Wenn Sie kürzlich eine Bauchdeckenstraffung hatten, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wann es sicher ist, wieder Sport zu treiben und sexuelle Aktivitäten zu unternehmen. Auch bekannt als an Bauchdeckenstraffung, eine Bauchdeckenstraffung ist eine Operation, um überschüssige Haut und Fett vom Bauch zu entfernen.
Wenn Sie nach einer Bauchdeckenstraffung zu früh mit dem Sport beginnen, kann dies zu Komplikationen wie schlechter Wundheilung, Narbenbildung und der Notwendigkeit einer Folgeoperation führen.
![Ältere Frau, die sich in einem Gruppenübungskurs ausdehnt](https://www.verywellhealth.com/thmb/KsHoxe8ciAzNBWJJdsjTPaPh0CY=/3862x2581/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/yoga-older-woman-56a1505a5f9b58b7d0be2ac4.jpg)
Dieser Artikel enthält Ratschläge, wann Sie sicher zu körperlicher Aktivität zurückkehren können, sowie Möglichkeiten, Ihre täglichen Aktivitäten zu ändern, damit Sie richtig heilen können.
Unmittelbar nach der Operation
Wenn Sie von der Operation aufwachen, wird Ihr Bauch mit einem sterilen Verband bedeckt, und es können winzige Röhrchen sein, die helfen, Flüssigkeit aus der Wunde abzuleiten. Dies ist üblich und sollte keine Beschwerden verursachen.
24 Stunden nach der Operation werden Sie gebeten, ein wenig zu gehen, um die Durchblutung und Heilung zu fördern. Tun Sie dies jedoch nicht allein, da Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft beeinträchtigt werden können und Sie stürzen können.
Wenn Sie zu Hause sind, werden Sie wahrscheinlich Probleme haben, sich über längere Zeit zu bücken, zu erreichen oder zu stehen. Wenn Sie alleine leben, hilft es, wenn Sie mindestens ein paar Tage von jemandem begleitet werden, bis Sie die alltäglichen Aufgaben erledigen können. Die meisten Chirurgen empfehlen, nach der Operation mindestens zwei bis drei Tage mit dem Duschen zu warten.
Leichte Cardio-Aktivitäten, wie das Gehen auf einer ebenen Fläche, sind normalerweise zwei Wochen nach der Operation in Ordnung, solange Sie es nicht überstürzen. Sie können jeden Tag etwas länger und weiter gehen, um Kraft aufzubauen.
Auf Hocken und das Heben schwerer Gegenstände muss in den ersten Wochen jedoch verzichtet werden. Dazu gehört das Heben von Lebensmitteln und kleinen Kindern.
Zurück zur Übung
Menschen, die eine Bauchstraffung hatten, sind manchmal etwas zu eifrig, um wieder Sport zu treiben, da sie einen schlanken, neuen Körperbau haben. Dies ist etwas, das Sie vermeiden müssen. Je nach Umfang Ihrer Operation sagt Ihnen Ihr Chirurg möglicherweise erst vier bis zehn Wochen nach der Bauchdeckenstraffung, dass Sie mit dem Training beginnen können.
Wenn Sie beginnen, beginnen Sie langsam mit nur wenigen Wiederholungen und achten Sie besonders auf die Form. Wenn Sie noch nie trainiert haben, bitten Sie Ihren Chirurgen um eine Überweisung an einen Personal Trainer, der Erfahrung in der Wiederherstellung von Bauchdeckenstraffungen hat. Dies trägt dazu bei, dass Sie intelligent und sicher vorgehen.
Es gibt keine Standardrichtlinien für das Training nach einer Bauchstraffung, aber die meisten Chirurgen sind sich einig, dass Sie die Bauchmuskeln nicht belasten sollten, bis das Gewebe vollständig verheilt ist.
Beginnen Sie stattdessen mit leichten Gewichten, um langsam Kraft und Ton für den Oberkörper aufzubauen. Sie können auch Übungen durchführen, die die Beine stärken, wie Wadenheben, Step-ups und Oberschenkelübungen mit Widerstandsbändern.
Bis Sie vollständig geheilt sind, vermeiden Sie Planks, Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge, Sit-ups oder Hebeübungen.
Sobald Ihr Chirurg Ihnen das OK gibt, können Sie mit Crunches, Sit-ups und Planks beginnen, solange Sie langsam beginnen und allmählich vorankommen. Achte auf deine Form, setze dir vernünftige Ziele und höre auf deinen Körper. Wenn Sie Schmerzen haben oder sich etwas nicht richtig anfühlt, entspannen Sie sich. Nicht eilen.
Rekapitulieren
Je nach Umfang Ihrer Operation müssen Sie möglicherweise zwischen vier und zehn Wochen warten, bevor Sie wieder Sport treiben. Beginnen Sie mit Oberkörper- und Beinübungen und beginnen Sie erst, wenn Ihr Arzt Ihnen das OK gibt.
Tägliche Aktivitäten ändern
Was die tägliche Aktivität angeht, müssen Sie sechs Wochen lang vermeiden, Gegenstände zu heben, die mehr als 5 Pfund wiegen, da dies die Einschnittsstelle beschädigen kann, einschließlich Blutungen und Narben. Autofahren, Kochen oder Einkaufen ist normalerweise nach den ersten ein oder zwei Wochen in Ordnung.
Fragen Sie Ihren Chirurgen, wie lange Sie nach der Operation zu Hause bleiben müssen. Dies kann je nach Art der Bauchdeckenstraffung variieren. Bei umfangreicheren Verfahren ist mit einer Arbeitsauszeit von etwa vier Wochen zu rechnen.
Baden und Schwimmen werden im ersten Monat generell vermieden. Duschen ist in Ordnung, aber vermeiden Sie es, die Einstichstelle einzuweichen oder die Haut kräftig abzutrocknen.
Die meisten Ärzte weisen Sie an, im ersten Monat einen speziellen Kompressionsverband zu tragen, idealerweise 23 Stunden am Tag. Dies hilft, den behandelten Bereich gleichmäßig zu heilen und beugt Blutgerinnseln vor. Nach dem ersten Monat können Sie an aktiven Tagen einen anderen Kompressionsverband tragen.
Rekapitulieren
Heben Sie sechs Wochen lang keine Gegenstände mit einem Gewicht von mehr als 5 Pfund. Im ersten Monat ist es wichtig, etwa 23 Stunden am Tag einen Kompressionsverband zu tragen.
Schlafposition
Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, bis Sie keine Schmerzen mehr haben. Sie werden möglicherweise feststellen, dass das Schlafen mit Kissen unter Ihrem Rücken und Kopf und/oder unter den Knien die Beschwerden lindern kann.
Dies ist als Semi-Fowler-Position bekannt und sollte zwei Wochen nach der Operation verwendet werden, um eine Belastung der Einschnittsstelle zu vermeiden. Auch das Schlafen im Liegestuhl wird oft empfohlen, da der Bauch dadurch weniger belastet wird.
Wiederaufnahme des Sex
Die meisten Chirurgen empfehlen, nach einer Bauchdeckenstraffung mindestens zwei Wochen (und bis zu vier Wochen) zu warten, bevor Sie Sex haben.
Beim Sex ist es möglicherweise am besten, gerade zu stehen oder flach auf dem Rücken zu liegen, anstatt zu hocken, die Beine anzuheben oder oben zu liegen. Sogar das Liegen auf der Seite kann Probleme bereiten, da Sie Ihren Rücken krümmen können, wodurch die Bauchmuskeln gedehnt und gedehnt werden.
Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Chirurgen darüber zu sprechen, wann es sicher ist, wieder Sex zu haben. Und denken Sie daran, dass es beim Sex nicht nur um Geschlechtsverkehr geht. Bis Sie vollständig geheilt sind, können gegenseitige Masturbation und Oralsex genauso viel Vergnügen bereiten.
Rekapitulieren
Je nach Umfang Ihrer Operation sollten Sie nach einer Bauchdeckenstraffung mindestens zwei und bis zu vier Wochen auf Sex verzichten. Scheuen Sie sich nicht, Ihren Arzt zu fragen, wann es sicher ist, wieder Sex zu haben.
Zusammenfassung
Eine Bauchdeckenstraffung erfordert Zeit und Ruhe, um richtig zu heilen. Während Sie heilen, müssen Sie Kniebeugen, Heben oder andere Handlungen vermeiden, die den behandelten Bereich belasten. Andernfalls kann es zu einer unzureichenden Wundheilung und zu Narbenbildung kommen.
Je nach Umfang der Operation müssen Sie möglicherweise zwischen vier und zehn Wochen warten, bevor Sie wieder zu Routineübungen zurückkehren. Beginnen Sie mit Krafttrainingsübungen für Oberkörper und Beine und machen Sie erst dann Bauchübungen, wenn Ihr Arzt Ihnen das OK gibt. Wenn eine Übung Schmerzen verursacht, lehnen Sie sich zurück, um sich nicht zu verletzen.
Häufig gestellte Fragen
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Wann kann ich nach einer Bauchdeckenstraffung Sport treiben?
Die meisten Chirurgen werden Ihnen empfehlen, mindestens vier Wochen zu warten, bevor Sie zu einem Trainingsprogramm zurückkehren. Selbst dann wird Ihnen möglicherweise geraten, länger zu warten, bevor Sie Crunches, Planks, Sit-ups oder Gewichtheben ausführen. Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen, bevor Sie mit einem Trainingsplan beginnen.
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Welche Übungen sollte ich nach einer Bauchdeckenstraffung machen?
Es ist wichtig, innerhalb der ersten 24 Stunden nach der Operation aufzustehen und sich zu bewegen, damit das Blut zirkulieren kann. Nach etwa zwei Wochen können Sie mit leichten Cardio-Übungen beginnen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, ohne das Bauchgewebe zu belasten. Sie können nach und nach Krafttrainingsübungen für Beine und Oberkörper einbauen, die die Bauchmuskeln nicht einbeziehen.
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Wie schnell kann ich nach einer Bauchstraffung Sex haben?
Die meisten Chirurgen empfehlen, nach einer Bauchdeckenstraffung vier Wochen zu warten, bevor Sie Sex haben. Personen mit minimaler Korrektur und ohne Muskelanspannung können früher beginnen, aber sprechen Sie sicherheitshalber zuerst mit Ihrem Chirurgen.
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Wie schnell kann ich nach einer Bauchdeckenstraffung fliegen?
Die meisten Chirurgen empfehlen, mindestens 10 Tage zu warten, bevor sie in ein Flugzeug steigen. Bei solchen Operationen besteht die Gefahr, dass sich in den Beinen Blutgerinnsel bilden, die als tiefe Venenthrombose (TVT) bezeichnet werden. In einigen Fällen kann sich das Gerinnsel lösen und den Blutfluss in der Lunge blockieren, was als Lungenembolie bezeichnet wird.
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