ins Spiel einsteigen können.
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