Sinnesüberlastung bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Reizüberflutung ist ein häufiges Problem bei Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME/CFS).Es ist ein Symptom, das einen erheblichen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben kann und Sie davon abhält, viele der Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.

Eine Reizüberflutung kann Sie in Panik versetzen, verwirrt und überfordert fühlen. Es kann aus einer Vielzahl von Dingen resultieren, und die Auslöser können von einem von uns zum anderen variieren.

Überempfindlichkeit und sensorische Überlastung

Reizüberflutung kann mit Überempfindlichkeit in Verbindung gebracht werden, von der angenommen wird, dass sie ein Kernmechanismus von FMS und ME/CFS ist. Es bedeutet, dass unser Körper stark auf alle Arten von Eingaben reagiert – Lärm, helle oder blinkende Lichter, Menschenmengen, starke Gerüche, eine chaotische Umgebung oder mehrere Dinge, die um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren.

Unser Gehirn scheint es schwer zu haben, viele Inputs auf einmal zu verarbeiten, möglicherweise aufgrund einer Fehlfunktion des Neurotransmitters Serotonin. Einige Forscher glauben, dass ein anderes Problem in unserem Gehirn die sogenannte Hemmung beeinträchtigt.

Hemmung hilft Ihrem Gehirn, Dinge herauszufiltern, die unwichtig sind. Wenn Sie das Telefon beantworten, sollte es Ihnen helfen, das Fernsehen oder das Gespräch Ihrer Familie zu ignorieren. Es sollte Ihnen helfen, ein sich wiederholendes Geräusch wie einen lauten Piepton zu ignorieren. Es sollte Sie nach kurzer Zeit davon abhalten, das Summen der Leuchtstoffröhren zu bemerken.

Unser Mangel an Hemmung bedeutet jedoch, dass wir diese Dinge nicht ausblenden können. Aus diesem Grund bombardieren unsere Sinne unser Gehirn mit Informationen, und unser Gehirn kann nicht alles verarbeiten.

Das Ergebnis ist, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf wichtige Dinge konzentrieren können. Das Denken fällt Ihnen schwer, sodass Sie möglicherweise vergessen, was Sie gerade getan haben, oder häufig Ihren Gedankengang verlieren. Es kann auch zu einer Panikattacke führen, die Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schwindel, Kribbeln und Angst beinhalten kann. Später können Schmerzen und/oder Müdigkeit verstärkt werden. Panikattacken können manchmal zu einem starken Symptomaufflammen führen.

Im Laufe der Zeit können Sie Angst haben, Panikattacken zu haben, wenn Sie auf Situationen stoßen, die sie zuvor ausgelöst haben. Das kann dazu führen, dass Sie Angst haben, an bestimmte Orte zu gehen oder sich in bestimmte Umgebungen oder Situationen zu begeben. Dies ist eine Möglichkeit, wie unsere Krankheiten zur Isolation führen können.

Umgang mit sensorischer Überlastung

Wenn Sie sich überlastet fühlen, ist es am besten, sich aus der Situation zu befreien und an einen ruhigen Ort zu gehen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie möglicherweise einige tiefe Atemzüge nehmen und Ihren Körper und Geist beruhigen. Einige von uns lernen, wie sie sich mental aus diesem Zustand herausreden können, aber es braucht Zeit und Übung.

Wir haben keine Behandlungen, die speziell auf eine Reizüberflutung ausgerichtet sind, aber wir können die Angst, die sie verursacht, behandeln. Viele Menschen mit FMS und ME/CFS nehmen angstlösende Medikamente ein. Manche Leute sagen, dass sie Glück mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln haben, um sie zu beruhigen, wie DHEA oder Theanin.

Denken Sie daran, dass Behandlungen Zeit brauchen, um zu wirken, daher kann die Einnahme in einer Krise nicht viel helfen. Möglicherweise haben Sie mehr Glück, etwas gegen die Angst zu nehmen, bevor Sie in eine möglicherweise überwältigende Situation geraten.

Wenn Reizüberflutung und Panik bei Ihnen regelmäßig zu Problemen führen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über eine tägliche Ergänzungs- oder Medikamentengabe sprechen. Viele Medikamente, die für FMS und ME/CFS verschrieben werden, können auch bei Angstzuständen helfen.

Es kann für Sie notwendig werden, bestimmte Situationen zu vermeiden. Wenn beispielsweise ein überfüllter Lebensmittelladen ein häufiger Auslöser ist, müssen Sie möglicherweise zu langsamen Zeiten einkaufen, z. B. am frühen Morgen oder in der Nacht.

Das Vermeiden kann notwendig sein, aber es kann auch zu einem Problem werden, wenn Sie zu viel vermeiden – beispielsweise an Orten, die laut oder überfüllt sein könnten. Wenn Sie durch Vermeidung isoliert werden oder Dinge verpassen, die Ihnen wichtig sind, können Sie von einer professionellen Beratung profitieren.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dieses Symptom mit Behandlungen und Managementtechniken beherrschbar ist. Es kann einige Zeit dauern, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, aber am Ende können Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen.