Binaurale Beats können für Entspannung sorgen und migränebedingte Schmerzen lindern
Ob Sie Beethoven oder die Beatles mögen, die Vorteile der Musik für Ihre Gesundheit sind klar und deutlich. Befürworter loben seit langem die Musiktherapie zur Behandlung von Angstzuständen, Stress, Schlafstörungen und Schmerztherapie. Können dieselben Song-Beats Menschen mit Migräne Schmerzen lindern?
Mehr als 37 Millionen Menschen – oder jeder sechste Amerikaner – erleben schmerzhafte Migräneanfälle. Migräne sind Kopfschmerzen, die sich zu meist pulsierenden, schwächenden Schmerzen entwickeln. Migräne kann von Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet sein.
Viele Menschen mit Migräne probieren alles aus, von der Ernährung über Trainingsprogramme bis hin zu verschreibungspflichtigen Medikamenten und sogenannter kopfschmerzberuhigender Musik, um Linderung zu finden. Glücklicherweise gibt es eine Reihe neuer Therapien zur Behandlung von Migräne.
Vorteile von binauralen Beats bei Migräne
Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken wie kopfschmerzberuhigende Musik werden häufig zur Behandlung und Linderung von Migräneschmerzen eingesetzt. Einige Untersuchungen legen nahe, dass das Hören verschiedener Musiktöne – sogenannte binaurale Beats – helfen kann, Spannungen und Stress abzubauen. Indem Sie Ihren Geist entspannen, können die Beats Sie in eine angenehmere Stimmung versetzen – was dazu beitragen könnte, Migräneschmerzen während eines Anfalls zu lindern.
Ob insbesondere Musik oder binaurale Beats Migräne-Symptome lindern oder Linderung verschaffen können, fehlt an umfassender Forschung. Die meisten Ärzte betrachten diese Therapie als experimentell. In einer kleinen Studie wurde jedoch untersucht, ob Musikinterventionen bei der Behandlung chronischer Schmerzen hilfreich sind. Teilnehmer, die zweimal täglich Musik hörten, konnten den Einsatz von Schmerzmitteln im Vergleich zu Teilnehmern, die keine Musik hörten, reduzieren.
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Delmaine Donson / Getty Images
Binaurale Beats: So funktioniert es
Binaurale Beats verwenden in jedem Ohr zwei Töne mit unterschiedlichen Frequenzen. Das Gehirn erkennt den Beat und erzeugt einen zusätzlichen Ton. Dieser dritte Ton wird binauraler Beat genannt.
Um den binauralen Beat zu hören, muss Ton in beide Ohren kommen. Wenn Sie einen der Sounds entfernen, hören Sie keinen binauralen Beat mehr. Wenn binaurale Beats über einen bestimmten Zeitraum aufrechterhalten werden, synchronisieren sie sich mit den Gehirnwellen. Infolgedessen können binaurale Beats Ihre Gehirnwellenaktivität verändern.
Jede Frequenz ist mit Gesundheitsergebnissen verbunden, die verschiedenen Ebenen der Gehirnaktivität entsprechen, wie Wachsamkeit, Schläfrigkeit, Meditation und Schlaf. Es ist nicht vollständig verstanden, aber Musik verursacht Veränderungen im Gehirn. Es wird davon ausgegangen, dass binaurale Beats denselben mentalen Zustand wie Meditation induzieren.
Arten von Frequenzen
Beats werden mit fünf verschiedenen Frequenzen in Verbindung gebracht, die zu unterschiedlichen Aktivitätsgraden der Gehirnwellen führen. Die Messung der Anzahl der Zyklen, die diese Wellen in einer Sekunde durchlaufen, wird in Hertz (Hz) ausgedrückt. Höhere Hertz sind mit einer höheren Schallfrequenz verbunden.
Gehirnwellen können mit einem Elektroenzephalogramm oder EEG aufgezeichnet werden. Gammawellen sind die höchste und schnellste Frequenz der Gehirnaktivität (zwischen 30 und 50 Hertz). Diese Art von Gehirnwelle wird mit Konzentration, Wachsamkeit und Problemlösung in Verbindung gebracht.
Die niedrigste Gehirnwelle ist das Delta-Muster, das eine Frequenz von 0,5–4 Hertz hat und Ihnen helfen soll, besser zu schlafen. Binaurale Beats helfen, die entspannenden Theta-Wellen (4–8 Hertz) im Zusammenhang mit der Meditation auszulösen. Erfahren Sie mehr über Gehirnwellen und Frequenzen in der folgenden Tabelle:
Arten von Frequenzen | ||
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Gehirnwellen | Hertz (Hz) | Eigenschaften |
Gamma | 30–50 Hz | Verbunden mit Konzentration, Wachsamkeit und Problemlösung |
Beta | 13–30 Hz | Verbunden mit einem aktiven, wachen Geist und verbessertem Gedächtnis |
Alpha | 8–13 Hz | Verbunden mit einem entspannten und erholsamen Geist |
Theta | 4–8 Hz | Im Zusammenhang mit Schläfrigkeit und Meditation |
Delta | 0,5–4 Hz | Verbunden mit Träumen und Tiefschlaf |
Binaurale Beats vs. ASMR
Binaurale Beats sind nicht die einzige Audiotherapie, die mit Meditation verbunden ist. Die autonome sensorische Meridianantwort, auch als ASMR bekannt, kann Sie auch in einen meditativen Zustand versetzen. Bekannt dafür, Kribbeln im Kopf- und Nackenbereich auszulösen, ist ASMR zu einem YouTube-Phänomen geworden.
ASMR-Videos lösen Kribbeln aus, die durch Geräusche wie Flüstern, leises Klopfen und leichtes Kratzen verursacht werden. Wenn Sie diese Geräusche nicht mögen, gibt es viele andere Videos mit anderen beruhigenden Geräuschen wie krachenden Wellen, Regentropfen und knisternden Feuern – ähnlich wie weißes Rauschen für einen guten Schlaf.
Es gibt nur begrenzte Forschung, die die Rolle von ASMR untersucht. Eine Studie hat seine Wirksamkeit bei der Verbesserung der Entspannung, bei der Stressbewältigung und beim Einschlafen gezeigt. Dieselbe Studie zeigte auch, dass ASMR die Symptome chronischer Schmerzen lindern kann.
Einstellen des Soundtracks
Die Einbindung binauraler Beats in die Behandlung von Migräneschmerzen kann so einfach sein wie das Erstellen einer eigenen Playlist. YouTube und Musik-Streaming-Dienste wie Spotify, Apple Music und Pandora bieten den Hörern binaurale Musik zum Herunterladen.
Befürworter binauraler Beats empfehlen, das Licht zu dimmen, in einem bequemen Stuhl zu sitzen und mindestens 30 Minuten zuzuhören, um sicherzustellen, dass der Rhythmus mit Ihrem Gehirn synchron ist. Einige Personen, die bei Migräne binaurale Beats verwenden, bevorzugen das Tragen von Kopfhörern oder Ohrhörern, während andere gerne über Lautsprecher hören, um zu verhindern, dass die tragbaren Geräte gegen ihren Kopf drücken.
Binaurale Beats, die über Musik-Streaming-Dienste verfügbar sind, könnten eine alternative Möglichkeit zur Behandlung und Linderung von Migräneschmerzen sein. Während die meisten Ärzte es als experimentelle Therapie ansehen, können binaurale Beats Sie in einen friedlichen Geisteszustand versetzen – was dazu beitragen könnte, migränebedingte Schmerzen zu lindern. Musik mit binauralen Beats könnte Teil Ihres Managementplans zur Behandlung von Migräneschmerzen werden.
Häufig gestellte Fragen
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Welche binaurale Schlagfrequenz hilft bei Migräne?
Die meisten Forscher empfehlen, binaurale Beats mit der Theta-Gehirnwellenfrequenz (4–8 Hertz) zu hören. Diese Frequenz ist mit Meditation und Entspannung verbunden.
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Welche Geräusche sollten Sie bei einer Migräne vermeiden?
Laute Geräusche verstärken die Schmerzen bei Migräne. Der Schmerz hält normalerweise auch an, wenn das Geräusch aufgehört hat. Laute und kräftige Geräusche tragen nicht nur zur Verschlimmerung von Migräneattacken bei, sondern können auch Attacken auslösen. Hören Sie auf zu hören, wenn Musik und binaurale Beats die schmerzhaften Auswirkungen der Migräne verschlimmern.
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Wie funktioniert kopfschmerzlindernde Musik?
Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken wie kopfschmerzberuhigende Musik werden häufig zur Behandlung und Linderung von Migräneschmerzen eingesetzt. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Hören verschiedener Musiktöne dazu beitragen kann, Spannungen und Stress abzubauen. Wenn Sie Ihren Geist entspannen, können Sie Migräneschmerzen lindern.
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Sind binaurale Beats gefährlich für Migräne?
Binaurale Beats sind eine gesunde und sichere Methode zur Entspannung. Wenn Migräneattacken auftreten, werden manche Menschen geräuschempfindlich und suchen eine ruhige Umgebung. Andere mögen Musik als beruhigend und hilfreich empfinden, um Stress während einer Migräneattacke abzubauen. Wenn Sie nach einer alternativen Methode zur Behandlung von Migräneschmerzen suchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über binaurale Beats.
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