So reinigen Sie Ihren Dickdarm sicher

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Dickdarm reinigen können, suchen Sie möglicherweise nach Informationen zu beliebten Methoden wie der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, der Verwendung von Abführmitteln oder dem Besuch einer Darmreinigungsklinik. Diese Methoden sind jedoch bestenfalls nicht notwendig und können schlimmstenfalls gesundheitsschädlich sein.

Wenn Ihnen die Idee gefällt, Ihren Körper zu „reinigen“ und dies natürlich sicher zu tun, müssen Sie nicht weiter als die Lebensmittel- und Massennahrungsmittelregale Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts suchen. Ein Teil der Gründe, warum so viele Menschen von einem aufgedunsenen, verstopften Gefühl geplagt werden, genau das Gefühl, das sie dazu bringt, eine Darmreinigung in Betracht zu ziehen, ist eine falsche Ernährung.

Strategien zur Verbesserung der Darmgesundheit

Wenn Sie Ihre Darmgesundheit verbessern möchten, probieren Sie Folgendes aus:

• Erhöhen Sie die Portionen von Gemüse und Obst, die Sie essen. Achte auf 8 bis 10 Portionen täglich. Das mag viel klingen, ist aber machbar. Fügen Sie Ihrem morgendlichen Müsli frische oder gefrorene Blaubeeren, Brombeeren oder Himbeeren hinzu. Snacken Sie in Hummus getauchtes Gemüse oder Obst und eine Handvoll Nüsse.

• Machen Sie alle Ihre Körner Vollkornprodukte. Lassen Sie sich nicht von Farbe täuschen. Nur weil Brot braun ist, heißt das nicht, dass es Vollkorn ist. Suchen Sie in der Zutatenliste nach dem Wort „angereichert“. Wenn Sie dieses Wort sehen, ist es kein Vollkorn.

• Konzentrieren Sie sich auf die Zugabe von Vollkornquellen ohne Brot. Brauner Reis, Gerste, Quinoa, Hafer, Hirse, Roggen, Dinkel, Buchweizen, Amaranth und andere neue Lebensmittel sind großartige Quellen für Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralstoffe, die Ihrer Ernährung möglicherweise fehlen.

• Versuchen Sie, die Ernährungspyramide umzudrehen. Vielleicht kennen Sie die Ernährungspyramide, die Getreide als Grundlage zeigt. Machen Sie stattdessen Obst und Gemüse zur Grundlage Ihrer Ernährung, gefolgt von Getreide und dann proteinhaltigen Lebensmitteln (Bohnen, Fisch, Eier, Geflügel, Fleisch). Machen Sie Süßigkeiten nur zu einem gelegentlichen Leckerbissen.

• Flax-i-fy Ihre Ernährung. Gemahlene Leinsamen sind eine der besten Möglichkeiten, die Verdauung und Ausscheidung zu verbessern, indem sie helfen, den Stuhlgang aus Ihrem System zu entfernen. Probiere gemahlenen Flachs, der über dein Müsli, Salate, Haferflocken oder Joghurt gestreut wird. Dies ist eine der effektivsten Methoden, um die Fähigkeit Ihres Körpers zur Beseitigung von Abfall zu verbessern.

• Trinke mehr Wasser. Wasser, schlicht und einfach, wird alles in Ihrem Körper verbessern, einschließlich Ihrer Verdauung und Ausscheidung. Machen Sie sich keine Sorgen über den alten Rat, dass Sie täglich acht 8-Unzen-Gläser trinken sollten. Verwenden Sie stattdessen die Farbe Ihres Urins als Richtlinie. Wenn es blassgelb oder strohfarben ist, bekommst du genug Wasser. Wenn es dunkler ist, trink aus!