Um Hilfe zu bitten kann schwierig sein, besonders wenn es um Ihre Kinder geht. Aber die Wahrheit ist, dass Sie nicht an mehreren Orten gleichzeitig sein können. Und je mehr Kinder Sie haben, desto wahrscheinlicher werden Sie in viele verschiedene Richtungen gezogen.
Fußballtraining kann gleichzeitig mit Tanz sein. Und der Klavierunterricht kann beginnen, bevor Sie arbeitslos sind. Möglicherweise müssen Sie jemanden bitten, Ihnen dabei zu helfen, Kinder von einer Aktivität zur nächsten zu bringen.
Oder Sie brauchen jemanden, der nur ein paar Stunden auf die Kinder aufpasst, damit Sie zu einem Termin gehen, das Haus putzen oder Ihre Steuern erledigen können. Oder wenn Sie zu Hause arbeiten – erledigen Sie Ihre Arbeit tatsächlich. Vielleicht brauchen Sie auch einfach einen ruhigen Nachmittag für sich allein, um einkaufen zu gehen – oder ein wenig Ruhe zu schätzen.
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um die Bitte um Hilfe ein wenig einfacher zu machen. Behalten Sie diese Strategien im Hinterkopf, wenn Sie sich darauf vorbereiten, mit anderen darüber zu sprechen, dass Sie Hilfe benötigen.
Akzeptiere, dass du nicht alles tun kannst
Bevor Sie lernen können, um Hilfe zu bitten, müssen Sie die Vorstellung loslassen, dass Sie alles tun können sollten. Du sagst dir vielleicht gerade Dinge wie: „Gute Eltern brauchen keine Hilfe, die auf ihre Kinder aufpassen“ oder „Ich sollte effizienter sein, damit ich niemanden um Hilfe bitten muss.“ Aber solche Gedanken sind einfach nicht wahr.
Es wird wahrscheinlich Zeiten geben, in denen Sie ein zusätzliches Paar Hände verwenden können, um alle in einer Linie zu halten, oder ein zusätzliches Augenpaar, um sicherzustellen, dass alle in Sicherheit sind.
Jemanden um Hilfe zu bitten, ist kein Zeichen von elterlicher Schwäche. Stattdessen ist es ein Zeichen, dass Sie weise genug sind, um zu erkennen, wann etwas mehr Unterstützung eine gute Idee sein könnte.
Ihre Bereitschaft, jemanden um Hilfe zu bitten, zeigt, dass Sie in der Lage sind, Ihr Ego beiseite zu legen und das zu tun, was Ihrer Meinung nach das Beste für Ihre Familie ist.
Überlegen Sie, an wen Sie sich wenden möchten
Egal, ob Sie einen anderen Elternteil bitten möchten, jeden zweiten Tag eine Fahrgemeinschaft zu bilden, oder ob Sie Ihre Schwiegereltern jeden Samstagmorgen fragen, ob sie auf die Kinder aufpassen können, überlegen Sie sich gut, an wen Sie sich wenden möchten.
Sie könnten sich in der glücklichen Lage befinden, viele Leute zu haben, die mitmachen können – Nachbarn, Mitglieder Ihrer Kirche, Familie oder Freunde. Wenn dies Ihre Situation ist, sollten Sie überlegen, wer sich am besten um Ihre Kinder kümmert und wer am zuverlässigsten und zuverlässigsten ist.
Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie sich am anderen Ende des Spektrums befinden – mit zu wenigen Leuten, um zu helfen. In diesem Fall möchten Sie vielleicht andere Eltern in Ihrer Gemeinde kennenlernen. Und Sie finden es vielleicht angenehmer zu fragen, ob Sie Aufgaben teilen können, anstatt sie zu bitten, Ihre Kinder ohne Gegenleistung aufzupassen.
Entwickeln Sie einen Plan, wie Sie fragen werden
Um Hilfe für die Kinder zu bitten, muss kein großes Treffen mit sich bringen. Und Sie müssen es nicht zu einer großen Sache machen.
Aber vielleicht möchten Sie sich überlegen, was Sie sagen werden, bevor Sie das Thema ansprechen. Hier sind einige Dinge, die Sie berücksichtigen könnten, bevor Sie um Hilfe bitten:
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Fragen Sie nach dem, was Sie wollen. Wenn Sie vage um Hilfe bitten, werden Sie mit dem Ergebnis wahrscheinlich nicht zufrieden sein. Seien Sie so konkret wie möglich, indem Sie beispielsweise fragen: „Wären Sie bereit, die Kinder donnerstags von 14:30 bis 17:00 Uhr zu beobachten?“ oder „Kannst du Zack donnerstags vom Fußballtraining abholen und Zoey freitags nach der Schule zum Klaviertraining fahren?“
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Entscheiden Sie, wie viel Sie preisgeben möchten. Wenn du Hilfe brauchst, weil du mit einer privaten Angelegenheit zu tun hast (z. B. ein Gesundheitsproblem oder einfach nur gestresst bist), entscheide, wie viel du gerne preisgeben möchtest. Sie können einfach sagen, dass Sie Termine haben oder etwas zu tun haben. Sie sind nicht verpflichtet, alle Details mitzuteilen.
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Bieten Sie einen Handel an (wenn Sie möchten). Sie könnten fragen: „Können Sie mein Kind nächste Woche am Samstagnachmittag zum Schwimmtreff fahren? Gerne bieten wir donnerstags einen Heimtransport von den Praxen an, wenn Ihnen das weiterhilft.“
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Bestimmen Sie, ob Sie Geld anbieten. Ein jugendlicher Babysitter erwartet die Zahlung. Aber sollte man einen Großelternteil oder einen Freund der Familie dafür bezahlen, dass er aushilft? Es hängt von der Situation ab. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, aber überlegen Sie, ob Sie zahlen möchten (und ob Sie über das Geld verfügen), bevor Sie sich mit der Frage befassen, ob Geld ausgetauscht wird.
Mit den Beschwerden fertig werden, wenn sie ablehnen
Es besteht immer die Möglichkeit, dass die Person, die Sie um Hilfe bitten, nein sagt. Auch wenn sich das unangenehm anfühlt, lassen Sie sich davon nicht unterkriegen.
Achten Sie auf die Gedanken, die Sie dazu haben. Wenn du anfängst, übertrieben negative Gedanken zu haben, wie: „Niemand hilft mir“, erinnere dich daran, dass dies nicht unbedingt wahr ist.
Von einer Person abgelehnt zu werden, bedeutet nicht, dass Sie nie jemand anderen fragen sollten oder dass Ihnen nie jemand helfen wird.
Denken Sie daran, dass es besser für die Person ist, im Voraus nein zu sagen, als ja zu sagen, wenn sie es nicht wirklich tun möchte. Jemand, der sich zu etwas verpflichtet, das er nicht wirklich tun möchte, kann oft absagen oder unzuverlässig sein.
Finden Sie gesunde Wege, um mit unangenehmen Gefühlen umzugehen, die Sie haben. Sport zu treiben, Musik zu hören oder Meditation zu praktizieren sind nur einige Beispiele für Bewältigungsstrategien, die du anwenden kannst, um mit jeglichem Stress umzugehen, den du erlebst.
Verwalten Sie die Emotionen, die mit dem Erhalten von Hilfe verbunden sind
Sie können auch eine Vielzahl von Emotionen erleben, wenn Sie jemanden finden, der bereit ist, zu helfen. Sie könnten sich schuldig, ängstlich oder traurig fühlen. Vielleicht sind Sie sogar ein wenig verärgert oder verlegen. Was auch immer Sie fühlen, es ist in Ordnung.
Lassen Sie diese Gefühle nur nicht zu ungesundem Verhalten führen. Wenn es Ihnen zum Beispiel peinlich ist, dass Ihnen jemand hilft, könnten Sie versucht sein, in den sozialen Medien damit zu prahlen, wie großartig Ihre Kinder sind, um Ihre Gefühle auszugleichen. Oder wenn Sie sich ärgern, dass ein anderer Elternteil mehr Zeit oder Geld hat, ärgern Sie sich vielleicht, dass er Ihnen helfen kann. Aber lass dich von diesen Gefühlen nicht dazu bringen, jemand anderen niederzumachen, um dir zu helfen, dich besser zu fühlen.
Erkenne stattdessen deine Gefühle an und nutze gesunde Bewältigungsstrategien, um mit ihnen umzugehen.
Sie können auch ein kleines Skript erstellen, das Sie für sich selbst wiederholen können, wenn Sie sich schlecht fühlen. Sich selbst daran zu erinnern, „das ist das Beste für mich und meine Kinder“, könnte Ihnen helfen, alle negativen Gedanken, die Sie haben, zum Schweigen zu bringen.
Wenn Sie sich mit Ihren elterlichen Pflichten überfordert fühlen, sind Sie nicht allein. Alle Eltern fühlen sich manchmal überfordert. Und um Hilfe zu bitten, kann eine gute Möglichkeit sein, Stress und einen vollen Terminkalender zu bewältigen.
Wenn Sie sich besonders überfordert fühlen, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Gespräch mit einem Psychologen (persönlich oder online) kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
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